Možete li zamisliti izraze lica moje žene i bolničkog osoblja kada je medicinska sestra objavila da naše dijete ima AB krvnu grupu? Zatim sam primijetio da bismo trebali imati još jedno dijete, sugerirajući da bi trebala biti krvna grupa B budući da je moja žena A, a ja O. U tom trenutku, ponašanje medicinske sestre dramatično se promijenilo, a liječnik, koji je bio usredotočen na ženu pokraj nje, zastao kako bi se okrenuo i pogledao nas, zatim medicinsku sestru, otkrivajući da nešto nije u redu.
- Dolazi doktorica i javlja nam da trebaju još jednom pregledati bebu, a onda mojoj ženi i meni objašnjavaju da će nam vaditi krv. Liječnik tada dolazi i objašnjava da rezultate pčele treba provjeriti, a moja supruga i ja ćemo se podvrgnuti krvnim pretragama kako bismo dodatno istražili. Naknadno nam prenose uvjerenje da je beba čudesno zamijenjena. Međutim, nakon temeljite provjere svih dokumenata, oznaka i krvnih grupa, pokazalo se da beba nije zamijenjena; pripadao je mojoj ženi, ali ne i meni.
Dok pokušavam shvatiti liječnikove riječi, žena počinje paničariti, vrištati, jecati i zapomagati da to ne može biti stvarno, a onda me pogleda, a suze joj teku niz lice. “Molim vas, ispričajte me”, rekla mi je. U samo sat vremena srušio mi se cijeli svijet, prelazeći s uzbuđenja vjenčanja i radosti iščekivanja djeteta na pripremu stana i pravljenje mjesta za bebu.
BONUS TEKST
Problemi mogu nastati i zbog prekomjerne konzumacije. Točnije, konzumacija preko dva grama po kilogramu tjelesne težine može biti štetna. Višak proteina može rezultirati dehidracijom ili pogoršati probleme s bubrezima kod osoba s već postojećom kroničnom bolešću bubrega ili poviješću bubrežnih kamenaca. Odaberite raznolik raspon izvora proteina, uključujući grah, leću, orašaste plodove, sjemenke, nemasno meso, ribu, mliječne proizvode i namirnice od soje.
- Također je važno kada ih konzumirate. Stručnjaci savjetuju da ih rasporedite tijekom dana kako biste bili sigurni da su uključeni u svaki obrok. Jesu li proteinski dodaci korisni? Dok je hrana primarni izvor proteina, starije odrasle osobe koje se bore da zadovolje svoje potrebe za proteinima mogu razmotriti dodatke prehrani nakon što potraže liječnički savjet. Praktičnost puderastih opcija čini ih omiljenima; mogu se bez napora uklopiti u zobene pahuljice, smoothieje ili samo pomiješati s vodom.
Važno je provjeriti naljepnicu za sadržaj proteina po porciji, jer se to može razlikovati među markama. Konzultacija s liječnikom je neophodna prije upotrebe proteinskih prahova. Važno je prepoznati moguće rizike koji su uključeni. Ovi dodaci nisu rigorozno regulirani, a mnogi mogu imati visok sadržaj šećera ili uzrokovati probleme s probavom, osobito oni dobiveni od sirutke ili kazeina.
- Značaj treninga otpora Istraživanja pokazuju da dok proteini igraju ključnu ulogu u razvoju mišića, njihova kombinacija s treningom snage ključna je za borbu protiv sarkopenije. Bavljenje ovim vježbama ne samo da pomaže u održavanju i povećanju mišićne mase, već također poboljšava funkcionalnost i ukupnu kvalitetu života.
Možete vježbati s bučicama ili utezima, koristiti trake s otporom, izvoditi vježbe koristeći svoju tjelesnu težinu kao što su čučnjevi, iskoraci i daske ili koristiti sprave za teretanu. Osim toga, vježbe poput tai chija ili joge koje su usredotočene na ravnotežu i fleksibilnost mogu poboljšati stabilnost i smanjiti rizik od padova.
