Pored svog uticaja na šećer u krvi i probavu, utvrđeno je da banane doprinose naporima za mršavljenje. Njihov visok sadržaj vlakana potiče osjećaj sitosti, smanjujući iskušenje da se upustite u nepotrebne grickalice. Od njihovog pozitivnog uticaja na nivo šećera u krvi i zdravlje probave do doprinosa gubitku težine, ublažavanju hipertenzije i održavanju zdravlja srca i bubrega, ovi izvanredni plodovi zaista zaslužuju svoje mesto u našoj svakodnevnoj ishrani.
Dakle, sljedeći put kada posegnete za bananom, uživajte ne samo u njenom divnom ukusu, već i u mnoštvu prednosti koje ona donosi vašem općem blagostanju. Štaviše, banane mogu poslužiti kao fantastičan i hranljiv međuobrok za pojedince svih uzrasta, promovišući opšte blagostanje i sitost kako bi se sprečilo prekomerno konzumiranje druge hrane. Ipak, ključno je biti oprezan u pogledu prekomjernog unosa banana zbog visokog sadržaja škroba, koji potencijalno može dovesti do zatvora.
Ovaj upozoravajući savjet proizlazi iz nesretnog iskustva mlade žene po imenu Julia Tarbat, koja je donijela nerazumnu odluku da isključivo konzumira banane u dužem periodu od 12 dana. Iako banane nesumnjivo nude obilje esencijalnih nutrijenata, malo je vjerovatno da mogu ispuniti sve raznolike prehrambene potrebe našeg tijela. Ipak, Tarbat je ostala nepokolebljiva u svojoj posvećenosti da se svih tih 12 dana hrani isključivo bananama. Tarbat se pobrinula da konzumira dovoljnu količinu vode, da joj je prioritet adekvatan odmor i da se dosljedno bavi fizičkim vježbama.
Zanimljivo je da ovaj specifičan režim ishrane, koji se naziva dijeta “mono voća”, uključuje samo konzumiranje jedne vrste voća tokom određenog trajanja. Nakon što se pridržavala mono-voćne dijete, Tarbat je tvrdila da je doživjela značajno poboljšanje kako u svom emocionalnom blagostanju tako i u fizičkom stanju, uprkos činjenici da je konzumirala samo banane u trajanju dužem od jedne sedmice.
