Naša crijeva ne samo da pomažu u probavi hrane, već igraju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže.„Iz crijeva kreću sve bolesti“ – ovo je poznata izreka koja naglašava važnost zdravlja.Saznajte koja je to namirnica koja može pomoči vaše zdravlje!
Brzi način života, nezdrava ishrana i nedostatak fizičke aktivnosti često dovode do problema sa varenjem, koji pogađaju sve više ljudi širom sveta. Ovi problemi postaju još izraženiji tokom letnjih meseci, kada su stomačne tegobe posebno prisutne zbog promena u ishrani i životnoj dinamici. S obzirom na sve češće tegobe koje izaziva loša probava, važno je da prepoznamo kako možemo da poboljšamo svoje zdravlje, a jedan od ključnih faktora za to su vlakna.
- Prema rečima dr Zoe, stručnjakinje za probavne smetnje, svako telo treba da unosi najmanje 30 grama vlakana dnevno. Međutim, istraživanja pokazuju da velika većina ljudi, čak 91% stanovništva u Velikoj Britaniji, nije u stanju da unese dovoljno vlakana u svoju ishranu. Ova situacija nije mnogo bolja ni u drugim zemljama, pa je pitanje unosa vlakana postalo globalni zdravstveni izazov. Zašto su vlakna toliko važna?
Vlakna su ključna za pravilan rad probavnog sistema, a njihov nedostatak može dovesti do brojnih zdravstvenih problema. Ishrana bogata vlaknima povezuje se sa smanjenim rizikom od razvoja ozbiljnih bolesti poput srčanih oboljenja, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i raka creva. S obzirom na to, preporučuje se da svi nastojimo da povećamo unos vlakana kroz svakodnevnu ishranu.
Jedan od najjednostavnijih načina da u ishranu uključimo više vlakana jeste da biramo obroke koji ih sadrže, poput zdravih jogurta sa integralnim žitaricama, voćem, orašastim plodovima i semenkama za doručak, ili pak salate od pasulja za ručak. Međutim, važno je napomenuti da prebrzo povećanje unosa vlakana može izazvati neprijatne simptome, posebno ako ih niste navikli unositi u većim količinama. Zbog toga je važno da uvodite vlakna u svoju ishranu postepeno kako bi se vaše telo moglo prilagoditi novom režimu ishrane.
No, nije samo probava ono što zavisi od zdravih creva. Dr Zoe podseća da je naše opšte zdravlje direktno povezano sa zdravljem creva. Naša crijeva nisu samo odgovorna za probavu hrane, već i za veliki deo imuniteta. Naime, čak do 70% naših imunih ćelija nalazi se upravo u crevima. Zdrava creva stvaraju barijeru koja sprečava ulazak štetnih mikroba u telo, a to je omogućeno velikim brojem imunih ćelija koje deluju kao zaštita. Takođe, crevna sluzokoža, koja prekriva zidove naših crijeva, igra ključnu ulogu u odgovoru organizma na povrede ili infekcije, a njen značaj je veći nego što mnogi misle.
Dakle, zdravlje naših creva ne utiče samo na to kako se osećamo nakon obroka, već ima dalekosežan uticaj na naš imuni sistem i celo zdravlje. Briga o crevima i pravilna ishrana bogata vlaknima ključni su za opšte zdravlje i prevenciju mnogih bolesti. Pravilna ishrana, koja uključuje vlakna, može imati dugoročne koristi, a počnite sa malim koracima kako bi vaša creva bila u najboljoj formi i kako biste unapredili svoje zdravlje.
BONUS TEKST
Zanimljivost koja će vas sigurno iznenaditi odnosi se na našu sposobnost da sanjamo. Sanjanje je nešto što većina ljudi doživljava gotovo svakodnevno, ali malo ljudi zna koliko je ovaj fenomen misteriozan i kako se naš mozak zapravo nosi sa svim tim “umjetničkim djelima” koja stvaramo dok spavamo.
Snovi su prisutni od samih početaka ljudske povijesti, a različite kulture i narodi tumačili su snove na razne načine. U nekim kulturama smatrali su ih proročanskim, dok su druge vjerovale da snovi imaju duboko spiritualno značenje. Na primjer, Egipćani su vjerovali da snovi služe kao putokazi božanstava, dok su u staroj Grčkoj snovi smatrani kanalima kroz koje bogovi komuniciraju s ljudima.
