Koncept jedne vrijednosti koja odgovara svim ljudima je pogrešan. Kako ljudi stare, njihove razine krvnog tlaka se mijenjaju. Standardi za 30-godišnjaka neće biti slični onima za 60-godišnjaka. Očitanje krvnog tlaka unutar normalnog raspona odražava dobro fizičko zdravlje i dobro funkcioniranje srca.
- Intenzitet kojim se srce steže i brzina kojom izbacuje krv iz minute u minutu određuju razinu krvnog tlaka. Osim toga, sastav krvi kao i otpor koji pružaju stijenke krvnih žila vitalne su odrednice. Kada se te razine poremete, mogu rezultirati nizom problema koji zahtijevaju pozornost i pravilno upravljanje.
Normalne razine stresa različite su za svakoga, ovisno o čimbenicima poput nečijeg fizičkog sastava, prisutnosti drugih medicinskih stanja i više. Prema Medical Networku, sa sigurnošću možemo reći da svaka osoba ima svoj prag iznad kojeg je stres abnormalan. Za one u dobi od 30 do 34 godine standardno očitanje krvnog tlaka je 121/80. Ako padne ispod (110/77) ili iznad (134/85), posjetite liječnika.
- Normalan krvni tlak za osobe u dobi od 50 do 54 godine je 129/85, što je više od onoga za dvadeset godina mlađu osobu. Odnos između dobi i normalnog krvnog tlaka očit je iz tablice. To se može objasniti činjenicom da se, kako starimo, događaju prirodne promjene unutar naših krvnih žila, srčanih mišića i drugih organa u tijelu.
Visoki i niski krvni tlak mogu dovesti do mnogih različitih zdravstvenih problema. Za točno određivanje stvarne razine krvnog tlaka potrebno je mjerenje provoditi dosljedno, dan za danom, tijekom nekoliko dana.
BONUS TEKST
Jesu li vaši menstrualni grčevi dovoljno jaki da vas bace na koljena? Pa, mogli bi pomoći savjeti žena koje su uspješno otklonile vlastitu agoniju. Za one dane u mjesecu kada vas poput crnog oblaka nadviju grčevi, nadutost, umor i općenito loše raspoloženje, evo malo nade. Ako ste u mogućnosti pokazati sebi i svom tijelu istu brigu i nježnost, to može pretvoriti tjedan pun izazova u priliku da u potpunosti prihvatite povezanost sa samim sobom i prepustite se svojim potrebama gdje se sve odvija prirodno.
Čitajte dalje kako biste saznali neke od stavova žena koje sam intervjuirala o njihovim iskustvima s izazovnim menstrualnim ciklusima i kako pokušavaju, ili su pokušale u jednom trenutku, zagrliti i cijeniti svoje tijelo – čak i u teškim vremenima. Hrana bogata željezom. Ideja sinkronizacije vašeg ciklusa ili prilagođavanja vašeg dana za danom na oseku i oseku s hormonalnim promjenama tijekom mjeseca vjerojatno je nešto što vam je u biti poznato.
U osnovi, koncepti sinkronizacije ciklusa omogućili bi vam da prilagodite svoj stil života kako biste zadovoljili jedinstvene potrebe vašeg tijela u svakoj fazi vašeg reproduktivnog ciklusa. Bojana, naša sugovornica, preporučuje konzumaciju hrane bogate hranjivim tvarima i željezom te ističe potrebu podmirivanja kalorijskih potreba.
Za unos proteina mogu se razmotriti opcije poput lososa, kao i govedine, piletine ili puretine. A ti si vegan? Ili vegetarijanac? Odaberite slanutak ili grah kao izvor proteina. Ne zaboravite ni na povrće – osobito tamnozeleno lisnato: špinat, blitva, kelj; mogu biti uz vas i tijekom menstrualnog ciklusa.
Također, pokušajte u ishrani koristiti više začina, poput kurkume, đumbira i cimeta koji djeluju protuupalno. Zamijenite jutarnju kavu čajem. Ljubitelji kave, duboko udahnite. Vaša omiljena tekućina može još pogoršati te dane menstruacije. Istraživanja pokazuju da upalni učinci sadržaja kofeina u kavi mogu povećati i grčeve i nadutost pojačavajući nelagodu.
Dvije nedavne studije poduprle su ranija otkrića iz 2014. i 2016. koja su ukazivala na pozitivan odnos između unosa kave i primarne dismenoreje. Sanja je strastvena ljubiteljica kave koja ne može zamisliti početak dana bez nje. Iznenađujuće, uspjela je proći i ostvarila velike promjene nakon što si je uskratila još jednu šalicu kofeina.
Veliku promjenu doživjela je kada je usvojila jednu metodu koja joj je pomogla da uvelike smanji menstrualne probleme. Milica, njezina sestra, vidjela je iste rezultate nakon dva mjeseca nakon što je isprobala točnu metodu. Prestali su i jaki bolovi u trbuhu koji su je napadali tijekom spavanja, a više nema pretjeranu nadutost tijekom menstruacije.
