Urme, ove slatke i hranljive voćke, oduvek su se smatrale pravim blagom prirode, bogatim brojnim hranljivim materijama koje doprinose opštem zdravlju. Ne samo da su izuzetno ukusne i korisne za odrasle, već se posebno preporučuju i za decu zbog svojih značajnih zdravstvenih prednosti.
Zahvaljujući prirodnom šećeru koji sadrže, urme su savršena zamena za rafinisani šećer, pružajući energiju i zadovoljavajući potrebu za slatkišima na zdrav način. Njihova lako svarljiva priroda čini ih idealnim izborom za osobe koje žele da smanje osećaj gladi između obroka.
Bogate gvožđem za anemične pacijente
Urme su posebno korisne za osobe koje pate od anemije. Samo 100 grama urmi sadrži oko 0,90 grama gvožđa, što pokriva približno 11% dnevnih potreba za ovim mineralom. Gvožđe je ključno za formiranje hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima, koji prenosi kiseonik kroz telo. Deca u pubertetu i trudnice imaju posebno visoke potrebe za gvožđem, zbog čega su urme za njih ne samo preporučljive, već i veoma korisne.
Pet glavnih razloga za konzumaciju urmi
Evo nekoliko ključnih razloga zbog kojih bi urme trebalo da budu deo vaše svakodnevne ishrane:
Prebogate gvožđem
Urme su izvrstan izvor gvožđa, što ih čini nezamenjivim za osobe koje imaju problema s anemijom. Trudnice, deca i svi koji pate od nedostatka gvožđa trebalo bi redovno da ih konzumiraju kako bi ojačali krv i poboljšali cirkulaciju.
Sprečavaju dijareju
Urme su bogate kalijumom, mineralom koji podržava rad creva i pomaže u razvoju korisnih bakterija u probavnom sistemu. Zahvaljujući tome, redovna konzumacija urmi pomaže u smanjenju učestalosti dijareje i održavanju crevne flore u ravnoteži.
Regulišu probavu
Osim što pomažu kod dijareje, urme su efikasne i kod problema sa zatvorom. Njihova vlaknasta struktura stimuliše rad creva, poboljšava peristaltiku i doprinosi redovnom pražnjenju. Ovo ih čini idealnim izborom za one koji žele da poboljšaju probavni sistem.
Pomažu u održavanju vitke linije
Ako želite da održite telesnu težinu pod kontrolom i sprečite nakupljanje masnih naslaga, urme mogu biti odličan saveznik. Konzumiranje nekoliko urmi na prazan stomak svakog dana pomaže u smanjenju apetita i pruža sitost. Ipak, treba biti oprezan, jer su urme bogate prirodnim šećerom, pa preterana konzumacija može dovesti do unosa previše kalorija.
Regulišu krvni pritisak
Za osobe koje pate od hipertenzije, urme su pravi izbor. Ne sadrže natrijum, što ih čini pogodnim za smanjenje pritiska, a bogate su kalijumom, mineralom koji opušta krvne sudove i poboljšava cirkulaciju. Osim toga, šest urmi sadrži oko 80 mg magnezijuma, važnog za zdravlje krvnih sudova i celokupnog kardiovaskularnog sistema.
Urme nisu samo ukusan desert, već prava riznica zdravlja. Njihova sposobnost da poboljšaju krvnu sliku, regulišu probavu, smanje pritisak i očuvaju telesnu težinu čine ih neizostavnim delom zdrave ishrane. Zahvaljujući bogatstvu vitamina, minerala i vlakana, urme su savršen izbor za sve koji žele da unaprede svoje zdravlje i obogate jelovnik prirodnim i hranljivim namirnicama.
BONUS TEKST
Piramide u Egiptu, a posebno Velika piramida u Gizi, fasciniraju ljude vekovima svojom monumentalnošću i tajanstvenim načinom gradnje. Smatra se da je Velika piramida sagrađena oko 2.560. godine pre nove ere, kao grobnica faraona Kufu-a. Visoka je oko 146 metara i sastavljena od preko 2,3 miliona kamenih blokova, od kojih svaki teži između 2 i 15 tona. Ono što je još zapanjujuće jeste da su Egipćani uspeli da ovako preciznu strukturu podignu bez upotrebe modernih alata.
Jedna od najzagonetnijih činjenica o Velikoj piramidi je kako su uspeli da tako precizno poravnaju njene strane prema četiri strane sveta. Severna strana piramide usmerena je prema pravom severu sa greškom manjom od 0,05 stepeni. Ovo fascinira naučnike i danas, jer nije jasno kako su drevni Egipćani uspeli postići toliku preciznost bez modernih instrumenata. Takođe, struktura piramide je toliko stabilna i otporna da je preživela hiljadugodišnje erozije i zemljotrese.
