Ovaj doručak je ne samo izuzetno zdrav već i vrlo ukusan, jer sadrži čitav spektar vitamina i minerala koji su blagotvorni za celokupan organizam. Redovno konzumiranje ovog obroka može doneti brojne koristi, uključujući poboljšanje izgleda kože i kose, normalizaciju metabolizma, jačanje imunološkog sistema i opšte jačanje tela. Ovaj doručak je naročito delotvoran za čišćenje organizma od toksina i drugih štetnih materija koje se mogu nagomilati, što pomaže da se creva efikasno očiste i vrate u normalnu funkciju.
Ovaj doručak je idealan za one koji se bore sa problemima “lenjih” creva, zatvora i neredovne probave. Pored toga, može pomoći u sagorevanju viška masnih naslaga, posebno u predelu stomaka, i doprineti postizanju optimalne telesne težine.
Nakon mesec dana redovnog konzumiranja, moguće je izgubiti od 3 do 5 kilograma, pri čemu se primeti najveći efekat upravo na smanjenju obima struka! Uz to, koža postaje blistavija, kosa i nokti jači i zdraviji, a stomak se postepeno zateže i “topi.”
Sastojci potrebni za pripremu ovog hranljivog doručka:
- 300 ml kefira (ili nemasnog jogurta)
- 2 supene kašike ovsenih pahuljica
- 1 kafena kašika mlevenog lanenog semena
- 1 kafena kašika kakaoa u prahu
- 5-7 mesnatih suvih šljiva
Priprema:
Ovaj doručak se priprema noć pre nego što planirate da ga pojedete, što ga čini vrlo pogodnim za užurbane jutarnje rutine. Prvi korak je da suve šljive prelijete sa 100 ml kipuće vode, poklopite posudu i ostavite ih da se natapaju 5-10 minuta. U međuvremenu, u drugoj posudi pomešajte ovsene pahuljice, mleveno laneno seme i kakao. Dodajte kefir ili nemasni jogurt i dobro izmešajte sve sastojke.
Nabrekle šljive sitno isecite – možete ih izmiksati u blenderu ili sitno naseckati ručno – i dodajte ih u pripremljenu smesu sa pahuljicama i kefirom. Sve ponovo dobro izmešajte i ostavite u frižideru preko noći. Ujutro je doručak spreman, samo ga izvadite iz frižidera i uživajte u ovom nutritivno bogatom obroku koji će pokrenuti vaš metabolizam na pravi način. Rezultati, kako tvrdi izvor “Narodnamedicina,” biće vidljivi već nakon nekoliko dana.
Prvih dana konzumiranja ovog doručka, može se desiti da osetite neobične promene u stomaku, ali ne brinite – to je znak da vaš digestivni sistem počinje da funkcioniše optimalno. Nakon nekoliko dana, vaša probava će se stabilizovati i početi da radi bez problema, kao švajcarski sat! Doručak je lak za pripremu, pristupačan, a pruža brojne koristi za zdravlje i dobrobit celokupnog organizma.
BONUS TEKST
Da li ste znali da su pčele jedini insekti koji proizvode hranu koju konzumiraju ljudi? Med, kojeg pčele proizvode, koristi se već hiljadama godina, i to ne samo kao prehrambeni proizvod već i kao lek. U starom Egiptu, med je bio toliko vredan da se koristio kao valuta i u ritualima balzamovanja. Takođe, grčki sportisti su ga koristili kao prirodni izvor energije tokom takmičenja na Olimpijadi.
- Pčele su fascinantne i zbog načina na koji komuniciraju. One koriste “ples” da bi jedne drugima pokazale gde se nalazi izvor hrane. Ovaj ples, poznat kao “waggle dance”, je kombinacija pokreta i zvukova kojima pčela objašnjava udaljenost i pravac u odnosu na Sunce. Ovo je jedan od retkih slučajeva u životinjskom svetu gde se koristi tako složena forma neverbalne komunikacije.
Pčele su ključne za naš ekosistem jer su odgovorne za oprašivanje mnogih biljaka, uključujući voće, povrće i orašaste plodove. Smatra se da je čak jedna trećina hrane koju jedemo rezultat oprašivanja koje obavljaju pčele. Bez njih, naš prehrambeni lanac bi bio ozbiljno ugrožen. Iako su pčele male, njihova organizacija je impresivna. Svaka košnica ima svoju kraljicu, radilice i trutove, a svaka pčela ima tačno određenu ulogu. Na primer, mlade radilice prvo čiste ćelije, zatim hrane larve, dok starije radilice postaju sakupljačice nektara.Nažalost, pčele se danas suočavaju sa mnogim pretnjama, poput pesticida, bolesti i gubitka staništa, što predstavlja izazov za održavanje njihovih populacija i zaštitu naših ekosistema.
