U današnjem članku vam pišemo na temu stresa i načina na koji tijelo pokušava pronaći ravnotežu u svakodnevnom haosu. Ovo je priča o jednom vitaminu koji se rijetko spominje, a koji može imati iznenađujuće snažan utjecaj na mir, fokus i unutarnju stabilnost.
Današnji tempo života rijetko ostavlja prostor za predah. Obaveze se nižu, poruke stižu bez prestanka, a osjećaj da se mora biti stalno dostupan postaje normalan. Iako mnogi misle da su se navikli na stres, tijelo često šalje drugačiju poruku.
Umor koji ne prolazi, nervoza bez jasnog razloga i osjećaj mentalne iscrpljenosti postaju dio svakodnevice. U toj potrazi za olakšanjem često se zaboravlja jedna važna stvar – mozak, baš kao i ostatak tijela, treba pravilnu nutritivnu podršku.
U toj tihoj borbi protiv stresa posebno mjesto zauzima vitamin B1, poznat i kao tiamin. On ne djeluje naglo niti dramatično, ali ima ključnu ulogu u načinu na koji mozak obrađuje energiju i reagira na pritisak. Kada ga ima dovoljno, svakodnevni izazovi djeluju podnošljivije, a misli su jasnije i smirenije.
Tiamin pripada skupini B-vitamina koji su poznati kao podrška živčanom sustavu. Međutim, vitamin B1 ima posebnu ulogu – on pomaže mozgu da energiju pretvori u mentalnu stabilnost i fokus. Kada ga nedostaje, živčani sustav postaje osjetljiviji, a stres se doživljava intenzivnije nego što bi trebao biti.
- Problem je u tome što stres sam po sebi ubrzano troši ovaj vitamin. U razdobljima pojačanog psihičkog napora tijelo koristi više energije i nutrijenata. Ako se tiamin ne nadoknađuje redovito, njegov manjak se može pojaviti tiho i neprimjetno. Simptomi koji se tada javljaju često se pogrešno pripisuju običnom umoru ili „lošem periodu“.
Nedostatak vitamina B1 rijetko dolazi naglo. On se uvlači kroz sitne znakove koje mnogi ignorišu. Stalni umor koji ne nestaje ni nakon sna, unutarnja napetost, razdražljivost, slabija koncentracija i osjećaj mentalne magle samo su neki od njih. Tu su i problemi s pamćenjem, nemiran san te opći osjećaj iscrpljenosti, kao da tijelo radi na rezervama.
Poseban izazov predstavlja moderna prehrana. Hrana bogata bijelim brašnom, šećerima, brzim obrocima i alkoholom ne samo da sadrži malo tiamina, već dodatno otežava njegovu apsorpciju. Tako nastaje začarani krug: stres troši vitamin B1, a njegov manjak smanjuje otpornost na stres. Ljudi koji su dugo izloženi pritisku, studenti, starije osobe i oni koji se oslanjaju na prerađenu hranu često su među najugroženijima.
Razlog zašto mozak „voli“ tiamin leži u njegovoj ulozi u proizvodnji energije. Mozak kao glavno gorivo koristi glukozu, a vitamin B1 je neophodan za njezinu pravilnu pretvorbu u energiju. Bez njega, moždane stanice ostaju bez potrebne snage, što se odražava na raspoloženje, koncentraciju i mentalnu izdržljivost. Osim toga, tiamin sudjeluje u stvaranju neurotransmitera koji su povezani sa smirenošću i pamćenjem. Kada ga ima dovoljno, reakcije na stres su blaže, a misli organiziranije.
- Dobra vijest je da se vitamin B1 može unijeti prirodnim putem. Cjelovite žitarice, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke, jaja i prirodni izvori proteina mogu biti vrijedan dio prehrane. Što je prehrana jednostavnija i manje prerađena, veća je šansa da tijelo dobije ono što mu treba.
U određenim razdobljima, poput dugotrajnog stresa ili iscrpljenosti, neki razmatraju i dodatke prehrani. Vitamin B1 se često koristi samostalno ili u kombinaciji s drugim B-vitaminima, jer zajedno djeluju snažnije. Ipak, važno je pristupiti tome promišljeno i slušati vlastito tijelo.
Stres se ne može uvijek izbjeći. On je dio života i svakodnevice. Ali ono što se može učiniti jeste jačanje otpornosti iznutra. Vitamin B1 ne rješava probleme umjesto nas, ali pomaže da im se pristupi mirnije, sabranije i s više unutarnje snage. Ponekad upravo mali, gotovo neprimjetni pomaci u brizi o tijelu donesu najveću razliku. A mozak, kada dobije ono što mu treba, zna to vrlo jasno pokazati
