Stručnjaci toplo preporučuju uključivanje ovog voća u vašu redovitu prehranu jer se vjeruje da ima potencijal za liječenje širokog spektra bolesti. Točnost datuma nije sigurna. Prema vijestima na internetu, osobama koje pate od anemije savjetuje se obilna konzumacija datulja zbog bogatog sadržaja magnezija.
Ovo voće je također prepuno kalija, koji pomaže u ublažavanju proljeva. Nadalje, datulje ubrzavaju obnovu zdravih crijevnih bakterija. Redovitim uvrštavanjem datulja u prehranu možete pospješiti razvoj korisne crijevne flore. Konzumacija datulja u tjednima prije porođaja može ublažiti nelagodu poroda i minimizirati postporođajno krvarenje.
Majke koje su uključile datulje u svoju prehranu imale su lakši i brži porod, za razliku od onih koje nisu jele ovo voće. Krstarica navodi da datulje svojim bogatim nutritivnim sadržajem imaju sposobnost izazvati osjećaj sitosti i pomoći pri mršavljenju. Kada se konzumiraju na prazan želudac, datulje potiču zdrav rad crijeva i osiguravaju tijelu potreban šećer.
Ovo nevjerojatno voće je korisno za osobe sa slabim srcem. Za pripremu namočite datulje sa sjemenkama u vodi preko noći. Ujutro bacite sjemenke i pomiješajte datulje s vodom u kojoj su bili namočeni. Konzumirajte ovaj lijek više puta tijekom dana kako biste ojačali srce. Osim toga, datulje posjeduju sposobnost snižavanja razine nepoželjnog kolesterola u tijelu.
BONUS TEKST
Kad je riječ o zdravlju i prehrani, datulje se naširoko smatraju najkorisnijim voćem na Zemlji. Stručnjaci toplo preporučuju ovo voće zbog obilja vitamina, što ga čini vrijednim izvorom zdravstvenih dobrobiti za odrasle i djecu. Svježe datulje, koje se uzgajaju u raznim tropskim područjima diljem svijeta, dolaze u nizu boja, od jarke crvene do blijedožute, i mogu biti relativno male veličine, ovisno o specifičnoj sorti.
Ne samo da posjeduju znatnu količinu vlakana, već se mogu pohvaliti i nizom bitnih vitamina i minerala. Hrana koja obiluje vlaknima često se predlaže za promicanje optimalnog probavnog zdravlja i idealna je opcija za pojedince koji poste. Osim toga, vlakna mogu imati korisnu ulogu u regulaciji razine šećera u krvi.
U borbi protiv bolesti ključnu ulogu imaju antioksidansi, a datulje obiluju ovim blagotvornim spojevima. U usporedbi s voćem poput smokava i suhih šljiva, datulje se ističu kao glavni konkurenti, s najvećom koncentracijom antioksidansa. Još jedno opravdanje za uključivanje ovog hranjivog voća u našu prehranu je njegova sposobnost da poboljša zdravlje mozga i kognitivne funkcije. Prema Healthlineu, laboratorijska istraživanja otkrila su potencijal datulja u smanjenju upalnih markera povezanih s razvojem Alzheimerove bolesti.
U studiji koja je uključivala miševe, otkriveno je da su oni koji su konzumirali hranu koja sadrži datulje pokazali značajno poboljšanje u pamćenju i sposobnostima učenja, za razliku od skupine koja nije uključivala datulje u svoju prehranu. Potencijalne kognitivne prednosti konzumiranja datulja često su povezane s njihovim visokim razinama antioksidansa, koji su prepoznati po svojoj sposobnosti smanjenja upale.
Datulje služe kao fantastična zamjena za šećer, dajući prirodnu slatkoću koja je i ukusna i zdrava. Ovi dragulji dobiveni iz voća bogati su fruktozom, prirodnim šećerom. Međutim, ključno je voditi računa o njihovom sadržaju kalorija, jer su datulje relativno visokokalorične. Uživajte u njima umjereno kako biste u potpunosti iskoristili njihove prednosti vlakana i hranjivih tvari.
Bogat mineralni sadržaj ovog voća, uključujući fosfor, kalij, kalcij i magnezij, igra vitalnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju i sprječavanju stanja poput osteoporoze. Različite studije pokazale su sposobnost voća da snizi razinu kolesterola u krvotoku, poboljša izgled i čvrstoću kože zahvaljujući prisutnosti vitamina C i D te pomaže u mršavljenju.
Kombiniranje datulja s drugim namirnicama, poput badema i maslaca od orašastih plodova, uobičajena je praksa. Ljepljivost ovog voća pogodna je za djelovanje kao vezivno sredstvo za razne poslastice koje se ne peku. Kada je riječ o borbi protiv pothranjenosti, konzumacija samo jednog kilograma datulja može osigurati približno 3000 kalorija.
Datulje, prepune prirodnih šećera poput glukoze, fruktoze i saharoze, služe kao izvrstan izvor energije. Kao rezultat toga, idealan su međuobrok za brzu revitalizaciju. Kada pojedinci osjete umor ili nedostatak energije tijekom poslijepodneva, mnogi se odlučuju za datulje kao zgodnu alternativu punom obroku.
