U današnjem članku vam pišemo na temu zašto bi mandarine trebale biti deo vaše svakodnevne ishrane, naročito u jesenjim i zimskim mesecima. Ovaj sočan plod ne samo da je ukusan, već donosi i brojne zdravstvene prednosti koje će pozitivno uticati na vaše opšte zdravlje i dobrostanje.
Mandarine su pravo bogatstvo vitamina i hranljivih materija koje naš organizam treba kako bi ostao zdrav i jak tokom hladnijih meseci. Neka od najvažnijih svojstava ovog voća uključuju njegovu ulogu u jačanju imuniteta, poboljšanju probave, nezi kože, pa čak i očuvanju vida. Ako ste ljubitelj citrusa, mandarine su zasigurno savršen izbor za vas, posebno kada je sezona u punom jeku.
Prvenstveno, mandarine su odlične u borbi protiv prehlade. One su bogate vitaminom C, koji je ključan za jačanje imunološkog sistema i podsticanje aktivnosti belih krvnih ćelija. Na taj način pomažu organizmu da se bori protiv infekcija i prehlada. Osim toga, vitamin C pomaže i u apsorpciji gvožđa, što je posebno važno za formiranje crvenih krvnih ćelija. Ako ste skloni čestim prehladama, jedna čaša sveže ceđenog soka od mandarine dnevno može biti sjajna preventiva. Ovaj plod je naročito koristan za one koji puše, jer nikotin uništava vitamin C, pa se preporučuje veći unos ovog vitamina.
- Osim toga, mandarine povoljno deluju na probavni sistem. One su bogate vlaknima koja pomažu u snižavanju nivoa holesterola u krvi i pružaju osećaj sitosti, što ih čini odličnim izborom za sve koji žele da održe telesnu težinu ili mršave. Takođe, zbog svog niskog glikemijskog indeksa, mandarine su pogodne za dijabetičare. Prisustvo antioksidanasa u ovom plodu smanjuje rizik od nastanka čireva i raka želuca, dok sok od mandarine podstiče rad metabolizma i zdravlje jetre.
Mandarine imaju i pozitivan efekat na kožu. Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina A, one su sjajne za borbu protiv kožnih problema kao što su akne i bubuljice. Ovaj vitamin je ključan i za obnovu oštećenog tkiva, što ih čini korisnim u lečenju rana i drugih oštećenja na koži. Takođe, vitamin A pomaže u smanjenju simptoma starenja kože, kao što su bore i tamne fleke. Vitamin C, koji se nalazi u mandarinama, takođe ima važnu ulogu u održavanju glatke i mladalačke kože, jer podstiče proizvodnju kolagena, proteina koji kožu čini elastičnom.
Jedan od manje poznatih, ali vrlo važnih efekata mandarina je njihova uloga u očuvanju vida. Ovaj plod sadrži dobru količinu beta-karotena i askorbinske kiseline, koji poboljšavaju vid i mogu da pomognu u prevenciji noćnog slepila – stanja u kojem oči teško prilagođavaju na mrak. Redovan unos ovih nutrijenata može značajno doprineti zdravlju vaših očiju i smanjiti rizik od prevremenog slabljenja vida.
- Dakle, mandarine nisu samo ukusan plod koji se lako ljušti i ima osvežavajući ukus, već su i pravi lek iz prirode. S obzirom na sve njihove koristi, mandarine su neizostavan deo ishrane tokom jeseni i zime, perioda kada je naše telo naročito podložnije prehladama i virusima. Kroz njihov unos, ne samo da se brinemo o zdravlju, već i o lepoti kože i očuvanju vitalnih telesnih funkcija.
Uz sve ovo, mandarine su niskokalorične i lako se mogu uklopiti u svaki jelovnik, bez obzira da li ih jedete kao užinu, dodajete u salate ili pijete sok od njih. Ne zaboravite da uživate u njihovim blagodatima i učinite svoje zimske dane zdravijima i veselijima
