Predanim treningom i dobro uravnoteženom prehranom poboljšala je svoje cjelokupno zdravlje. Evi Neji, 28-godišnjakinja, susrela se sa značajnim zdravstvenim problemima zbog svoje težine koja je eskalirala na 116 kilograma. Imala je visok krvni tlak, bolove u zglobovima i probleme sa srcem, što ju je natjeralo da napravi sveobuhvatne promjene u svom načinu života.
- Prepoznavanje hitne potrebe za značajnim smanjenjem viška kilograma i vraćanje zdravlja postalo joj je imperativ. Evi je odmah priznala da njezina težina predstavlja značajnu prijetnju njezinu zdravlju te je odlučila potražiti stručnu pomoć. Potražila je smjernice od Sarah Lindsay, bivše trostruke olimpijke koja upravlja mrežom teretana i stvorila vlastiti program mršavljenja.
Ovaj program naglašava uravnoteženu prehranu koja se sastoji od tri obroka bogata proteinima i hranjivim tvarima popraćena zdravim međuobrokom, uz rigorozne treninge s utezima. Suočena s globalnom pandemijom, Evi se pridržavala zacrtanog plana i u razdoblju od 15 mjeseci uspješno skinula 42 kilograma. Ističe da joj je najveća prepreka bila početna faza tijekom koje je morala u potpunosti izbaciti alkohol, nezdrave grickalice i ugljikohidrate.
Dijeta i zdrava ishrana ključni su za održavanje dobrog zdravlja i vitalnosti. Zdrava ishrana podrazumijeva unos raznovrsne hrane bogate vitaminima, mineralima, vlaknima i proteinima, dok se izbjegavaju previše prerađeni proizvodi, šećeri i nezdrave masti. Redovan unos voća, povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina pomaže u održavanju energije, jačanju imuniteta i smanjenju rizika od hroničnih bolesti. Balansirana dijeta u kombinaciji s fizičkom aktivnošću ključ je dugoročnog zdravlja i dobrog fizičkog stanja.
- Međutim, čistom je odlučnošću uspjela prevladati glavobolje koje su pratile njezinu promjenu prehrane u tim ranim danima. „Počela sam ovu dijetu u stanju lošeg zdravlja“, kaže Evie. “Budući da sam imala prekomjernu tjelesnu težinu, uzimala sam lijekove za krvni tlak, što je bilo izravno povezano s mojom pretilošću. Konzumacija značajnih količina čipsa i vina bila je pretjerana, ali sam odlučila sve to izbaciti.
Tijekom cijele pandemije, dok su teretane bile zatvorene, Evi je otkrila način održavanja svoje tjelesne aktivnosti. Počela je svakodnevno šetati sa svojim psom, osiguravajući da svaki dan napravi najmanje 10.000 koraka, što joj je omogućilo da ostane u formi do ponovnog otvaranja teretana. U određenom trenutku, Evie je bila uvjerena da joj je mršavljenje izvan dosega; međutim, njezino se gledište promijenilo nakon gledanja televizijske serije “House”, u kojoj je lik dobio dijagnozu Cushingove bolesti.
- “To me potaknulo da razmislim o tome da bih mogao pokazivati neke simptome stanja, što me navelo da zatražim liječničko testiranje u bolnici.” Srećom, rezultati testa bili su povoljni, no tjeskoba oko potencijalne bolesti poslužila je kao katalizator njezine predanosti mršavljenju. Trenutno Evi prati svoju dnevnu potrošnju proteina kao vegetarijanka i ima za cilj postići minimalno 10.000 koraka svaki dan, uz održavanje redovite rutine u teretani.
Nadalje, odlučila je stvoriti Instagram profil kako bi pomogla drugima koji se suočavaju sa sličnim izazovima dijeleći svoje uvide i savjete. Evi napominje: “Tijekom cijelog puta mršavljenja, moj dnevni unos kalorija kretao se od 1500 do 1700 kalorija; međutim, više ne pratim svoju potrošnju kalorija.”
- Naglašava da i dalje pazi na svoj odabir hrane i održava kontrolirani pristup prehrani. Najznačajnije postignuće, prema njezinim riječima, je prestanak uzimanja lijekova za krvni tlak jer joj se krvni tlak vratio na normalne razine. Osim toga, više ne osjeća bolove u zglobovima niti druge zdravstvene probleme, poput žgaravice, koji su je prije mučili.
