Jednostavan napitak za mršavljenje koji učinkovito pomaže u sagorijevanju masnoće, a istovremeno pruža predivan okus. Mješavina vrhunskog kakaa, chia sjemenki, kave i mlijeka ne samo da će zadovoljiti vaše nepce, već će vam istovremeno pomoći i u kontroli težine. Pokušajte i možda ćete se ugodno iznenaditi rezultatom.
- Ovaj se napitak može lako pripremiti prema receptu YouTube kanala Gesunde Ernährung. Potrebni su sljedeći sastojci: 1 žlica vrhunskog tamnog kakaa, 1 žlica chia sjemenki, 200 mililitara mlijeka (može i biljna zamjena), 1 žlica mljevene kave, 100 mililitara vode i dodatnih 50 mililitara mlijeka. Postupak: U čaši pomiješajte kakao i chia sjemenke, pa smjesu prelijte mlijekom.
Pazite na temeljito miješanje za ujednačenu konzistenciju. Ostavite sjemenke da se prošire 30 minuta. Alternativno, ovaj napitak možete pripremiti navečer i pohraniti u hladnjaku preko noći do sljedećeg jutra. Mljevenu kavu prebacite u manju posudu i zatim je prekrijte vodom. Ostavite da se kuha na štednjaku. Stavite gazu preko cjedila i nastavite filtrirati kavu kroz nju.
- Nakon toga procijeđenu kavu pomiješajte s pripremljenim kakao napitkom. U šalicu dodajte 50 ml mlijeka i mutite dok se ne zapjeni. U pripremljeni napitak dodajte tučeno mlijeko i uživajte u doživljaju. Ovaj napitak je izuzetan i doprinosi mršavljenju. Ako vam se kava ne sviđa, razmislite o ovom alternativnom napitku. Možda ste upoznati s dobrobitima konzumiranja vode s limunom na prazan želudac svako jutro. Uključivanjem Chia sjemenki u ovu mješavinu stvarate moćan eliksir zdravlja i učinkovito rješenje za sagorijevanje masnoća.
Da biste to postigli, uronite chia sjemenke u 100 ml vode kako bi se proširile. Za pripremu mješavine, pomiješajte ovu tekućinu sa sjemenkama u 200 ml mlake vode, dodajte sok malog limuna i po želji kap meda, koji po želji možete izostaviti. Iako je miješanje tekućine opcija, ja je radije konzumiram bez miješanja. Dodatno, u smjesu stavljam cijele kriške limuna. Napitak konzumirajte svako jutro na prazan želudac u trajanju od 20 dana. Nakon ovog razdoblja, napravite pauzu od 5 do 7 dana prije nastavka.
- Liječnik je odobrio ovaj napitak, posebno nakon što je primijetio poboljšanje moje razine kolesterola. Poznato je da chia care smanjuje krvni tlak; stoga, ako je vaš krvni tlak prenizak ili ako uzimate lijekove za hipertenziju, savjetuje se da se obratite svom liječniku. Koji je temeljni razlog njegove učinkovitosti? Chia sjemenke su bogate vitaminima i esencijalnim nutrijentima.
Nakon gutanja, šire se dalje u želucu, pridonoseći produljenom osjećaju sitosti. Ove sjemenke služe kao izvor energije i mogu učinkovito “pokrenuti” metaboličke procese, čime se olakšava sagorijevanje masti. Osim toga, promiču zdravu crijevnu funkciju i pomažu u obnovi poremećene crijevne flore, a također ublažavaju probleme povezane sa zatvorom. Janka D. Limun i chia sjemenke su svaki za sebe priznati kao superhrana. Međutim, kada se kombiniraju, oni predstavljaju izuzetnu blagodat za naše tijelo.
- Osim što pomažu u mršavljenju, ove su namirnice bogate antioksidansima i esencijalnim vitaminima. Podržavaju štitnjaču, poboljšavaju probavni sustav, potiču zdravlje srca, blagotvorno djeluju na živčani sustav i olakšavaju brzu obnovu stanica.
Usporedi! Chia sjemenke posjeduju značajno veće nutritivne vrijednosti u odnosu na drugu hranu; sadrže pet puta više kalcija nego u mlijeku, tri puta više željeza prisutnog u špinatu i petnaest puta više magnezija dostupnog u brokuli. Osim toga, nude dvostruko više kalija od banana i tri puta više antioksidansa koji se nalaze u borovnicama. Cijeli proces pripreme možete pogledati u priloženom videu.
