Svi smo barem jednom naišli na bezobrazne ljude koji pokušavaju da nas ponize ili iznerviraju. U takvim situacijama, ključno je znati kako reagovati na pravi način, kako bismo očuvali svoj mir i samopouzdanje.
Svako od nas je barem jednom doživio situaciju u kojoj su nas pokušali provocirati ili testirati naše strpljenje. Takvo ponašanje može doći od bilo koga – od kolege, partnera, člana porodice, ili čak nepoznate osobe. Bez obzira na to ko je uzrok, takva ponašanja ostavljaju bolne tragove. Međutim, ono što je ključno u tim trenucima jeste kako se postaviti i odgovoriti. Da li postoji način da ostanemo smireni i sa poštovanjem prema sebi, a da jasno pokažemo da nas se ne može poniziti?
Postoji psihološka tehnika koja se naziva „mirna moć“. Umesto da reagujemo impulsivno, umesto da počnemo da vrištimo, ova tehnika poziva na zadržavanje mira, govorenje jasno i sa autoritetom, i ostajanje nepokolebljivim u postavljanju naših granica. Osoba koja ne može da izazove naše emocije, počinje nas poštovati.
Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da se odbranite od bezobraznih ljudi i izbegnete njihov negativan uticaj, bez ikakvih uvreda ili sukoba:
1. Ne reagujte impulsivno
Kada neko kaže nešto što vas pogađa, važno je da ne odgovorite odmah. Udahnite duboko, izbrojte do tri i tek onda odgovorite. Ovaj trenutak stanke pokazuje emocionalnu kontrolu, a upravo je to nešto što bezobrazne osobe često ne mogu da prevaziđu.
2. Govorite kratko i jasno
Umesto da ulazite u dugačke rasprave, koristite jednostavne rečenice koje postavljaju jasnu granicu. Na primer: “Ne razgovaram na takav način,” “Ako želiš normalan razgovor, tu sam” ili “Nisam zaslužio takav ton.” Ove rečenice nisu uvredljive, ali jasno ukazuju na to da nešto nije u redu.
3. Iskoristite govor tijela kao oružje smirenosti
Nekada je neverbalna komunikacija ključna. Održavanje uspravnog držanja, gledanje osobe direktno u oči i ravnomerno disanje šalje jasnu poruku: “Ja sam stabilan i ne možete me uzdrmati.”
4. Ne opravdavajte se
Bezobrazne osobe često žele da vas natjeraju da se opravdavate, jer im to daje prostor za nove napade. Umesto toga, jednostavno recite: “To je moj stav,” ili “Ne osjećam potrebu da se opravdavam.” Zatvorite razgovor jasno, bez dodatnih objašnjenja.
5. Ako je potrebno, distancirajte se
Neke osobe nemaju želju za dijalogom, već samo žele dominaciju. Ako se nađete u takvoj situaciji, imate pravo da kažete: “Zbog svog mira, biram da se distanciram,” i to učinite.
Kada ne reagujete na način na koji osoba očekuje, ona gubi kontrolu. U tim situacijama, preokret je neizbežan. Počnu vas gledati drugačije. Postajete osoba sa karakterom, onaj koga nije lako isprovocirati, koga treba poštovati. Često se desi da počnu tražiti savete od vas ili vas doživljavaju kao emocionalno stabilniju osobu.
Zašto ova tehnika koristi više vama nego njima?
Prvo, štiti vaše emocionalno zdravlje. Drugo, pomaže vam da ojačate svoje samopouzdanje i da se osećate poštovano. Postavljanje granica nije kontrola nad drugima – to je poštovanje prema sebi. Ovaj proces ne samo da vas štiti, već vas postavlja na viši nivo u odnosima sa drugima.
Istinita priča: Kako mir pobjeđuje buku
Ana, 35-godišnja medicinska sestra, godinama je trpela ponižavanja od svoje šefice. Umesto da se upusti u sukobe, Ana je počela koristiti mirnu moć. Svaki put kad bi je nadređena napala, Ana je odgovarala smireno: “Možemo razgovarati kad se ton vrati u granice poštovanja.” Nakon nekoliko takvih odgovora, situacija se promenila. Nadređena je postala suzdržanija, počela se ponašati korektnije i čak je počela obraćati Ani s više uvažavanja. Ana je naučila da ne moraš galamiti da bi bio snažan – ponekad je tišina najglasniji odgovor.
Prava snaga nije u sukobu, već u mirnoj stabilnosti
Kada sledeći put neko pokuša da vas ponizi, setite se ovih saveta. Ne spuštajte se na njihov nivo, ne opravdavajte se, ne dajte im svoje emocije. Umesto toga, uspravite se, pogledajte ih mirno i recite: “Ne prihvatam takav način komunikacije.” Kada naučite da postavite granice s mirom, postajete osoba koju niko ne može lako povrediti, a svi moraju poštovati
