Nedostatak kvalitetnog sna može imati ozbiljne posledice po fizičko i mentalno zdravlje pojedinca. Osoba koja ne spava dovoljno, bilo da je to zbog kasnog odlaska na spavanje, buđenja tokom noći ili dugotrajnog nespavanja, može doživeti niz nepoželjnih efekata na svoje telo i um.Jedna noć bez sna može izazvati konfuziju, razdražljivost, smanjenu sposobnost koncentracije i smanjenje reakcija. Ovo stanje može biti slično efektima mamurluka, sa mučninom i glavoboljom.
Hronični nedostatak sna, definisan kao redovno dobijanje manje sna nego što je preporučeno, može povećati rizik od gojaznosti, gubitka pamćenja, dijabetesa, srčanih bolesti i oslabljenog imunološkog sistema. Osim toga, loš san može uticati na ravnotežu hormona, uključujući pad nivoa testosterona kod muškaraca.Studije su pokazale da krvni pritisak počinje rasti nakon 18 sati bez sna, što dodatno opterećuje srce. Osobe koje već imaju srčane probleme izložene su povećanom riziku od srčanog ili moždanog udara.
Nedostatak sna takođe može uticati na imuni sistem, smanjujući sposobnost tela da se bori protiv infekcija. Inflamatorni proteini povezani sa srčanim i hroničnim bolestima počinju se stvarati, a prirodne odbrambene ćelije postaju manje efikasne.Na mentalnom nivou, osobe koje ne spavaju dovoljno mogu doživeti promene u raspoloženju, smanjenu sposobnost donošenja odluka, povećan stres i anksioznost. Nedostatak sna takođe može uticati na prehrambene navike, često dovodeći do konzumiranja nezdrave hrane.
Ekstremni slučajevi dugotrajnog nespavanja, preko 48 sati, mogu dovesti do ozbiljnih psihičkih poremećaja, uključujući halucinacije, zablude i poremećeno razmišljanje. Dugotrajno lišavanje sna može čak dovesti do fatalnih ishoda.Stoga je važno shvatiti značaj kvalitetnog sna za opšte zdravlje i implementirati zdrave navike spavanja u svakodnevni život radi očuvanja fizičkog i mentalnog blagostanja.
