Kada razmatramo hranjive opcije za doručak, jaja se ističu kao optimalan izbor. Ako vam je cilj izgubiti nekoliko kilograma, svoj doručak od kajgane, omleta ili poširanih jaja možete obogatiti unosom jednog zelenog lisnatog povrća bogatog hranjivim tvarima – špinata. Špinat, namirnica bogata hranjivim tvarima koja pomaže u mršavljenju, može se neprimjetno uklopiti u razne recepte, osobito one koji uključuju jaja.
- Visok sadržaj vlakana koji se nalazi u špinatu doprinosi dugotrajnoj sitosti, čime se suzbija prekomjerna konzumacija hrane tijekom dana. Nadalje, uvođenjem špinata u jaja, mogu se unijeti vrijedni antioksidansi koji se bore protiv upale, potencijalno podržavajući napore mršavljenja.
Naprotiv, jaja su bogata proteinima za koje se zna da imaju brojne prednosti. Konzumacija visokih razina proteina potiče proizvodnju peptida II, hormona koji smanjuje glad i pojačava osjećaj sitosti. Osim toga, protein ima sposobnost potaknuti vaš metabolizam i očuvati mišićnu masu dok ste u procesu skidanja kilograma.
- Ako vam je cilj smanjiti višak kilograma u struku, uključivanje hrane bogate proteinima poput jaja, kao i ribe, nemasnog mesa i graha, bilo bi vrlo korisno u vašu prehranu. Istraživanja su pokazala da je špinat optimalan izbor povrća za uklanjanje tvrdokorne masnoće na trbuhu.
Obiluje esencijalnim vitaminima, mineralima i antioksidansima, špinat je izravno povezan sa smanjenjem trbušne masnoće. Proces skidanja sala s trbuha često može biti neugodan, ali ključno je shvatiti da se ne može ubrzati. Kako bi se učinkovito smanjila opasna visceralna masnoća koja se nakuplja oko organa u trbušnoj regiji, potrebno je prihvatiti potpunu transformaciju načina života i ponašanja.
- Super Woman predlaže uključivanje većih količina vlakana i proteina u vašu prehranu, dok također ograničite konzumaciju transmasti i dodanih šećera. Osim toga, dosljedna tjelesna aktivnost služi kao izvrsna polazna točka na ovom putu.
BONUS TEKST
Ovo iskustvo ima potencijal uvelike poboljšati i promijeniti vaš život na pozitivan način. Pojam “meditacija” obuhvaća niz tehnika mentalnog fokusa kojima je cilj postići sklad između tijela i uma. Ova praksa obuhvaća elemente usredotočenosti, opuštanja, svjesnosti i održavanja uravnoteženog emocionalnog stanja.
Duhovni susret također je uobičajena pojava za brojne pojedince. Praksa meditacije naširoko se smatra sigurnom i učinkovitom metodom za poboljšanje općeg blagostanja, koja nudi mnoštvo prednosti za fizičko i mentalno zdravlje. Iako ne postoji određeno doba dana koje se smatra pogrešnim za meditaciju, mnogi praktičari predlažu početak dana jutarnjom meditacijom iz raznih razloga.
Uključivanje u jutarnju praksu meditacije uspostavlja čvrst temelj za doživljavanje osjećaja smirenosti i ravnoteže tijekom dana koji je pred nama. Centriranje uma, učinkovito upravljanje stresom i poboljšanje općeg emocionalnog blagostanja sve su to dobrobiti koje se mogu izvući iz ove prakse.
Ublažavanje dana ispunjenih stresom. Uključivanje u jutarnju meditaciju ima potencijal za učinkovito upravljanje tjeskobom tijekom dana koji su posebno neodoljivi. Jutarnji mir donosi osjećaj mira i tišine. Čin jutarnje meditacije ima potencijal oblikovati putanju vašeg cijelog dana. Jutro je idealno vrijeme iz raznih razloga – ne samo da pruža prirodan osjećaj mira zahvaljujući snu, već i vanjsko okruženje ostaje spokojno.
Zgodna prilika za sudjelovanje u nekim praktičnim vježbama. Ljepota meditacije leži u činjenici da joj ne morate posvetiti puno vremena, osobito ako ste početnik. U tim dragocjenim trenucima kada se budite i udobno smjestite u krevetu, iskoristite priliku da uspostavite vezu sa samim sobom, makar to bilo samo na kratkih 5 minuta.
