Zdravlje i kako ga očuvati – ključne smjernice za žene starije od 50 godina
Zdravlje je najveće bogatstvo, ali nažalost, nije u potpunosti pod našom kontrolom. Faktori poput genetike i starosti značajno povećavaju rizik od razvoja određenih hroničnih bolesti, uključujući srčane probleme i rak dojke. Međutim, to ne znači da treba odustati od brige o sebi. Naprotiv, postoje brojni načini da se preduzmu koraci koji mogu pozitivno uticati na zdravlje, naročito kod žena starijih od 50 godina.
Ginekološkinja dr Šeri Ros ističe da je stil života ključan u očuvanju zdravlja. Ona naglašava da naši svakodnevni izbori i navike mogu značajno doprinijeti prevenciji mnogih bolesti.
Važnost zdravih navika
“Naš stil života direktno utiče na naše opšte zdravlje. Zdrave navike, kao što su uravnotežena ishrana, redovna fizička aktivnost, kvalitetan san i smanjenje stresa, imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i prevenciji bolesti,” objašnjava dr Ros u intervjuu za Parade.
Ona posebno naglašava važnost redovnih medicinskih pregleda, što je navika koju žene često zanemaruju.
Redovni pregledi kao osnova zdravlja
“Žene ne bi smele da preskaču godišnje preglede, uključujući mamografe, preglede dojki i karlične preglede,” kaže dr Ros. Ti pregledi su od suštinskog značaja za rano otkrivanje problema poput raka dojke ili komplikacija povezanih sa menopauzom.
Prema podacima Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), redovni mamografi smanjuju rizik od smrtnosti usljed raka dojke za čak 22%. Međutim, mnoge žene izbjegavaju ove preglede zbog različitih prepreka, uključujući finansijske teškoće ili nedostatak informacija.
Da bi zdravlje ostalo prioritet, doktorka predlaže da žene zakažu preglede oko važnih datuma, poput rođendana, kako bi se podsetile na važnost brige o sebi.
Suočavanje sa starenjem
“Društveni stavovi prema starenju dodatno komplikuju situaciju,” upozorava dr Ros. “Žene starije od 50 godina često ne prihvataju starenje kao prirodni dio života, što može otežati njihovu brigu o zdravlju.”
Zato je važno razbiti ovaj obrazac i otvoreno razgovarati o temama poput menopauze, seksualnog zdravlja i zdravlja dojki, koje su često zanemarene.
Poznavanje porodične istorije
Dr Ros savjetuje da žene nauče što više o porodičnoj istoriji bolesti, jer to može biti ključ za pravovremene i ciljane preglede. “Poznavanje porodične istorije omogućava pravovremeno sprovođenje svih neophodnih pregleda,” objašnjava ona.
Usvajanje zdravih navika
Pored medicinskih pregleda, zdrave životne navike igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja. Dr Ros preporučuje:
- Ishranu bogatu biljnom hranom – Voće, povrće, mahunarke i cjelovite žitarice doprinose boljoj probavi, jačanju imuniteta i snižavanju rizika od hroničnih bolesti.
- Redovno vežbanje – Fizička aktivnost poboljšava cirkulaciju, jača srce i kosti te pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine.
- Dovoljno sna – Kvalitetan san ključan je za oporavak tijela, jačanje imunološkog sistema i održavanje mentalnog zdravlja.
- Ograničavanje unosa alkohola – Prekomjerno konzumiranje alkohola povećava rizik od mnogih bolesti, uključujući rak dojke i jetre.
Prigrliti starenje s ljubavlju prema sebi
“Vreme je da žene prigrle starenje otvoreno i bez stida,” zaključuje dr Ros. Redovna briga o zdravlju nije samo pitanje prevencije bolesti, već i način da žene u ovom životnom periodu uživaju u svom zdravlju i dobrobiti. 
Zdravlje je dar koji se svakodnevno čuva kroz posvećenost, ljubav prema sebi i otvorenost prema novim saznanjima. Žene starije od 50 godina zaslužuju da se osjećaju snažno, zdravo i samopouzdano u svakom trenutku svog života.
