Nakon uspješne eliminacije raka, moja je majka podlegla oštećenju srca uzrokovanom kemoterapijom. U samo tridesetak minuta naš osjećaj da nešto nije u redu pretvorio se u dolazak liječnika koji je službeno izjavio da su poduzete sve moguće mjere. Dan nakon sprovoda, pakirajući se, moje dvije sestre i ja naišle smo na staklenku svježe napravljenog džema koji je naš otac s ljubavlju napravio.
- Satima smo zagrljeni i plakali, potpuno obuzeti emocijama. Naša je izvanredna majka dosljedno davala prednost našoj radosti, čak i tijekom svojih vlastitih vremena patnje. Dodatni članak: Estrogen i kortizol proizvode masnoće na bedrima u trbuhu: otkrijte kako zaustaviti hormonsko debljanje! Postoji li određeno područje vašeg tijela koje smatrate nezadovoljavajućim, bez obzira na vaše napore da održite njegovu formu? Prema stručnjacima, iza toga postoji znanstveni razlog!
Istraživanja pokazuju da je značajno povećanje tjelesne težine u određenim regijama često povezano s hormonskom neravnotežom. “Iako su genetika, prehrana i stil života glavni čimbenici, pozitivan aspekt je to što postoje koraci koje možete poduzeti kako biste vratili hormonalnu ravnotežu i uklonili višak masnoće. Najprije je bitno identificirati temeljni uzrok,” izjavio je Saffron Whitehead, profesor fiziologije.
- Kortizol: glavni uzročnik iza sala na trbuhu Kada tijelo doživi stres, ono reagira poticanjem proizvodnje kortizola, hormona koji daje energiju za borbu protiv stresa i pohranjuje se kao masnoća i glukoza u abdominalnom području u blizini jetre. Koliko god se činilo klišejizirano, upravljanje stresom je ključno. Kako biste održali stabilnu razinu šećera u krvi, jedite male, česte obroke tijekom dana.
Preporučljivo je odlučiti se za hranu s niskim glikemijskim indeksom, uključujući jabuke, kruh od cjelovitog zrna pšenice i indijske oraščiće. Izbjegavajte trčanje ili intenzivno vježbanje dulje od 45 minuta jer to također može potaknuti proizvodnju kortizola. Estrogen je krivac za nakupljanje masnoće na bedrima i stražnjici. Prekomjerna količina estrogena dovodi do stvaranja više masnih stanica, koje potom proizvode dodatni estrogen, što rezultira daljnjim skladištenjem masti.
- Konzumiranje prekomjernih količina alkohola može spriječiti sposobnost jetre da eliminira estrogen iz krvotoka. S druge strane, dodaci prehrani od soje mogu smanjiti proizvodnju estrogena budući da imitiraju sam estrogen. Međutim, zbog ograničenog znanja o tome, konzumacija velikih količina nije preporučljiva. Brokula sadrži hranjive tvari koje pomažu u regulaciji jetrenih enzima. Pametno je ograničiti unos mesa i kave jer mogu dodatno opteretiti jetru.
Oticanje gležnjeva često se može pripisati zadržavanju tekućine, koje često proizlazi iz nedovoljne razine progesterona. Djelujući kao diuretik, progesteron pomaže u uklanjanju viška tekućine iz tijela. Osim toga, hrana bogata vitaminom E može pospješiti proizvodnju progesterona. Među preporučenim opcijama su sjemenke suncokreta i maslac od kikirikija. Neophodno je smanjiti unos natrija kako bi se lakše kontrolirao krvni tlak i održala ravnoteža tekućine u nogama i zglobovima.
- Prerađenu hranu, uključujući gotova jela, treba izbjegavati. Dovoljno sna ključno je za povećanje hormona rasta koji se kod odraslih izlučuje isključivo noću. Primarni faktor koji pridonosi oticanju lica je tiroksin. Nedovoljna razina ovog hormona, koji proizvodi štitnjača, može dovesti do oticanja lica i vrata. Usporena štitnjača može ometati vaš metabolizam, što rezultira nadutošću. Kako biste poboljšali iskorištavanje tiroksina u tijelu, savjetuje se suplementacija selenom.
Za one koji dosta vremena provode sjedeći, važno je koristiti visokokvalitetnu opremu koja potiče uspravno držanje i pruža odgovarajuću potporu. Ako osjetite neobjašnjivi umor i povećanje tjelesne težine, preporučljivo je potražiti liječničku konzultaciju. Hormon DHEA (dehidroepiandrosteron) tijelo proizvodi i pretvara u testosteron koji igra ključnu ulogu u razvoju mišićne mase. Kada razina testosterona padne ispod optimalne razine, masnoća počinje zamjenjivati mišiće.
- Najuočljivije promjene događaju se na mišićnim nadlakticama. Kako žene stare, njihova se razina testosterona smanjuje, dostižući vrhunac u dvadesetima i padajući na polovicu do menopauze. Međutim, određena hrana može pružiti pomoć. Povećanje unosa proteina iz izvora poput ribe, jaja, tofua i orašastih plodova je korisno. Osim toga, cink, magnezij i vitamin B6 potiču proizvodnju testosterona.
Nadalje, studije pokazuju da dosljedna praksa samopomoći daje pozitivne rezultate! Dospjeli depozit – Uzrok: Nedostatak hormona rasta Niske razine hormona rasta (HGH) mogu dovesti do pojave prstenova koji cure na stražnjem dijelu ženskog grudnjaka. Tijekom noći, hipofiza kod žena luči hormon rasta, potičući masne stanice da oslobađaju energiju za popravak tjelesnih tkiva.
- Neadekvatne razine HGH sprječavaju masne stanice da dobiju signale za transformaciju masti u energije. Istraživanja pokazuju da odrasle osobe kojima nedostaje dovoljna razina HGH često pokazuju veći udio tjelesne masti, osobito u području leđa. Utvrđeno je da hrana s visokim udjelom melatonina, poput malina, potiče proizvodnju HGH za čak 157%. Melatonin potiče otpuštanje hormona koji signaliziraju tijelu da je vrijeme za odmor. Osim toga, druga je studija otkrila da konzumiranje hrane bogate aminokiselinom glutaminom, poput jogurta, može povećati proizvodnju hormona rasta.
