Željezo je esencijalni mineral u tijelu i ima vitalnu ulogu u pravilnom funkcionisanju našeg organizma. Ono omogućava radu hemoglobina, specifičnog proteina prisutnog u crvenim krvnim ćelijama, čija je osnovna uloga prijenos kisika iz pluća do svih ćelija u tijelu.
Zahvaljujući hemoglobinu i željezu, svaki organ i tkivo dobivaju neophodan kisik koji im omogućava da funkcionišu na optimalan način. Ukoliko u tijelu nema dovoljno željeza, transport kisika postaje otežan, a to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući anemiju, stanje koje uzrokuje stalni umor, slabost i opšte smanjenje kvaliteta života.
- Željezo koje je u aktivnoj upotrebi čini otprilike 25% ukupnog željeza u tijelu, dok se ostatak skladišti u organima poput jetre, srca i mišića, gdje se nalazi u obliku feritina ili mioglobina. Ovo skladišteno željezo stalno je u rotaciji – tijelo ga redistribuira prema potrebama kako bi bilo dostupno tamo gdje je najpotrebnije. Kada u organizam ne unosimo dovoljno željeza putem prehrane ili ako tijelo ne može dovoljno apsorbovati uneseno željezo, može doći do deficita. Ovaj manjak može uzrokovati simptome poput iscrpljenosti i otežanog disanja, a u težim slučajevima dovodi do razvoja anemije.
Jedan od prvih znakova niske razine željeza je umor. Ovaj osjećaj iscrpljenosti potječe od nedostatka kisika jer hemoglobin ne može pravilno opskrbiti ćelije. Telo tada šalje signal za smanjenje aktivnosti, čime se pokušava sačuvati energija, no to može negativno uticati na svakodnevne aktivnosti. Pored umora, nedostatak željeza može uzrokovati vrtoglavicu i nesvjesticu, jer nedovoljna količina kisika u mozgu izaziva ovakve simptome. Ovo je naročito opasno jer može uticati na koncentraciju i sposobnost obavljanja složenijih zadataka.
- Drugi česti simptomi uključuju plitko disanje i blijedu kožu, što se lako primjećuje na dlanovima, noktima i kapcima. Niska razina hemoglobina utiče na boju kože, čineći je svjetlijom. U težim slučajevima, vrtoglavica i nesvjestica postaju učestali jer tijelo ne uspijeva osigurati dovoljno kisika za normalno funkcioniranje mozga.
Dijagnoza nedostatka željeza obično se vrši mjerenjem nivoa feritina u krvi. Snižene vrijednosti, ispod 30 μg/L, ukazuju na značajan deficit željeza. Međutim, tumačenje rezultata zahtijeva oprez jer prisutnost upalnih procesa u tijelu može dovesti do lažno povišenih nivoa feritina, prikrivajući stvarni nedostatak. Upravo zbog toga je bitno uzeti u obzir cjelokupno zdravstveno stanje pacijenta.
Nedostatak željeza nije samo prolazni problem umora; njegovo ignorisanje može dovesti do ozbiljnih posledica po zdravlje. Kada su nivoi željeza nedovoljni, dolazi do smanjenja fizičke izdržljivosti i mentalnih sposobnosti, a imunološki sistem postaje slabiji, povećavajući sklonost infekcijama i produžavajući vrijeme oporavka od bolesti. Ova kombinacija simptoma smanjuje kvalitet života, te je zato ključno da na vrijeme prepoznamo znakove nedostatka željeza i spriječimo ozbiljnije posljedice.
Ukratko, željezo je ključni mineral koji doprinosi zdravlju cijelog organizma, a održavanje optimalnih razina je važno kako bi se spriječile tegobe povezane s manjkom željeza, poput anemije.
BONUS TEKST
Da li ste znali da osmijeh nije samo univerzalni izraz sreće, već i nevjerovatan način da se poboljša zdravlje? Istraživanja pokazuju da osmijeh može imati pozitivan uticaj na naše fizičko i mentalno stanje. Kada se osmjehnemo, aktiviramo brojne mišiće na licu koji šalju signale našem mozgu, oslobađajući hormone sreće kao što su dopamin, endorfin i serotonin. Ovi hormoni pomažu da se smanji nivo stresa, olakšaju bolovi i poboljša raspoloženje. Zato se često kaže da je osmijeh “besplatna terapija”.
Još zanimljivije, osmijeh je zarazan. Kada vidimo nekoga ko se osmjehuje, naš mozak automatski reaguje i često nesvjesno uzvratimo osmijehom. Ovo je povezano s našim empatijskim odgovorom – kada se osmjehnete nekom, velika je vjerovatnoća da će vam ta osoba uzvratiti osmijeh, stvarajući tako lančanu reakciju pozitivnih emocija.
