Idealan izbor za večeru ili doručak, ova pita je prepuna ukusnog nadjeva koji je istovremeno mekan i divan. Želite li smršaviti, ali se ne želite odreći ukusnih peciva punjenih sirom? Ukusna domaća pita punjena sirom i jogurtom savršen je doručak ili večera, no oni koji paze na dijetu često se suzdržavaju od takvog poslastica.
- Ovo ukusno pecivo napravljeno je od posebnog sastojka, zobenih pahuljica, koji napitku daje pravu teksturu i nudi razne zdravstvene dobrobiti. Zobene pahuljice ne samo da vam daju značajan energetski poticaj, već i unose manje kalorija u vašu prehranu. Bogata je bjelančevinama, omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, raznim vitaminima – posebice vitaminima B skupine – i brojnim mineralima poput mangana, fosfora, magnezija, bakra, cinka, željeza i folne kiseline…
Ishrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja i prevenciji bolesti. Balansirana dijeta, bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i zdravim mastima, može poboljšati imunološki sistem i energiju. Smanjenje unosa procesuirane hrane, šećera i zasićenih masti može smanjiti rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa i srčanih oboljenja. Takođe, pravilna hidratacija i umerena konzumacija alkohola doprinose opštem zdravlju. Razumevanje povezanosti između ishrane i zdravlja može pomoći u donošenju boljih životnih izbora.
Pita od zobenih pahuljica. Sastojci: Pomiješajte 100 grama zobenih pahuljica, 4 cijela jaja, 4 žlice maslinovog ulja, 10 žlica jogurta, 300 grama svježeg sira, jednu vrećicu praška za pecivo i soli po ukusu, ovisno o slanosti sira. priprema: Zobene pahuljice obradite u fino mljevenje. Jaja dobro umutiti, zatim dodati jogurt, ulje, sir i sol po ukusu.
- Zatim pomiješajte mljevene zobene pahuljice s praškom za pecivo i umiješajte u smjesu. Sastojke dobro sjediniti i smjesu prebaciti u posudu za pečenje obloženu papirom za pečenje. Po želji pitu možete nadjenuti cijelim zobenim ovsem ili sjemenkama. Stavite u pećnicu zagrijanu na 200 stupnjeva i pecite oko 30 minuta.
BONUS TEKST
LCHF prehrana fokusirana je na namirnice kao što su riba, meso, jaja, mliječni proizvodi s visokim postotkom masnoće, razno povrće (osobito zelje), koštunjavo voće, bobičasto voće i zdrave prirodne masnoće. Klonite se: slatkih proizvoda, voćnih napitaka, čokolade, sladoleda, kruha i peciva, riže, krumpira, čipsa, mueslija, žitarica za doručak, margarina i ulja poput suncokreta, kukuruza i soje, kao i piva i slatkih ili sušeno voće. Šolakov se rugao Vučiću i zamišljao mu propast!
- To je strašno: nesretna osoba, nesretna osoba, sigurno će doživjeti izljev krvi u mozak! (VIDEO) Proces funkcioniranja LCHF prehrane je jednostavan: izbacivanjem šećera iz prehrane i smanjenjem unosa ugljikohidrata, razina šećera u krvi postaje stabilna, a razina inzulina pada. To dovodi do povećanja potrošnje masti, što rezultira osjećajem sitosti, a posljedično, dolazi do gubitka težine.
Ovaj pristup prehrani prikladan je za gotovo sve, s iznimkom pojedinaca koji se suzdržavaju od jedenja mesa i životinjskih proizvoda. Fokus je na konzumiranju cjelovite prirodne hrane u njenom najneprerađenom stanju, idealno iz domaćeg ili organskog uzgoja. Rafinirani šećeri i škrobovi, zajedno sa svim hidrogeniranim i rafiniranim biljnim uljima i drugim industrijskim proizvodima, isključeni su.
- Kao rezultat toga, LCHF prehrana predstavlja prirodan i pretežno zdrav pristup prehrani, vrlo sličan prehrani predaka kojoj smo genetski prilagođeni i koja je najbolja za održavanje zdravlja i normalne tjelesne težine. Ako želite izgubiti nešto viška kilograma i dotjerati se te se slažete s unosom nešto bogatije hrane uz izbacivanje slatkiša, onda bi ovaj pristup prehrani mogao biti savršen za vas.
LCHF prehrana možda nije prikladna za svakoga. Osobe s kroničnim bolestima, one koje boluju od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa ili one koje su na inzulinu ili drugim terapijama trebaju izbjegavati ovu dijetu. Osim toga, ne preporučuje se trudnicama i dojiljama. Ako razmišljate o isprobavanju ove dijete, preporučuje se da se prethodno posavjetujete sa svojim liječnikom ili nutricionistom, čak i ako ne spadate ni u jednu od kategorija za koje se ova dijeta ne preporučuje.
