U moru zdravih namirnica koje nam priroda pruža, hurme se izdvajaju kao pravo malo čudo. U nastavku današnjeg članka želimo vam predstaviti kako redovna konzumacija hurmi može pozitivno uticati na vaše tijelo.
Hurme, ovo drevno i izuzetno hranjivo voće, sve više dobija zasluženo mesto u savremenoj ishrani zahvaljujući svojim brojnim ljekovitim svojstvima i bogatom nutritivnom sastavu. Ne samo da su prirodan izvor energije, već su i snažan saveznik u borbi protiv raznih zdravstvenih tegoba. Redovnim konzumiranjem hurmi možete značajno poboljšati opšte stanje organizma, ojačati imunitet, poboljšati varenje i čak ublažiti simptome određenih bolesti. Skoro da nema dijela tijela ili funkcije u organizmu na koju hurme ne djeluju blagotvorno.
Jedna od ključnih prednosti hurmi ogleda se u njihovom pozitivnom uticaju na probavni sistem. Redovno unošenje hurmi u ishranu pomaže crijevima da razviju i održavaju zdrave bakterije – takozvanu dobru crijevnu floru, koja igra presudnu ulogu u varenju, apsorpciji hranljivih materija i jačanju imunog sistema. Osobe koje se bore sa usporenom probavom, nadimanjem ili neredovnom stolicom često već nakon nekoliko dana konzumiranja hurmi primjećuju olakšanje i poboljšanje.
- Hurme su naročito korisne za osobe koje pate od anemije, odnosno nedostatka gvožđa u krvi. Bogate su magnezijumom, kalijumom, gvožđem, vitaminima B kompleksa i mnogim drugim mikroelementima koji pomažu u borbi protiv umora, iscrpljenosti i slabosti. Redovno konzumiranje ovog voća može pomoći u povećanju nivoa energije, boljoj koncentraciji i mentalnoj jasnoći.
Zanimljivo je da hurme sadrže i visok procenat kalijuma, minerala koji je od ključne važnosti za normalno funkcionisanje mišića, uključujući srčani mišić, ali i za kontrolu krvnog pritiska. Kalijum iz hurmi naročito pomaže kod regulisanja dijareje, jer djeluje umirujuće na crijevni trakt i obnavlja elektrolitski balans organizma.
Za trudnice, hurme imaju posebnu vrijednost. Višestruke studije pokazale su da konzumacija hurmi u posljednjim sedmicama trudnoće – tačnije četiri sedmice prije porođaja – može olakšati porođajne bolove i pomoći tijelu da se na prirodan način pripremi za sam čin rađanja. Smatra se da određeni spojevi u hurmama utiču na omekšavanje cerviksa i stimulaciju prirodnih kontrakcija materice.
Osim što pozitivno djeluju na zdravlje, hurme mogu biti odličan saveznik u procesu mršavljenja. Zahvaljujući visokom procentu vlakana, prirodnih šećera i minerala, hurme izazivaju osjećaj sitosti, smanjuju potrebu za prejedanjem i grickalicama, a ujedno tijelu daju potrebnu energiju bez naglih skokova šećera u krvi. Kada se konzumiraju na prazan stomak, hurme mogu pomoći u regulisanju rada crijeva, poboljšanju metabolizma i stabilizaciji nivoa glukoze u krvi.
Još jedan moćan način konzumacije hurmi uključuje njihov noćni tretman. Naime, preporučuje se da tokom noći potopite nekoliko hurmi (zajedno sa sjemenkama) u čašu vode. Ujutro, sjemenke pažljivo odstranite, a mesnati dio sameljite u blenderu zajedno s vodom u kojoj su stajale. Dobijenu tečnost možete piti nekoliko puta dnevno. Ovaj prirodni napitak ne samo da podstiče probavu, već djeluje i kao energetski eliksir, jača imunitet i doprinosi detoksikaciji organizma.
- Pored svega navedenog, hurme su i prirodni borac protiv lošeg holesterola. Njihova sposobnost da snižavaju nivo LDL holesterola u krvi čini ih dragocjenim dijelom ishrane za sve koji žele očuvati zdravlje srca i krvnih sudova. Uzimanje hurmi može pomoći u prevenciji srčanih bolesti, moždanog udara i drugih hroničnih oboljenja.
Uprkos njihovoj slatkoći, hurme imaju nizak glikemijski indeks, što znači da ne izazivaju nagle skokove šećera u krvi i mogu biti korisne čak i kod osoba koje paze na unos šećera ili imaju problema sa insulinskom rezistencijom (u konsultaciji sa ljekarom).
U svakodnevnoj upotrebi, hurme se mogu konzumirati samostalno, kao užina ili desert, mogu se dodavati u smoothie napitke, zobene kaše, energetske kuglice, domaće slatkiše, pa čak i u slana jela za dodavanje prirodne slatkoće i dubine ukusa.
Zaključno, hurme su mnogo više od običnog voća – one su prirodni lijek, izvor energije, prijatelj probave i saveznik zdravlja. Bilo da ih jedete svježe, sušene, potopljene ili kao dio raznih recepata, jedno je sigurno – redovno unošenje hurmi u ishranu može imati dalekosežne pozitivne efekte na cijeli organizam. Zato ne čekajte – uvedite hurme u svakodnevicu i osjetite promjenu iznutra.
