Za pojedince koji žele promicati dobrobit svoje jetre i crijeva na prirodan način, ova snažna mješavina izvrsna je opcija. Iskorištavanjem zajedničke snage komponenti bogatih hranjivim tvarima, ovaj napitak ne samo da pomaže u eliminaciji štetnih tvari, već također nudi široku lepezu dodatnih zdravstvenih prednosti.
- Zaronimo dublje u svaki sastojak i istražimo specifične prednosti koje donosi: Sastojci: Uključivanje tri mrkve u vašu prehranu osigurava vrijedan izvor flavonoida i vitamina A, koji igraju ključnu ulogu u održavanju optimalnog zdravlja jetre. Osim toga, konzumacija dvije zelene jabuke doprinosi eliminaciji toksina iz tijela, zahvaljujući prisutnosti pektina u ovim plodovima.
Uključivanje cikle u vašu prehranu može značajno poboljšati probavu i promicati zdrav rad crijeva zbog visokog sadržaja vlakana. Osim toga, uključivanje polovice limuna (uklonjene kore) u vašu rutinu može pomoći u detoksikaciji i ojačati vaš imunološki sustav, pružajući dodatne prednosti vašem općem blagostanju. Uključivanje dijela nedavno ubranog đumbira može biti korisno za probavni sustav, pomažući u procesu probave i ublažavanju nadutosti.
- Osim toga, uključivanje šake svježeg špinata ili listova zelene salate u vašu prehranu može doprinijeti jačanju imunološkog sustava i poboljšanom protoku krvi kroz tijelo. priprema: Započnite pranjem i guljenjem asortimana povrća. Zatim u blenderu pomiješajte mrkvu, jabuku, ciklu, limun, đumbir i listove zelene salate ili špinata. Ulijte dvije čaše vode i miksajte dok ne dobijete baršunastu konzistenciju. Prebacite sok u staklenu posudu i ohladite za kasniju konzumaciju.
Za optimalne rezultate uživajte u ovom osvježavajućem napitku ohlađenom tijekom dana, po mogućnosti između obroka. Mrkva nudi više od same hrane za jetru; njihovo obilje beta-karotena također potiče bolji vid i zdraviju kožu. Isto tako, jabuke ne samo da pomažu probavi i reguliraju razinu šećera u krvi zbog visokog sadržaja vlakana, već pružaju i dodatne dobrobiti.
- Cvekla, poznata po svojim svojstvima pogodnim za crijeva, ima dodatnu korist snižavanja krvnog tlaka i povećanja izdržljivosti. Limun, s druge strane, ne samo da pomaže u detoksikaciji, već se može pohvaliti i izvanrednom sposobnošću jačanja kostiju zahvaljujući obilnim razinama vitamina C.
Đumbir posjeduje sposobnost smanjenja upale i ublažavanja simptoma povezanih s prehladom i gripom. Špinat i zelena salata, s druge strane, pružaju bogat izvor željeza i folata, što ih čini posebno korisnima za žene u reproduktivnoj dobi. Započinjanje dana s ovim okrepljujućim koktelom izvrstan je način da svom tijelu osigurate esencijalne hranjive tvari za kojima žudi za optimalno zdravlje i vitalnost. Za optimalne rezultate svakako uvrstite ovaj napitak u svoju dnevnu rutinu kao dio dobro zaokružene prehrane.
BONUS TEKST
Iako zamjene koljena nisu toliko rasprostranjene kao zamjene kuka, one su i dalje široko izvođena operacija i smatraju se jednim od najčešćih kirurških zahvata u svijetu, s više od milijun obavljenih u 2021. godini. Prema nedavnoj studiji objavljenoj u časopisu Experimental and Therapeutic Medicine, operacija zamjene koljena obično se izvodi kako bi se riješili simptomi osteoartritisa u zglobu koljena.
Ovo stanje, poznato kao osteoartritis koljena (OA), često dovodi do boli, otekline i ograničene pokretljivosti. CNN izvještava da je OA koljena povezana sa značajnim morbiditetom i invaliditetom. Pojedinci koji spadaju u određene kategorije, uključujući starije osobe, žene, one s prekomjernom tjelesnom težinom i pojedince koji su sudjelovali u određenim sportovima poput nogometa, tenisa i trčanja na duge staze, suočeni su s najvećom vjerojatnošću da će doživjeti ovu mučnu bolest.
Osim toga, genetski čimbenici i prethodne ozljede koljena pridonose razvoju ovog stanja. Nedavna studija objavljena u časopisu JAMA Network Open otkriva da je moguće usporiti napredovanje osteoartritisa koljena ili čak potencijalno izbjeći njegovu pojavu jačanjem mišića nogu. Koji je značaj mišićne mase?
Nakon opsežne meta-analize podataka prikupljenih od 5003 osobe u Nizozemskoj, istraživači nisu otkrili nikakve dokaze koji bi ukazivali na korelaciju između ukupne tjelesne aktivnosti i povećane osjetljivosti na OK. Nakon toga, sudionici su kategorizirani u dvije različite skupine: pojedinci koji se bave fizičkim aktivnostima s malim opterećenjem koje ne opterećuju zglobove, kao što su plivanje i vožnja bicikla, i oni koji sudjeluju u fizičkim aktivnostima umjerenog opterećenja koje vrše određeni pritisak na zglobove, kao što su kao hodanje i trčanje.
Prema znanstvenim istraživanjima, pojedinci s malom mišićnom masom u donjim ekstremitetima koji sudjeluju u rekreacijskim aktivnostima koje opterećuju zglobove imaju veći rizik od razvoja osteoartritisa. Nasuprot tome, poznato je da je vožnja bicikla aktivnost s malim opterećenjem koja vrši manji pritisak na koljena.
Dr. Joyce van Meurs, profesorica na medicinskom centru Erasmus u Rotterdamu, Nizozemska, objasnila je da je njihova studija imala za cilj istražiti korelaciju između sportova s utezima i rizika od osteoartritisa koljena. Posebno su se usredotočili na utvrđivanje je li prisutnost većeg broja mišića oko zgloba utjecala na razvoj ovog stanja.
Istraživači su pretpostavili da bi pojedinci s jačim mišićima imali prednost u pogledu zaštite koljena i otpornosti na mehaničku silu unutar zgloba, jer veća mišićna masa može pružiti zaštitu od potencijalnih oštećenja. – Upravo to smo uočili. Prema njezinu objašnjenju, osobe s većom mišićnom masom nisu suočene s povećanim rizikom od razvoja osteoartritisa kao posljedice bavljenja sportom s utezima. Prema riječima dr. sc. Katherine Miller, izvanredne profesorice na Medicinskom fakultetu i Fakultetu javnog zdravlja Sveučilišta u Wisconsinu, ovo novootkriveno otkriće je nevjerojatno uzbudljivo.
