Dijeta s palentom stekla je značajnu popularnost zbog svoje isplativosti i učinkovitosti. Ova dijeta posebno je prikladna za osobe koje traže uspješno rješenje za mršavljenje, s obzirom na njen niski sadržaj kalorija (samo 70 kalorija na 100 grama kuhanog kukuruznog brašna). Ključna značajka ove dijete leži u obilju vlakana prisutnih u palenti, koja se šire u želucu, stvarajući osjećaj sitosti i učinkovito sprječavaju prekomjernu konzumaciju hrane.
Obično se palenta priprema od žutog kukuruznog brašna, iako se bijelo brašno također može koristiti kao održiva alternativa. Jedna šalica žutog kukuruznog brašna sadrži otprilike 8,5 grama vlakana, što je značajna količina koja značajno doprinosi dnevnom unosu vlakana koji se preporučuje i ženama i muškarcima. Dijeta s palentom traje četiri dana i može se ponavljati jednom tjedno.
Da biste se pridržavali ove dijete, savjetuje se unos 1500 kalorija dnevno, što je cilj koji se bez napora može postići s priloženim planom obroka.
Ovdje je primjer jelovnika za referencu.
ponedjeljak
Za doručak možete uživati u porciji od 100 grama palente uz šalicu nemasnog jogurta i malo krastavca.
Za ručak bi bio zasitan obrok koji se sastoji od 100 grama palente, 50 grama mladog sira i rajčice.
Na kraju, za večeru razmislite o još 100 grama palente uz šalicu kefira.
utorak
Za doručak se preporučuje konzumiranje 200 g palente uz šalicu nemasnog jogurta i krastavac.
Za ručak uz porciju od 200 g palente možete dodati 50 g mladog sira i rajčicu.
Na kraju, za večeru možete uživati u porciji od 100 g palente uz šalicu kefira.
srijeda
Za doručak uz porciju od 200 g palente ide šalica nemasnog jogurta i krastavac.
Ručak se sastoji od 200 g palente, 50 g mladog sira i rajčice.
Na kraju večera uključuje 200 g palente posluženu uz šalicu kefira.
četvrtak
Za doručak se preporučuje konzumiranje 200 g palente uz šalicu nemasnog jogurta i krastavac.
Za ručak uz porciju od 300 g palente možete dodati 50 g mladog sira i rajčicu.
Na kraju, za večeru možete uživati u još 200 g palente uz šalicu kefira.
Za mršavljenje i postizanje sitosti savjetuje se izbjegavati prerađenu hranu, kao i proizvode koji sadrže bijelo brašno i šećere. Ova dijeta pruža jednostavnu i učinkovitu metodu za skidanje kilograma, a da pritom ostanete zadovoljni.
BONUS TEKST:
Stanje poznato kao alergija na sunce obuhvaća niz reakcija kože izazvanih izlaganjem sunčevoj svjetlosti. Kako bismo dobili uvid u znakove alergije na sunce i kako se ta pojačana osjetljivost manifestira, potražili smo stručno znanje prof.dr.Lidije Kandolf, specijalistice dermatovenerologije.
Prema riječima dermatovenerologinje prof. dr. Lidije Kandolf, prekomjerno izlaganje suncu može dovesti do raznih manifestacija. Prevladavajući oblik alergije na sunce poznat je kao polimorfna svjetlosna erupcija koju karakterizira pojava malih crvenih osipa na područjima izloženim suncu kao što su ruke, dekolte i lice.
U nekim slučajevima, ti se osipi mogu razviti u mjehuriće praćene intenzivnim svrbežom, koji se obično javljaju unutar 24 do 48 sati nakon izlaganja sunčevoj svjetlosti. Osip se može pojaviti u roku od najviše trideset minuta. Prema našem izvoru, razvoj koprivnjače izazvane suncem, poznate i kao solarna urtikarija, događa se unutar 15 do 30 minuta izlaganja suncu.
Ove koprivnjače manifestiraju se kao male i velike crvene mrlje popraćene oteklinom, nalik učincima koprive. Ovo stanje često prati osjećaj žarenja i svrbeža. Učinci polimorfne svjetlosne erupcije mogu trajati nekoliko dana, dok se kod urtikarije promjene manifestiraju i nestaju unutar jednog dana.
Nakon izlaganja suncu u razdoblju od 15 do 30 minuta, osobe sa solarnom urtikarijom mogu osjetiti koprivnjaču koju karakterizira pojava manjih i većih crvenih mrlja popraćenih oteklinom. Važno je napomenuti da izlaganje suncu može pogoršati nekoliko bolesti. Prema riječima dr. Kandolfa, izlaganje suncu može pogoršati različita stanja kože, uključujući rosaceu i akne, dok u slučaju eritemskog lupusa i porfirije izlaganje suncu izravno dovodi do promjena na koži.
Ako se dogodi da osjetite alergijsku reakciju na sunčevu svjetlost, to može biti posljedica uzimanja određenih lijekova ili dodataka prehrani. U takvim slučajevima nužno je potražiti savjet liječnika koji je propisao lijek. Dodatno, vrijedi napomenuti da kontaktne alergije na sunce također mogu nastati iz izravnog kontakta kože s određenim biljkama poput zelenog limuna, celera, određenih vrsta trave ili mirisnih tvari poput specifičnih parfema.
