Visok nivo mokraćne kiseline u tijelu može izazvati ozbiljne probleme u zglobovima, jer se kristali natrijum urata nakupljaju u njima, što često dovodi do bolesti poznate kao giht. Giht je izuzetno bolan i neprijatan, a uzrokovan je prekomjernom proizvodnjom mokraćne kiseline u jetri ili konzumiranjem previše hrane koja je bogata purinom. Naša tijela metaboliziraju purine, koje s vremenom pretvaraju u mokraćnu kiselinu. Kada se ovaj nivo mokraćne kiseline poveća, može doći do nakupljanja kristala u zglobovima, uzrokujući bol, oticanje i upalu, što čini kretanje otežanim i izaziva intenzivnu nelagodu.
Glavni uzroci koji mogu doprinijeti nastanku gihta uključuju lošu ishranu, poput prekomjernog konzumiranja mesa, ribe, alkohola i hrane bogate purinima. Također, osobe koje imaju problem sa smanjenim izlučivanjem mokraćne kiseline kroz bubrege, ili one koje pate od metaboličkog sindroma, mogu imati veći rizik za razvoj ove bolesti. Važno je napomenuti da giht nije samo bolest starijih osoba – on može utjecati na svakog, bez obzira na dob, i često zahtijeva promjene u životnom stilu i prehrani kako bi se ublažili simptomi.
Giht se obično manifestuje naglim napadima bola u zglobovima, najčešće u palcu na nozi, koji je crven, vruć i izuzetno bolan na dodir. Ako ne reagiramo na vrijeme, ovo stanje može postati kronično, uzrokujući ozbiljne probleme sa zglobovima i čak oštećenje zglobova ako se ne liječi.
Postoji nekoliko prirodnih i jednostavnih načina za ublažavanje viška mokraćne kiseline u tijelu, a najvažniji je održavanje pravilne hidratacije i konzumiranje hrane koja pomaže u eliminaciji mokraćne kiseline iz organizma.
Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći:
Pijte puno vode – Voda je ključna za ispiranje mokraćne kiseline iz tijela. Pijenje dovoljno vode svakodnevno pomaže bubrezima da efikasnije izlučuju mokraćnu kiselinu.
Nezaslađeni čaj – Čaj od šipka je izuzetno dobar za ublažavanje simptoma gihta. On pomaže u smanjenju nivoa mokraćne kiseline u tijelu, a također djeluje kao prirodni antioksidans.
Hrana bogata vlaknima – Voće, povrće, orašasti plodovi i sjemenke koji su bogati vlaknima pomažu u regulaciji probave i smanjenju nivoa mokraćne kiseline. Vlakna mogu također doprinositi boljoj apsorpciji tekućine, što pomaže u smanjenju bolova i upale u zglobovima.
Hrana bogata kalcijumom – Sirovi mliječni proizvodi, kokosova voda, bundeve i banane mogu pomoći u ravnoteži tekućine u tijelu i ublažiti simptome gihta. Kalcijum također može smanjiti kiselost u tijelu, čineći mokraćnu kiselinu lakšom za izlučivanje.
Bobice – Bobice, poput borovnica, malina, jagoda i kupina, sadrže antocijanine, koji neutraliziraju mokraćnu kiselinu i pomažu u smanjenju upale u zglobovima. Redovno konzumiranje bobica može imati dugoročne koristi za ublažavanje simptoma gihta.
Pored ovih savjeta, možete isprobati i nekoliko napitaka koji mogu značajno pomoći u smanjenju simptoma gihta i ubrzati proces izbacivanja mokraćne kiseline iz tijela:
1. Zeleni napitak – Kombinacija jedne zelene jabuke, jednog krastavca, male gorke dinje i četvrtine kriške limuna može pružiti osvježavajući napitak koji ima antiinflamatorna svojstva i pomaže u izbacivanju mokraćne kiseline.
2. Sok od povrća – Sok od dvije šargarepe, pola celera, jednog komorača, jednog krastavca i četvrtine kriške limuna pružit će snažnu dozu vitamina i minerala koji su korisni za smanjenje bolova u zglobovima izazvanih gihtom.
3. Napitak od celera i jabuka – Dvije zelene jabuke, šest stabljika celera, četvrtina kupusa i kriška svježeg đumbira čine savršen napitak koji podržava bubrege i pomaže u prirodnom uklanjanju mokraćne kiseline.
4. Sok od cvekle – Kombinacija jednog krastavca, srednje veličine cvekle, četvrtine kriške limuna i kriške đumbira može biti izuzetno koristan u smanjenju nivoa mokraćne kiseline i poboljšanju cirkulacije.
5. Celer i šargarepe – Dvije šargarepe, jedan krastavac i osam stabljika celera stvaraju snažnu mješavinu koja potiče cirkulaciju i eliminaciju mokraćne kiseline, čime se smanjuje upala u zglobovima.
Osim što možete konzumirati ove napitke, važno je redovno se kretati, izbjegavati prekomjerni unos alkohola, mesa i ribe, te se držati zdrave, uravnotežene prehrane bogate voćem, povrćem i vlaknima.
Giht je ozbiljna bolest, ali s pravim pristupom ishranom i zdravim navikama, moguće je smanjiti simptome i održati ravnotežu u tijelu. Svi ovi savjeti mogu vam pomoći u procesu liječenja i poboljšanju kvalitete života, smanjujući bol i nelagodu koju uzrokuje giht.
