Poznati kardiolog, dr Džeremi London, u poslednjem TikTok videu podelio je svoje stručne savete i iskustva koja je stekao tokom svojih 25 godina rada sa kardiotorakalnim hirurzima. Dr London je govorio o važnosti očuvanja zdravlja srca i srca, kao i o načinu života koji može imati veliki uticaj na zdravlje, a posebno je upozorio na četiri ključne stvari koje svakako treba izbegavati ako želite da sačuvate zdravlje srca i krvnih sudova.
Pušenje i korišćenje vejpova
Pušenje je, prema rečima dr Londona, jedan od najštetnijih faktora za zdravlje, a to je nešto što direktno povređuje sluznicu krvnih sudova i može uzrokovati ozbiljne posledice poput ateroskleroze, odnosno otvrdnjavanja arterija. Ateroskleroza dovodi do sužavanja krvnih sudova, čime se povećava rizik od srčanih bolesti, srčanih udara i moždanih udara. Pušenje takođe može dovesti do začepljenja krvnih sudova, što još više povećava rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih problema. Takođe, ono je glavni uzročnik razvoja raka, posebno raka pluća.
Dr London ističe da čak i korišćenje vejpova ili elektronskih cigareta nije sigurna alternativa tradicionalnom pušenju cigareta. Iako mnogi misle da je vejp manje štetan, dr London upozorava da i on može izazvati ozbiljne dugoročne zdravstvene posledice, posebno za pluća i srce. Prema njegovim rečima, pušenje cigareta i korišćenje vejpova je “verovatno najgora stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje.”
Voda za ispiranje usta na bazi alkohola
Iako mnogi ljudi koriste vodicu za ispiranje usta koja sadrži alkohol, dr London upozorava da to može imati ozbiljne posledice po zdravlje. Naime, alkohol u vodici za ispiranje usta može uništiti važne bakterije u ustima koje igraju ključnu ulogu u zdravlju našeg mikrobioma. Mikroflora u našim ustima nije samo važna za zdravlje zuba i desni, već ima direktnu povezanost sa zdravljem celokupnog organizma, uključujući i srce.
Te “dobre” bakterije u ustima pomažu u proizvodnji azotnog oksida, koji je ključan za regulisanje krvnog pritiska. Ako uništite ove bakterije, možete narušiti ravnotežu mikrobioma, što može povećati rizik od visokog krvnog pritiska, hipertenzije i drugih kardiovaskularnih bolesti. Zato, umesto korišćenja alkoholnih vodica za ispiranje usta, dr London preporučuje da se opredelite za prirodnije alternative koje neće uništiti ove korisne bakterije.
Konzumacija prerađene hrane
Dr London takođe upozorava na prekomernu konzumaciju ultra-prerađene hrane, koja je puna nezdravih sastojaka, kao što su šećeri, masti, soli i kalorični aditivi. Prerađena hrana može povećati rizik od mnogih ozbiljnih bolesti, uključujući dijabetes, rak i srčane bolesti. Ona takođe može ubrzati proces starenja, izazvati disfunkciju organa i povećati rizik od rane smrti.
Dr London savetuje da se, umesto prerađene hrane, odlučite za prirodne namirnice. On je u svom videu podelio primer tipične kupovine namirnica za svoju porodicu, koja uključuje govedinu hranjenu travom, piletinu, razno povrće i voće, jaja, maslinovo ulje, avokado, orašaste plodove i pileću supu. Ove namirnice pružaju potrebne hranljive materije i energiju, a istovremeno su bogate vlaknima, zdravim mastima i proteinima koji podržavaju zdravlje srca i drugih organa.
Alkohol
Na kraju, dr London se osvrnuo na upotrebu alkohola, koja, iako umerenog karaktera, može imati štetne posledice po zdravlje. Alkohol, prema njegovim rečima, u telu se razlaže na acetaldehid i acetat. Acetaldehid je direktno toksičan za ćelije u telu, dok acetat pruža samo prazne kalorije, što može doprineti nakupljanju telesne mase i poremećaju metabolizma.
Nedavna istraživanja čak pokazuju da nema sigurne količine alkohola koja bi bila potpuno bezbedna za ljudsko zdravlje. Dok su neka istraživanja u prošlosti sugerisala da umerena konzumacija crvenog vina može doneti neke antioksidativne i antiinflamatorne koristi, sve više stručnjaka se slaže da i te prednosti ne mogu da nadmaše rizike povezane sa konzumacijom alkohola.
Sve ove preporuke dr Londona podsećaju nas na to da naše zdravlje zavisi od naših izbora. Ako želimo da živimo dugo, kvalitetno i zdravo, moramo obratiti pažnju na ono što unosimo u svoje telo i kako se ponašamo prema njemu.
Zdravlje nije samo pitanje genetike, već i svakodnevnih odluka koje donosi svaka osoba. Stoga, dr London poziva sve nas da preispitamo svoje navike, prestanemo sa štetnim ponašanjima kao što su pušenje, prekomerna konzumacija alkohola i prerađene hrane, te da se okrenemo zdravijim alternativama. U tom procesu, vaše telo je vaše pravilo, i vi ste odgovorni za svoje izbore.
