Tijekom ovog razdoblja liječenja, ključno je izbjegavati bilo kakve fizičke aktivnosti kako biste spriječili prekomjerno opterećenje tijela. Preporučuje se odmor i pažljivo praćenje svog tijela kako biste omogućili maksimalnu obnovu. Osim toga, važno je pobrinuti se za unos tekućine – preporučuje se konzumirati između 8 i 10 čaša vode dnevno, ali uvijek izvan obroka. Redovito hidratiziranje ključno je za optimalnu funkciju tijela tijekom čišćenja.
Tijekom ovog razdoblja, prekomjerna konzumacija hrane i pića, stres te nedostatak sna mogu doprinijeti nakupljanju toksina koji negativno utječu na zdravlje i smanjuju učinkovitost procesa čišćenja. Kako biste unaprijedili proces detoksikacije, preporučuje se uključiti svježe namirnice, osobito povrće i sokove koji pomažu u čišćenju crijeva i jetre. Svježi sokovi od povrća i bilje mogu učinkovito pomoći u smanjenju upala i podržati vašu probavu. Osim toga, važno je izbjegavati tjelesnu aktivnost koja bi mogla izazvati prenaprezanje tijela, te ostati usmjeren na zdravlje i regeneraciju.
PRVI DAN
Doručak: Započnite dan s čašom tople vode s limunovim sokom na prazan želudac, što će pomoći u stimulaciji probave. Nakon toga, popijte čašu napitka za čišćenje, koji će dodatno potaknuti vašu detoksikaciju.
U 11 sati: Poslužite naranču i tvrdo kuhanog jajeta, koji pružaju prirodne vitamine i bjelančevine.
Ručak: Uživajte u obroku od povrća poput cvjetače, brokule i mrkve, kuhanih na pari, začinjenih limunovim sokom i poslužite uz jogurt, koji doprinosi ravnoteži crijevnih bakterija.
Popodne: Popijte čašu napitka za čišćenje, koji će nastaviti proces eliminacije toksina iz organizma.
Večera: Za večeru uživajte u 100 grama kuhanog kupusa, svježoj rajčici i zelenoj salati, koja će vam pomoći u ponovnoj uspostavi ravnoteže u tijelu.
DRUGI DAN
Doručak: Započnite dan s čašom tople vode s limunovim sokom, popraćenom jogurtom i jabukom, koji će pružiti važno vlakno i korisne bakterije za probavu.
U 11 sati: Pijte čašu napitka za čišćenje.
Ručak: Uživajte u pilećim prsima kuhanim na pari, posluženi sa celerom i krastavcima. Uz to, pojedite jednu krušku koja će vam pružiti potrebne vitamine i vlakna.
Poslijepodne: Ponovno popijte čašu napitka za čišćenje.
Večera: Poslužite skromnu porciju kuhanih škampa s brokulom, kuhanom na pari, koji će vam osigurati zdrave proteine i vlakna.
TREĆI DAN
U 8 sati: Počnite dan s čašom napitka za čišćenje, koji će nastaviti proces detoksikacije i pomoći vašem organizmu da ukloni nakupljene toksine.
U 9 sati: Popijte čašu čiste vode kako biste održali hidrataciju i podržali probavne procese.
Ovaj ciklus naizmjeničnog unosa napitka za čišćenje i vode treba nastaviti svaki sat do 23 sata, kako bi se omogućila optimalna hidracija i detoksikacija organizma.
Recept za napitak za čišćenje:
Pomiješajte 1/2 litre mineralne vode sa sokom od tri zelena limuna, dvije zrele rajčice, žlicom mljevenog korijandera, žlicom nasjeckanog vlasca, dvije žlice maslinovog ulja, jednim češnjem češnjaka, žličicom senfa i osam kockica leda. Temeljito izmiješajte sve sastojke dok ne dobijete homogenu smjesu. Ovaj recept je dovoljan za dvije čaše napitka, koje možete konzumirati kroz dan kako bi osigurali pročišćavanje organizma.
Ovaj plan ishrane i detoksikacije ima za cilj ne samo eliminirati toksine, nego i obnoviti vašu energiju i povećati vašu ukupnu vitalnost. Ispravan unos tekućine, zajedno s blagim povrćem i voćem, podržat će vašu probavu i pomoći vašem organizmu da se oporavi i očisti.
