Oni koji vole piti kavu kunu se da bez nje ne mogu započeti dan, dok drugi pak smatraju da je to pretjerano i da svako može bez nje. Ako ste vi u skupini koja voli da je pije, imamo dobre vijesti – uz pomoć kave možete i smršati.
Je li kava prva stvar za kojom ujutro posegnete, bez koje ne možete funkcionirati? Osim što podiže razinu energije i podiže raspoloženje, piće koje preferirate također može pomoći u kontroli tjelesne težine.
Postoje određeni sastojci koji, kada se dodaju kavi, mogu pružiti značajnu pomoć u potrazi za mršavljenjem. Evo koraka koje treba slijediti:
Poboljšajte okus svoje jutarnje šalice kave toplim i primamljivim začinom cimeta, a sve to uz održavanje zdrave težine.
Kombinacijom prirodnih antioksidansa koji se nalaze u kavi s aromatičnim svojstvima ovog posebnog začina, vaš će metabolizam dobiti dobrodošli poticaj, potičući gubitak težine. Kako biste postigli ovu izvrsnu mješavinu, jednostavno dodajte 1/4 žličice cimeta svojoj kavi, bilo da je crna ili instant, i promiješajte do savršenstva.
Značajan broj pojedinaca konzumira “bullet” kavu kao zamjenu za doručak, jer pruža osjećaj sitosti. Ova vrsta kave može zamijeniti svaki obrok, a priprema se od kave, kokosovog ulja i maslaca.
Osim što pridonosi mršavljenju i ubrzavanju metabolizma, jača koncentraciju i daje energiju te je izvrstan jutarnji napitak. Za pripremu u šalici pomiješajte jednu čajnu žličicu instant kave, 200 ml tople vode, žlicu kokosovog ulja i žlicu maslaca. Pjenjačom zapjenite smjesu za šalicu nes kave.
Uključivanje kakaa i lanenog sjemena u vašu svakodnevnu kavu može pospješiti gubitak težine i bolje zdravlje. Kakao je poznat po svojoj sposobnosti da pospješuje metabolizam, dok je sjeme lana izvrstan izvor vlakana, zbog čega se osjećate siti dulje vrijeme. Da biste iskusili ove dobrobiti, dodajte žličicu kave, pola žličice kakaa i pola žličice mljevenog lanenog sjemena u svoju šalicu. Zatim ulijte 200 ml tople vode i dobro promiješajte.
Kada se kombiniraju, kofein, limunska kiselina i vitamin C zajedno stimuliraju hormone koji sagorijevaju masti i ubrzavaju metabolizam, što rezultira gubitkom težine. Osim toga, ovaj napitak pomaže u uklanjanju štetnih toksina iz tijela i jača imunitet. Da biste napravili ovaj eliksir, jednostavno dodajte sok od pola limuna u šalicu kave (bez mlijeka, naravno).
Razmotrite razlog eskalacije debljanja.
Nerijetko se pojedinci odlučuju za jogurt i mliječne proizvode s manje masti. Međutim, takvi proizvodi možda neće biti dovoljni u smislu bjelančevina, a nizak udio masti može dovesti do napadaja gladi ubrzo nakon konzumacije. Studije su pokazale da jogurt s višim udjelom masti zapravo može pomoći u mršavljenju.
Prema “Bright Sideu”, maslac je izvor brojnih vitamina topivih u mastima, a najznačajniji su vitamini A, E i K2. Međutim, važno je napomenuti da maslac također sadrži veliku količinu zasićenih masti, koje mogu imati negativan učinak na srce i krvne žile te pridonijeti debljanju. Ovi se učinci javljaju samo ako se konzumiraju velike količine maslaca.
Mnogi se ljudi za doručak odlučuju za žitarice poput kukuruznih pahuljica i muslija zbog njihove praktičnosti i lakoće. Međutim, ove žitarice sadrže znatnu količinu dodanog šećera, što može dovesti do nakupljanja masnoće oko središnjeg dijela tijela.
Eksperiment pod nazivom “Veličina žitnih pahuljica utječe na unos kalorija” otkrio je da su pojedinci skloni poslužiti manje žitarica kada su pahuljice veće, što rezultira manjim unosom kalorija, i obrnuto s manjim pahuljicama.
Kako biste izbjegli podnevnu glad i umor, razmislite o konzumiranju zdjelice domaće zobene kaše bez dodanih šećera i zdrave doze vlakana. Odabir opcije doručka s niskim sadržajem šećera ujutro može spriječiti ove osjećaje. Ako više volite žitarice, odaberite veće opcije kako biste se osjećali siti i zadovoljni.
