U današnjem svijetu, gdje većina ljudi živi ubrzanim, urbanim načinom života, primjetno je da se životni vijek i opće zdravlje često narušavaju. No, postoji zajednica koja prkosi ovom trendu – Hunza narod, čiji se članovi pridržavaju drevnih životnih navika i održavaju duboku povezanost s prirodom. Ovi ljudi, koji žive u dolini Hunza na sjeveru Pakistana, poznati su po izvanrednoj dugovječnosti, a mnogi od njih dostižu i prelaze impresivnih 100 godina. Njihov način života i prehrana zaslužni su za vitalnost i zdravlje koje zrače.
Narod Hunza, smješten u zapanjujućoj dolini Hunza na sjeveru Pakistana, često se smatra jednim od najzdravijih naroda na svijetu. Njihova dugovječnost, vitalnost i opće zdravlje izazivaju divljenje širom svijeta. Jedan od ključnih faktora koji doprinosi njihovom zdravlju je ishrana, koja se zasniva na prirodnim i nutritivno bogatim namirnicama.
Narod Hunza živi jednostavnim, ali vrlo učinkovitim načinom života, gdje je biljna ishrana osnova njihovog svakodnevnog menija. Oni se ponose upotrebom lokalnih biljaka, orašastih plodova i plodova, a među najvažnijim sastojcima u njihovoj ishrani su kajsije.
Kajsije, koje su bogate vlaknima i vitaminima A, C i E, ne samo da su omiljena užina već se koriste u različitim oblicima tokom cijele godine. Ljeti uživaju u svježim kajsijama, dok ih suše na suncu tokom jula i avgusta, kako bi imali zalihe za zimu. Ove sušene kajsije postaju ključna užina tokom hladnih mjeseci, a njihove koštice koriste se za pravljenje bademovog ulja.
- Bademovo ulje, koje proizvode iz sjemenki kajsije, bogato je vitaminom B-17 (poznatim kao amigdalin), koji je povezan s potencijalnim svojstvima protiv raka. Stanovnici Hunze konzumiraju minimalne količine prerađene hrane i umjesto toga uživaju u tradicionalnim jelima napravljenim od prirodnih, lokalnih sastojaka.
Ovaj način života, usklađen s prirodom, omogućava im da žive dug i zdrav život, izbjegavajući mnoge bolesti koje su postale uobičajene u modernim društvima.
BONUS TEKST
Jedan od najboljih savjeta za održavanje zdravog načina života je uključivanje fizičke aktivnosti u svakodnevnu rutinu. Bez obzira na vašu dob ili trenutni nivo fizičke kondicije, redovna aktivnost može donijeti niz zdravstvenih prednosti koje ne samo da poboljšavaju fizičko, već i mentalno stanje.
Kretanje i vježbanje pomažu u održavanju zdravog srca, poboljšavaju cirkulaciju i jačaju mišiće. Fizička aktivnost može pomoći u regulaciji težine, smanjujući rizik od prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti, koji su značajni faktori rizika za mnoge hronične bolesti poput dijabetesa tipa 2 i visokog krvnog pritiska. Redovna vježba također pozitivno utiče na vaše raspoloženje, smanjujući simptome stresa, anksioznosti i depresije, jer tijelo oslobađa endorfine, poznate i kao “hormoni sreće.”
- Važno je odabrati fizičku aktivnost koja vam odgovara i u kojoj uživate. Ako niste ljubitelj intenzivnih treninga u teretani, možete se odlučiti za šetnje, vožnju bicikla, plivanje ili lagano trčanje. Ključno je da ostanete dosljedni, pa čak i aktivnosti poput kućanskih poslova ili vrtlarstva mogu donijeti velike koristi.
Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti svake sedmice, što može biti podijeljeno na kraće sesije od 20-30 minuta dnevno. Ako tek počinjete, krenite polako i postepeno povećavajte intenzitet i trajanje. Na kraju, ne zaboravite se istegnuti prije i poslije svake aktivnosti kako biste izbjegli ozljede i poboljšali fleksibilnost. Kretanje nije samo ključ fizičkog zdravlja, već je i put ka sretnijem, energičnijem i ispunjenijem životu.
