Igrajući vitalnu ulogu u našem tijelu, jetra, jedan od najvećih organa, neumorno obavlja svoju primarnu dužnost eliminacije toksina. Marljivo prerađuje hranu koju konzumiramo, regulira razinu kolesterola, olakšava apsorpciju masti i održava ravnotežu hormona.
- Češnjak je poznat po svom pozitivnom utjecaju na cjelokupno zdravlje, posebice u podržavanju funkcije jetre i održavanju njezinog optimalnog stanja, zbog čega je ključno uključiti hranu koja stimulira jetru u našu prehranu. Liječnik Dejan Čubrilo tvrdi da je za detoksikaciju jetre ključno izbaciti određenu vrstu hrane iz prehrane nakon navršene 30. godine života za koju se vjeruje da je uzrok nakupljanja toksina u jetri.
Poremećaj funkcije jetre može dovesti do metaboličkih poremećaja i razvoja dijabetesa tipa 2. Iako možda nije moguće kontrolirati svaki pojedinačni čimbenik rizika, konzumacija određene hrane i pića može doprinijeti poboljšanju dobrobiti jetre. Riba Zdravlje jetre može se ojačati prisutnošću omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u ribi, posebice lososu.
- Pojedinci koji pate od nealkoholne masne bolesti jetre mogu imati koristi od ovih tvari, budući da imaju potencijal za smanjenje razine masti i triglicerida u jetri. 21823_zacinjena-solos-atsramka–losos-riba-shutterstock_30244810 21823_zacinjena-solos-atsramka–losos-riba-shutterstock_30244810Fotografija: orasi Dokazano je da konzumacija oraha smanjuje vjerojatnost razvoja nealkoholne masne bolesti jetre, zahvaljujući prisutnosti korisnih masnoća, antioksidansa i vitamina E.
Osim toga, orašasti plodovi su bogat izvor fosfora, minerala koji igra ključnu ulogu ulogu u zdravlju jetre promicanjem učinkovitog metabolizma masti i sprječavanjem nakupljanja masti u jetri. Voće Jetra može imati velike koristi od konzumacije šumskog voća poput borovnica, ribiza, naranči, grejpa i mandarina. Ovo voće je bogato vitaminom C, koji ima ključnu ulogu u zaštiti stanica jetre od oksidativnog oštećenja.
- Uključivanjem ovog voća u svakodnevnu prehranu možete smanjiti rizik od upale i održati cjelokupno zdravlje jetre. Osim toga, poznato je da vitamin C jača imunološki sustav, pružajući dodatnu podršku obrambenim mehanizmima vašeg tijela. Češnjak Sumporni spoj koji se nalazi u češnjaku, poznat kao alicin, pomaže u procesu detoksikacije jetre i djeluje kao preventivna mjera protiv negativnog utjecaja aditiva u hrani.
Osim toga, luk ima sposobnost zaštite od bolesti masne jetre, čak i u prisustvu čimbenika rizika poput pretilosti i visokog kolesterola. Repa Zahvaljujući visokom udjelu flavonoida, ova namirnica ima sposobnost poboljšanja funkcije jetre i olakšavanja razgradnje masnog tkiva. Konzumirajte ga u sirovom obliku, sitno nasjeckanog kao salatu ili iscijedite sok koji ćete konzumirati prije jutarnjeg obroka.
- Zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja, blitve i zelene salate obiluje klorofilom, tvari poznatom po svojoj izvanrednoj sposobnosti eliminacije toksina iz tijela. Posljednjih nekoliko godina raste trend promicanja konzumacije hladno prešanog soka od celera, koji je također vrlo učinkovit u detoksikaciji jetre. Đumbir Đumbir, pikantni rizom, sve se više prepoznaje po svom potencijalu ljekovite hrane. Njegova sposobnost da poboljša funkciju jetre i ubrza metabolizam igra vitalnu ulogu u olakšavanju eliminacije masti iz tijela.
