Tatjana nije samo žena koja je pobijedila karcinom ona je živa potvrda da se zdravlje može graditi svjesno, posvećeno.Poslušajte njene savjete…
Tatjana Popović je ime koje u regionu, ali i šire, već dugi niz godina asocira na zdravlje, snagu volje i transformaciju kroz znanje. Vlasnica brenda Totally Wellness, međunarodno priznati i sertifikovani health coach, autor nekoliko priručnika o zdravoj ishrani, predavač na brojnim edukativnim događajima i kreator raznovrsnih programa ličnog razvoja i detoksikacije – Tatjana je postala sinonim za holistički pristup zdravlju. Jedan od najpoznatijih njenih programa, “5 dana detoks”, pomogao je hiljadama ljudi da pokrenu pozitivne promjene u svom životu.
Ali, put do ove pozicije nije bio ni brz ni lak.
Borba za život: Iz tame bolesti do svjetla isceljenja
Tatjanina životna priča počinje sa jednom od najtežih dijagnoza – karcinomom levog bubrega, sa kojim se suočila još davne 2004. godine. Nakon intenzivnog i za organizam izuzetno iscrpljujućeg procesa hemoterapije, došla je do prelomnog trenutka: odlučila je da radikalno promijeni svoj način života i ishrane. Godine 2005. donosi ključnu odluku da sve svoje resurse – vrijeme, energiju, novac i volju – uloži u dubinsko unapređenje svog zdravlja i kvaliteta života.
- Uz podršku prestižnog holivudskog makrobiotičkog konsultanta, Mine Dobić, Tatjana je zakoračila u svijet makrobiotike – pristupa ishrani koji se bazira na ravnoteži između jinga i janga, prirodnih, neprerađenih namirnica i povezivanju fizičkog i emotivnog zdravlja.
“Odlučila sam da dam šansu nečemu što mi je dotad bilo potpuno strano. Hemoterapije sam prekinula jer sam ih izuzetno teško podnosila, i osjećala sam da me guše, umjesto da me iscjeljuju. Prvi put sam zaista oslušnula svoje tijelo”, priča Tatjana.
Iskustvo koje mijenja sve: Inspiracija u najtežem trenutku
Sudbonosni trenutak desio se u bolničkoj sobi. Dok se borila za dah između dvije noći nesanice, posjetio ju je dječak od sedam godina. Nije znala ko je, ali mu nikada neće zaboraviti ono što joj je rekao:
“Dao mi je šolju toplog čaja i ispričao kako mu je makrobiotička ishrana pomogla da pobijedi karcinom mozga. U tom trenutku, kao da se svjetlo upalilo. U njegovim očima sam vidjela nadu. I odlučila sam da pokušam”, sjeća se Tatjana.
Nakon oporavka, odlučila je da svoje znanje produbi kroz školovanje u New Yorku, gdje je završila prestižni Institute for Integrative Nutrition i postala licencirani health coach.
Emocije i bolest: Šta nam tijelo zapravo poručuje
- Godinama je tragala za uzrokom svoje bolesti. Genetika, kako kaže, nije igrala nikakvu ulogu – u njenoj porodici nije bilo istorije karcinoma. Odgovore je pronašla u učenjima tradicionalne kineske medicine.
“Bubrezi su povezani sa emocijom straha. Pet godina prije nego što mi je otkriven karcinom, izgubila sam roditelja. Nisam bila svjesna koliko je taj gubitak duboko uticao na mene. Tijelo pamti ono što um potiskuje”, objašnjava.
Zato svima preporučuje vođenje dnevnika emocija.
“Zapišite šta jedete i kako se osjećate tokom i nakon obroka. Tako postajemo svjesni obrazaca ponašanja i potisnutih osjećanja. Mnogo toga se skriva iza naizgled običnih emocija.”
Ishrana kao put do balansa i energije
Tatjana naglašava važnost balansiranog unosa makronutrijenata – proteina, ugljenih hidrata i zdravih masti – kako bismo imali dovoljno energije za svakodnevne obaveze. Savjetuje da polovina svakog obroka bude povrće zbog njegovih snažnih antikancerogenih i antiinflamatornih svojstava. Druga polovina treba da se sastoji od proteina i integralnih žitarica.
- Biljni izvori proteina poput mahunarki (pasulj, sočivo, leblebija, boranija), pečurki, tofua, kao i semenki i orašastih plodova, mogu u potpunosti zadovoljiti dnevne potrebe, posebno kod osoba koje poste ili praktikuju veganski način života.
“Proteini nisu rezervisani isključivo za meso. Biljna ishrana može biti izuzetno bogata svim esencijalnim aminokiselinama – potrebno je samo znati kako je pravilno izbalansirati.”
Ishrana sportista: Više energije – više proteina
Za sportiste i ljude koji su fizički aktivni, Tatjana naglašava da se njihove nutritivne potrebe značajno razlikuju. Potreban je veći unos proteina – čak 1,5 do 3 puta više u odnosu na uobičajene preporuke.
Preporučuje kombinaciju žitarica poput kinoe, integralnog pirinča i heljde uz kuvano, pečeno ili sveže povrće, biljne proteine, kao i ribu u kombinaciji sa zdravim ugljenim hidratima. Smutiji sa biljnim mlekom, ovsene kaše, domaće energetske pločice, puteri od orašastih plodova i pirinčani krekeri su sjajni međuobroci.
Zdrave grickalice: ukusne, ali umereno
Kada je riječ o zdravim grickalicama, Tatjana preporučuje svježe štapiće povrća sa humusom, orašaste plodove u ograničenim količinama (do 45g dnevno), semenke, domaće kokice bez ulja, čips od dehidriranog povrća i sezonsko voće.
“Samo zato što je nešto zdravo ne znači da možemo pretjerivati. Zdravlje je balans, ne krajnost.”
Riba, ulja i konzervirana hrana: vodič za pametne izbore
Tatjana savjetuje konzumaciju ribe najmanje jednom do dva puta sedmično, naročito masne ribe poput pastrmke, lososa, haringe i bakalara, koje su bogate omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D.
- Kod konzervirane ribe treba biti oprezan – važno je birati one koje su u salamuri ili maslinovom ulju, izbjegavati rafinisana ulja i obavezno čitati deklaracije.
Kada je riječ o uljima za kuvanje, preporučuje se korišćenje onih sa visokom tačkom dimljenja – poput maslinovog, avokadovog ili ulja grožđanih sjemenki – dok se za salate preporučuju laneno, susamovo i ulje od orašastih plodova.
Zaključak: Zdravlje kao najvažnija investicija
Tatjana Popović nije samo primjer žene koja je preživjela tešku bolest – ona je simbol transformacije, inspiracije i dosljednosti. Kroz svoj rad i brend Totally Wellness, svakodnevno pomaže ljudima da pronađu balans, oslušnu svoje tijelo i nauče kako da kroz pravilnu ishranu i emocionalnu higijenu poboljšaju kvalitet svog života.
“Najvažnije je da vjerujete – u sebe, u proces i u to da zdravlje nije slučajnost, već svakodnevni izbor”, poručuje Tatjana.
