Mujo kod Zubara
Mujo ode kod zubara i žali se:
Doktore, ovaj zub me boli svaki put kad jedem eurokrem. Molim vas, izvadite ga!
Doktor izvadi zub, a Mujo zatraži:
Dajte mi taj zub.
Zubar iznenađeno upita:
Šta će ti?
Mujo, sarkastično odgovori:
Da ga bacim u wc šolju da jede nečistoću, kad već nije hteo eurokrem!
BONUS TEKST:
Kada pomislite na hranu bogatu proteinima, verovatno vam na pamet padaju meso, morski plodovi, mahunarke, tofu, jogurt, sir, orašasti plodovi i jaja. I ne grešite – sve navedene namirnice zaista su odlični izvori proteina, ključnog makronutrijenta za izgradnju mišićne mase. Međutim, da li ste znali da među voćem postoji jedno koje je bogato proteinima? Otkrivamo vam koja srpska voćka sadrži najviše proteina i kako vam može pomoći u mršavljenju!
Prema mišljenju nutricionista, žene bi trebalo da unose oko 46 grama proteina dnevno, dok je za muškarce preporučeno oko 56 grama. Iako se voće generalno ne smatra značajnim izvorom proteina, pojedine vrste sadrže iznenađujuće količine ovog hranljivog sastojka. Kada kombinujete porciju ovog voća s drugim proteinima bogatim namirnicama, dobićete hranljiv i zadovoljavajući obrok koji će vam pomoći da ispunite dnevne potrebe za proteinima.
Koje Srpsko Voće Ima Najviše Proteina?
Guava
Guava, ukusna tropska poslastica, poznata je po svojoj intenzivnoj aromi i specifičnom slatko-kiselkastom ukusu. Možda će vas iznenaditi da guava sadrži oko 4 grama proteina po porciji, što je čini voćem s najvišim sadržajem proteina. Pored proteina, guava je bogata vitaminom C i vlaknima, posebno ako konzumirate koru i semenke, što je preporučljivo!
Avokado
Avokado je već prepoznat kao odličan izvor zdravih masti, ali jeste li znali da sadrži i 3 grama proteina po porciji? Osim proteina, avokado je bogat vlaknima, folatom, magnezijumom, riboflavinom, niacinom i vitaminima C, E i K. Ova kombinacija hranljivih sastojaka čini ga savršenim izborom za dugotrajan osećaj sitosti i hranljiv međuobrok.
Kajsija
Šolja svežih kajsija sadrži 2 grama proteina. Pored toga, ovo ukusno voće je dobar izvor kalijuma, te vitamina A, C i E, koji su korisni za zdravlje očiju i kože.
Borovnice
Jedna šolja sirovih borovnica sadrži oko 2 grama proteina i čak 8 grama vlakana. U istoj porciji, nalazi se skoro 50% preporučene dnevne doze vitamina C, a borovnice su poznate i po visokom nivou antioksidanata koji se bore protiv slobodnih radikala i polifenola korisnih za mozak.
Kivi
Jedna šoljica kivija sadrži oko 2 grama proteina. Pored toga, kivi je bogat vitaminom C, kalijumom, fosforom, kao i gvožđem.
Kako Kombinovati Voće Bogato Proteinima
Iako voće samo po sebi možda neće pružiti dovoljne količine proteina, može biti savršeno u kombinaciji s drugim proteinima bogatim namirnicama. Evo nekoliko ideja kako da ga uključite u svoju ishranu:
Guava i Jogurt
Guava isečena na kockice, dodana u grčki jogurt, pruža osvežavajuću užinu bogatu proteinima i vitaminima. Ovaj obrok je odličan za doručak ili međuobrok, osiguravajući unos proteina i vlakana.
Avokado na Tostu:
Avokado namazan na integralni tost s dodatkom poširanih jaja pruža uravnotežen obrok prepun zdravih masti i proteina, savršen za doručak ili laganu večeru.
Kajsije i Orašasti Plodovi:
Sušene kajsije kombinovane s bademima ili orasima čine odličnu užinu bogatu proteinima, vlaknima i zdravim mastima. Ova kombinacija je idealna za brz obrok u pokretu.
Borovnice i Svježi Sir:
Dodajte borovnice u porciju svežeg sira za hranljiv i sladak obrok koji je bogat proteinima, vlaknima i antioksidantima. Ovaj obrok je savršen za zadovoljenje slatkih želja, a pritom je zdrav i uravnotežen.
Kivi i Chia Puding:
Kombinujte kivi s chia pudingom za osvežavajući desert ili doručak koji je bogat proteinima, vlaknima i vitaminima. Chia seme upija tečnost i stvara pudingastu teksturu, dok kivi dodaje osvežavajući ukus.
Prednosti Voća Bogatog Proteinima
Voće bogato proteinima ne samo da doprinosi vašem ukupnom unosu proteina, već donosi i brojne druge benefite:
Zadovoljavanje Nutrientnih Potreba:
Voće je bogato vitaminima, mineralima i antioksidantima koji podržavaju celokupno zdravlje.
Podrška za Mršavljenje:
Voće bogato vlaknima može vam pomoći da se osećate sitima duže vreme, smanjujući potrebu za grickanjem između obroka.
Poboljšanje Digestivnog Zdravlja: Vlakna u voću pomažu u regulaciji probave i podržavaju zdravlje creva.
