Ova dijeta postala je pravi hit u poslednjim godinama, posebno među onima koji žele da izgube višak kilograma brzo ali na zdrav način. U nastavku ćemo se detaljnije upoznati sa svim benefitima ove dijete i kako ona može postati vaša početna tačka ka zdravijem životu.
Kada pomislimo na dijetu, mnogima na pamet padaju rigorozni režimi, složeni jelovnici, gladovanje i iscrpljujuće planove koji često oduzimaju vreme i novac. Međutim, postoji jednostavnija i prirodnija opcija koja donosi fantastične rezultate bez štetnog uticaja na zdravlje – to je krastavac dijeta. Ovaj pristup mršavljenju postao je veoma popularan, naročito među onima koji žele da izgube kilograme brzo, ali na zdrav način.
Krastavac je bogat vodom, s čak 96% vode, što ga čini izuzetno laganim i osvežavajućim, naročito tokom letnjih meseci. Zbog svog niskog kaloričnog sadržaja, krastavac je savršen saveznik za detoksikaciju organizma i mršavljenje. Osim što pomaže u smanjenju telesne mase, deluje diuretski, što znači da podstiče izbacivanje viška tečnosti iz tela, čime se poboljšava i rad bubrega i cirkulacija.
- Ova dijeta ne zahteva specijalne sastojke ili naporne pripreme jela. Svi potrebni sastojci su lako dostupni, a najvažniji je – krastavac. Uz samo nekoliko dana primene dijete, može se primetiti smanjenje težine, dok rezultati postaju još očigledniji nakon dve nedelje. U tom periodu, moguće je izgubiti i do 7 kilograma.Pored toga, krastavci sadrže mnoge vitamine, kao što su vitamin C, K i B, kao i minerale poput kalijuma i magnezijuma koji ne samo da ne škode organizmu tokom dijete, već ga dodatno jačaju. Osim što pomažu u mršavljenju, pozitivno utiču na kožu. Antioksidansi u krastavcima pomažu u očuvanju mladalačkog izgleda kože i daju licu prirodnu svežinu.
Dijeta bazirana na krastavcima podrazumeva unos ove namirnice u skoro svaki obrok. Može se jesti svež, u salatama, sokovima ili čak kao dodatak proteinskim jelima. Zbog svog neutralnog ukusa, lako se kombinuje sa drugim zdravim namirnicama, što omogućava veliku fleksibilnost u planiranju obroka.
Međutim, važno je napomenuti da ova dijeta nije predviđena za dugoročno pridržavanje. Preporučuje se primena ove dijete u trajanju od 10 do 14 dana, kada je cilj da se izgubi višak kilograma uzrokovan lošim navikama u ishrani, stresom ili manjkom fizičke aktivnosti. Tokom dijete, ljudi obično ne osećaju stalnu glad, jer vlakna i voda u krastavcu pomažu da se osećate siti duže vreme. Takođe, preporučuje se unos laganih obroka koji se baziraju na bjelančevinama i zdravim mastima kako bi se osigurao unos potrebnih nutrijenata.
Tipičan jelovnik tokom ove dijete može izgledati ovako:
-
Doručak: Čaša soka od krastavca, uz 2 kuvana jaja ili šaku ovsenih pahuljica.
-
Užina: Svjež krastavac i jedna jabuka.
-
Ručak: Velika salata od krastavca sa maslinovim uljem i limunom, uz porcije pečene piletine ili ribe.
-
Popodnevna užina: Jogurt sa krastavcem i malo lana.
-
Večera: Kuvani krompir sa krastavcem ili lagana krem supa od povrća i krastavca.
U slučaju većeg osećaja gladi, može se napraviti i smoothie od krastavca, limuna i đumbira, koji smiruje apetit i ubrzava sagorevanje masti.
Pored ove dijete, bitno je obratiti pažnju na unos tečnosti. Voda je ključna za detoksikaciju organizma, a preporučuje se piti najmanje dve litre vode dnevno, kao i biljne čajeve ili prirodne sokove bez dodatnog šećera.Iako fizička aktivnost nije obavezna, njeno uključivanje može značajno ubrzati proces mršavljenja. Nisu potrebne naporne vežbe – dovoljno je svakodnevno brzo hodanje, joga ili lagane vežbe istezanja.
- Mnogi koji su probali ovu dijetu primetili su i druge pozitivne promene, kao što su bolja probava, čišća koža, više energije i bolji san. Organizam se oseća lakšim, a raspoloženje se poboljšava već nakon nekoliko dana primene dijete.
Međutim, kao i sa svim dijetama, važno je imati na umu da krastavac dijeta nije za svakoga. Osobe sa hroničnim bolestima, trudnice i dojilje trebalo bi da se posavetuju sa lekarom pre nego što započnu ovu ili bilo koju drugu dijetu. Takođe, ako se primete bilo kakvi neuobičajeni simptomi poput vrtoglavice ili slabosti, dijeta treba odmah da se prekinu.
Ako se pravilno primeni, ova dijeta može biti odličan način za početak zdravijeg života. Po završetku dijete, važno je postepeno se vratiti uobičajenim navikama u ishrani, zadržavajući zdrave životne navike koje su stečene tokom dijete.Zanimljivo je da krastavac dijeta nije samo trend na internetu, već je postala preporučeni protokol za brzo mršavljenje pod nadzorom nutricionista. Takođe, krastavac može biti odličan i nakon dijete – kao užina ili večernji zalogaj umesto hleba ili grickalica.
Zbog svoje jednostavnosti i efektivnosti, krastavac dijeta je postala omiljena među onima koji žele da postignu brze, ali zdrave rezultate. Ovaj plan mršavljenja pruža konkretne rezultate uz minimalnu potrebu za trudom, a sve što je potrebno je malo odlučnosti i spremnosti na promene
