Tokom života ljudsko tijelo prolazi kroz bezbroj promjena, a mnoge od njih postaju izraženije kako godine odmiču. Nijedna osoba ne može izbjeći prirodni tok starenja, ali ono što se može učiniti jeste da se na tom putu ne izgubi osjećaj brige za sebe i svoje zdravlje.
Posebno kod žena nakon pedesete godine, dolazi do niza izazova, od hormonalnih oscilacija pa sve do pojave hroničnih bolesti, koje se češće javljaju u ovom životnom periodu. Upravo zato stručnjaci sve više naglašavaju važnost prevencije i usvajanja zdravih životnih navika.
- Poznati ginekolog dr. Sheri Ros naglašava da stil života može igrati ogromnu ulogu kada je riječ o očuvanju vitalnosti. Ona ističe da kombinacija uravnotežene i zdrave ishrane, redovne fizičke aktivnosti, dovoljno sna i svakodnevnog života sa što manje stresa može značajno ojačati organizam i produžiti kvalitetan život. Ipak, ono što mnoge žene često zanemaruju jesu preventivni pregledi, naročito mamografija i redovne posjete ginekologu. Statistike jasno pokazuju da upravo mamografija može smanjiti smrtnost od raka dojke jer omogućava otkrivanje bolesti u ranoj fazi, kada je mogućnost izlječenja najveća. Zbog toga stručnjaci apeluju da se ti pregledi ne odlažu, jer svako odugovlačenje može imati ozbiljne posljedice.
Slična upozorenja dolaze i od drugih stručnjaka širom svijeta, a potvrđuju ih i podaci sa Univerziteta u Sarajevu, gdje se ističe da žene koje redovno obavljaju preventivne preglede imaju značajno veće šanse da bolest otkriju u samom začetku. U takvim situacijama, procenat potpunog izlječenja mnogo je viši. Ljekari naglašavaju da bi pregled dojki i redovni ginekološki pregled trebalo da postanu osnovna obaveza, jednako važna kao i briga o ishrani ili kretanju.
Osim zdravstvenih pregleda, žene u ovim godinama suočavaju se i sa snažnim društvenim pritiscima. Često se govori o gubitku mladosti i promjenama koje donosi menopauza, a takvi komentari i stavovi mogu duboko narušiti samopouzdanje. Umjesto da se ovaj životni period posmatra kao kraj, potrebno ga je prihvatiti kao novu fazu u kojoj iskustvo i mudrost dolaze u prvi plan. Kada se godine prihvate sa ljubavlju i razumijevanjem, život dobija potpuno drugačiji smisao, oslobađajući od nepotrebnih tereta nametnutih od strane okoline.
Jedan od faktora koji je često potcijenjen, a ima ključnu ulogu za zdravlje, jeste san. Kvalitetan i redovan odmor predstavlja stub fizičkog i mentalnog zdravlja. Tokom sna organizam obnavlja svoje funkcije, jača imunitet i obnavlja energiju potrebnu za svakodnevne izazove. Dobar san ima snažnu ulogu u očuvanju mentalne stabilnosti, smanjenju nivoa stresa i zaštiti srca i krvnih sudova. Nasuprot tome, hronični manjak sna vodi ka pojavi anksioznosti, depresivnih stanja, ali i povećanju tjelesne mase, što dodatno može opteretiti organizam.
- Pored sna, važno je naglasiti značaj fizičke aktivnosti. Redovno kretanje ne mora značiti naporne treninge; šetnja od pola sata dnevno, lagane vježbe istezanja ili vožnja bicikla mogu učiniti čuda za cirkulaciju, kosti i zglobove. Posebno kod žena nakon pedesete godine, fizička aktivnost pomaže u očuvanju gustine kostiju, čime se smanjuje rizik od osteoporoze. Takođe, kretanje pozitivno djeluje na srce, pluća, ali i na psihičko stanje, jer tijelo tokom aktivnosti oslobađa hormone sreće – endorfine.
Ne treba zaboraviti ni ulogu ishrane. U ovom periodu života preporučuje se unos hrane bogate kalcijumom, vitaminom D, magnezijumom i omega-3 masnim kiselinama, jer sve to doprinosi očuvanju zdravlja kostiju, srca i mozga. Voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke i riba treba da postanu osnov svakodnevnog jelovnika. Sa druge strane, unos procesuirane hrane, šećera i masnoća najbolje je svesti na minimum. Na taj način organizam dobija potrebnu snagu i štiti se od hroničnih oboljenja poput dijabetesa, visokog pritiska ili bolesti srca.
Sve ove preporuke vode ka jednom cilju – očuvanju zdravlja i kvaliteta života. Kada se jednom shvati da je zdravlje najveće bogatstvo, onda postaje jasnije koliko je važno ulagati u sebe, redovno brinuti o svom tijelu i duhu te sa pažnjom pratiti sve promjene. Žene koje sa pedeset i više godina usvoje ovakve navike, ne samo da će duže živjeti, već će uživati u svakodnevici, zadržavajući osjećaj snage, ljepote i unutrašnjeg mira.
