Nešto što prati sve ljude svijeta je bolovi rukama i nogamo i često su izraženi dijelovi tijela.Mnogi ljudi nisu svijeni toga da i prehrana jako puno utiče na bolovima u kostima i zglobovima.U današnjem članku želimo vam otkriti koje su to namirnice koje nisu dobre za naše kosti.
Bolovi u zglobovima mogu značajno narušiti kvalitet života, a mnogi ne shvataju da ishrana ima veliku ulogu u ublažavanju ili pogoršavanju simptoma. Artritis, kao hronično oboljenje, uzrokuje stalnu upalu i oštećenje zglobova, što često prati jak bol i ograničena pokretljivost. Pored lijekova i fizikalne terapije, ono što jedemo može postati treći stub liječenja i pomoći nam da zglobove održimo zdravijim i pokretljivijim. Eliminisanjem određenih namirnica moguće je smanjiti upalu, rasteretiti zglobove i živjeti s manje bolova.
- Određena hrana poznata je po tome što može pogoršati stanje i dodatno opteretiti tijelo. Na prvom mjestu nalazi se crveno meso i čak i piletina, koja se inače smatra zdravijom alternativom. Ove namirnice sadrže zasićene masti i nusprodukte metabolizma koji mogu pojačati upalne procese u organizmu. Ljudi koji ih često konzumiraju često se žale na intenzivnije bolove u zglobovima, posebno oni koji već žive s artritisom.
Također, mliječni proizvodi su dvostruki mač. S jedne strane bogati su kalcijem i vitaminom D, ali kod osoba koje su osjetljive na laktozu ili kazein, mogu dovesti do pogoršanja simptoma. Zbog toga je važno da se konsultujete s ljekarom koji će procijeniti da li ih treba izbaciti iz prehrane.
Još jedan važan faktor su rafinirani ugljikohidrati. Hrana poput bijelog hljeba, peciva i raznih slatkiša doprinosi ne samo naglom povećanju tjelesne težine, već i smanjenju protoka kisika do zglobova, što dodatno pogoršava ukočenost i bol.
- Za mnoge ljude s artritisom problem može biti i gluten, koji se nalazi u pšenici, raži i ječmu. Kod onih osjetljivih na gluten on može izazvati snažne upalne reakcije u tijelu. Istraživanja su pokazala da osobe koje se bore s reumatoidnim artritisom primjećuju značajna poboljšanja kada iz prehrane izbace gluten.
Visok unos soli također može imati štetne posljedice. Sol, posebno ona prisutna u konzerviranoj i prerađenoj hrani, kobasicama ili gotovim jelima, doprinosi zadržavanju tekućine u tijelu, što povećava upale i opterećuje zglobove. Isto vrijedi i za prženu hranu bogatu trans mastima – ona je pravi neprijatelj zdravlja zglobova jer podstiče zapaljenske procese i dodatno pogoršava simptome.
Osobe koje imaju problema sa zglobovima treba da budu oprezne i sa prekomjernim unosom kofeina. Previše kafe ili jakog crnog čaja može smanjiti količinu kalcija u kostima, slabeći njihovu strukturu i povećavajući rizik od propadanja. Ni alkohol nije bezopasan – on nema nutritivnu vrijednost i dodatno pogoršava stanje kod većine hroničnih bolesti, uključujući artritis.
Ako se borite s artritisom ili čestim bolovima u zglobovima, razmislite o promjeni prehrane. Uklanjanje ovih namirnica može pomoći da se smanji upala, ublaži bol i uspori napredovanje bolesti. Pravilna ishrana može postati snažno oružje u očuvanju zdravlja zglobova, a tijelo će vam biti zahvalno.
Sve što unosimo direktno se odražava na naše zdravlje. Zato neka hrana koju birate postane vaš saveznik, a ne neprijatelj. Zdraviji izbori ne samo da rasterećuju zglobove, već doprinose i boljem opštem stanju organizma, omogućavajući vam da se osjećate energičnije i pokretljivije iz dana u dan.
