Brojna istraživanja i znanstvena saznanja potvrđuju da prehrana ima ključnu ulogu u održavanju općeg zdravlja organizma. Naša prehrana nije samo izvor energije, već ima i izuzetnu važnost za funkcioniranje svih tjelesnih sustava, a posebno za našu vitalnost i dugovječnost. Među najvažnijim hranjivim tvarima koje moramo unositi u tijelo svakodnevno su proteini, koji čine osnovnu gradivnu jedinicu za mišiće, kosti, kožu, krv i mnoge druge funkcionalne dijelove našeg organizma.
Ako tijelo ne dobiva dovoljno proteina, to može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema koji mogu negativno utjecati na kvalitetu života. Na temelju savjeta stručnjaka i preporuka zdravstvenih organizacija, nedostatak proteina može uzrokovati ozbiljne zdravstvene smetnje. WebMD, jedan od najpoznatijih izvora medicinskih informacija, navodi nekoliko simptoma koji mogu ukazivati na manjak proteina u tijelu.
Iako nije svaki simptom nužno znak nedostatka proteina, postoje određeni simptomi koji mogu poslužiti kao prvi indikatori da nešto nije u redu s vašom prehranom, a time ni s vašim zdravljem. Ukoliko primijetite da vaša tijelo reagira na određene promjene, to može biti signal da obratite pozornost na vašu prehranu i unos proteina. Ovi simptomi uključuju otežano disanje, nagle promjene raspoloženja, učestale promjene u kvaliteti kože, kose i noktiju, kroničan umor i slabost, a u nekim slučajevima i oticanje trbuha, ruku, nogu i stopala. Pored ovoga, povećan apetit, usporeno zacjeljivanje rana, smanjen imunološki odgovor te sklonost grickanju noktiju također mogu ukazivati na manjak proteina u organizmu.
Grickanje noktiju, često prisutna navika među mnogim ljudima, može imati dugoročne negativne posljedice na zdravlje noktiju. Ova neuredna navika izaziva mikrotraume koje mogu oslabiti nokte, čineći ih sklonijima pucanju i lomljenju. Kako biste spriječili ovu štetnu naviku, preporučuje se da nokte održavate kratkim i urednim, te da se posvetite njihovoj redovnoj njezi. Osim toga, postoji nekoliko proizvoda na tržištu, poput specijaliziranih lakova za nokte s gorkim okusom, koji mogu pomoći u odvikavanju od ove loše navike.
Svi proizvodi namijenjeni čišćenju ruku i noktiju također mogu imati negativan učinak na zdravlje vaše kože i noktiju. Naime, sredstva za čišćenje, ako se koriste bez zaštite u obliku rukavica, mogu uzrokovati isušivanje kože i lomljivost noktiju. Posebno acetoni, koji su sastavni dio mnogih odstranjivača laka za nokte, mogu pogoršati stanje noktiju, čineći ih slabijima i podložnijima pucanju. Preporučuje se stoga da uvijek nosite zaštitu u obliku rukavica kada čistite ili koristite proizvode koji mogu isušiti vašu kožu i nokte, a kada je riječ o odstranjivačima laka, najbolje je odabrati one koji ne sadrže aceton, jer oni mogu biti nježniji prema vašim noktima.
- Jedan od ključnih faktora koji mogu utjecati na zdravlje noktiju je i prehrana. Naime, ako vaša prehrana nije bogata esencijalnim nutrijentima, poput željeza, vitamina D, cinka, selena i vitamina B skupine, to može uzrokovati slabljenje i lomljivost noktiju. Ove hranjive tvari su ključne za pravilnu funkciju organizma, a posebno za zdravlje vaše kože, kose i noktiju. Osobe koje imaju deficit ovih nutrijenata često pate od lomljivih noktiju, a nedostatak željeza može uzrokovati i anemiju, što dodatno pogoršava stanje noktiju. Da biste ojačali nokte, preporučuje se obogatiti svoju prehranu hranom bogatom ovim vitalnim tvarima, kao što su meso, jaja, riba, orašasti plodovi, sjemenke i lisnato povrće. Ako sumnjate u kvalitetu svoje prehrane, uvijek se možete posavjetovati s nutricionistom koji će vam pomoći da sastavite plan prehrane bogat esencijalnim nutrijentima.
Anemija, stanje koje karakterizira smanjenje broja crvenih krvnih stanica ili smanjenje količine hemoglobina u krvi, također je jedan od glavnih uzroka slabih i lomljivih noktiju. Hemoglobin je bitan za prijenos kisika iz pluća u ostatak tijela, a kada je razina hemoglobina niska, tijelo ne može efikasno opskrbiti tkiva i organe kisikom, što dovodi do umora, slabosti i naravno, slabljenja noktiju. Liječenje anemije uključuje prilagodbu prehrane, dodatke prehrani te, u težim slučajevima, lijekove koje vam može preporučiti liječnik.
Problemi sa štitnjačom, poput hipotireoze i hipertireoze, također mogu imati značajan utjecaj na zdravlje noktiju. Naime, poremećaji u funkciji štitnjače mogu dovesti do promjena u brzini rasta noktiju, njihovoj debljini, kao i sklonosti pucanju. Hipotireoza (smanjena aktivnost štitnjače) može uzrokovati usporeno rastuće i tanke nokte, dok hipertireoza (prekomjerna aktivnost štitnjače) može dovesti do njihovog slabog zdravlja i općeg pogoršanja kvalitete. Savjetovanje s liječnikom ključno je u tim slučajevima, jer on može poduzeti odgovarajuće korake za normalizaciju rada štitnjače i ublažavanje simptoma.
- Gljivične infekcije također mogu uzrokovati značajne promjene u strukturi i izgledu noktiju. Gljivice mogu prodrijeti u nokatnu ploču i uzrokovati njezinu lomljivost, zadebljanje, promjenu boje ili neugodan miris. U tim slučajevima, posjet dermatologu i započinjanje odgovarajuće terapije lijekovima koji imaju antimikotičko djelovanje izuzetno je važno za obnavljanje zdravlja noktiju. Nažalost, bez adekvatne medicinske intervencije, gljivične infekcije mogu dugoročno oštetiti nokte.
Osim svih ovih fizičkih čimbenika, važno je napomenuti da na zdravlje noktiju mogu utjecati i nasljedni faktori. Genetska predispozicija može igrati ulogu u tome koliko su naši nokti skloni lomljenju i slabosti. Ipak, iako genetika može biti faktor, redovita njega i pravilna prehrana mogu umnogome pomoći u jačanju noktiju i sprječavanju njihovog oštećenja.
Zanimljivo je da stanje vaših noktiju može poslužiti kao indikator općeg zdravlja tijela. Na primjer, ako primijetite da su vaši nokti zakrivljeni ili imaju plavičastu nijansu, to može ukazivati na probleme sa srcem, jetrom ili plućima. Bijele linije na noktima mogu ukazivati na komplikacije povezane s jetrom ili bubrezima, dok žuti nokti često sugeriraju na prisutnost gljivične infekcije. U svakom slučaju, promjene u izgledu noktiju trebaju biti znak za konzultacije s liječnikom, kako bi se na vrijeme prepoznali mogući problemi i započelo odgovarajuće liječenje.
