Često ste prehlađeni, imate začepljen nos, šmrčete, kišete, muče vas bakterijske upale grla, gljivične infekcije, upale sinusa? Osjećate umor, bolove u tijelu ili ste skloni učestalijim bolestima? Ako prepoznajete ove simptome, to mogu biti jasni znakovi da je vaš imunitet oslabljen.
Imunitet je naš prirodni sustav obrane od patogena poput bakterija, virusa, gljivica i drugih štetnih mikroorganizama, a njegovo zdravlje od ključne je važnosti za naš opći zdravstveni status. Stoga je od iznimne važnosti razumjeti kako naš imunitet funkcionira, što ga može oslabiti, te kako ga možemo ojačati kako bi nas učinkovito štitio od bolesti i pomogao nam da brže ozdravimo.
LOŠE NAVIKE I NJIHOV UTJECAJ NA IMUNITET
Imunitet može biti slabiji kod ljudi koji imaju poremećaje u njegovoj funkciji, što može biti rezultat genetske predispozicije, bolesti ili upotrebe određenih lijekova. Naime, neki ljudi su rođeni s oslabljenim imunitetom i nakon dijagnoze moraju se posvetiti specijalističkom liječenju pod nadzorom imunologa. Osim toga, dugotrajna primjena određenih lijekova, poput onih koji se koriste u liječenju karcinoma, HIV infekcija, virusnog hepatitisa, multiple skleroze ili poremećaja prehrane, može ozbiljno oslabiti imunosni sustav. Lijekovi poput kemoterapije, imunosupresiva ili antibiotika mogu povećati osjetljivost na teže infektivne bolesti, uključujući upalu pluća, koja je često komplikacija oslabjelog imuniteta.
Iako genetski faktori igraju značajnu ulogu, kod većine ljudi oslabljen imunitet rezultat je loših životnih navika koje negativno utječu na funkcioniranje obrambenih sustava organizma. Zdravi životni stil i pravilne navike od ključne su važnosti kako bismo održali jak imunitet. Prehrana, fizička aktivnost, san, ali i mentalno zdravlje ključni su za očuvanje naše obrambene moći. Nažalost, neuredan život, prekomjerna konzumacija alkohola, pušenje, nedostatak sna i nezdrava prehrana mogu stvoriti okruženje u kojem naš imunitet ne može ispravno funkcionirati.
ŠTO SVE UTJEČE NA SLAB LJUDI IMUNITET?
Mnogo je svakodnevnih navika koje mogu negativno utjecati na obrambenu sposobnost organizma, a mnoge od njih su pod našom kontrolom. Dakle, možemo poduzeti određene korake kako bismo ojačali imunosni sustav. Za početak, pretjerana higijena, kao što je stalna dezinfekcija ruku ili predmeta, može umanjiti imunitet. Naime, stalno čišćenje i uništavanje mikroba može oštetiti zaštitnu barijeru naše kože, čineći nas podložnijima infekcijama. Iako je osnovna higijena ključna, prekomjerna upotreba dezinfekcijskih sredstava može uzrokovati dugoročne negativne učinke.
Važno je održavati osnovnu higijenu, poput redovitog pranja ruku, osobito nakon boravka u javnim prostorima, kontakta s bolesnim osobama ili uporabe toaleta. Osim toga, prostor u kojem boravite također treba redovito čistiti, provjetravati i održavati u urednom stanju. Voće i povrće trebaju se temeljito oprati, a meso i riba trebaju biti temeljito termički obrađeni kako bi se smanjio rizik od patogenih mikroorganizama.
Jedan od najvećih neprijatelja našeg imuniteta je dugotrajni stres. Kronični stres, kao i dugotrajne upale u tijelu, mogu ozbiljno naštetiti imunitetu. Stres utječe na živčani i hormonski sustav, smanjujući sposobnost tijela da se bori protiv infekcija. Srećom, moguće je smanjiti negativne učinke stresa kroz fizičku aktivnost, vježbe opuštanja, meditaciju, masaže, kao i provođenje vremena u prirodi. Mentalno zdravlje usko je povezano s imunitetom, stoga je nužno posvetiti pažnju i svojoj emocionalnoj ravnoteži.
ZDRAVSTVENE ZALIHE I NJIHOVA VAŽNOST ZA IMUNITET
Prema riječima slovenskog imunologa dr. Alojza Ihana, infekcije su izuzetno teški izazovi za imunosni sustav, jer zahtijevaju veliku količinu fizičke energije i snage za borbu protiv patogena. Da bi organizam mogao uspješno prebroditi infekciju, kao što je gripa, tijelo mora imati dovoljno fizičke izdržljivosti, kapacitet srca i pluća, te “rezervu” hranjivih tvari u obliku vitamina i bjelančevina. Ove zalihe potrebne su za proizvodnju antitijela koja će štititi organizam od virusa i bakterija.
Međutim, ljudi koji su već iscrpljeni, kronični bolesnici ili oni koji su preboljeli neku infekciju, nemaju te potrebne “zalihe”, zbog čega njihov imunitet nije u mogućnosti brzo reagirati na nove prijetnje. Stoga, oslabljen imunitet, koji se javlja zbog iscrpljenosti, loše prehrane ili dugotrajne bolesti, može uzrokovati da infekcija traje duže, a oporavak se odgađa.
Prekomjerna upotreba antibiotika također može narušiti ravnotežu našeg imuniteta, jer bakterije mogu postati otporne na ove lijekove. U tom slučaju, antibiotici gube svoju učinkovitost, a tijelu je potrebno sve više vremena kako bi se oporavilo od infekcija.
NAJČEŠĆI UZROCI PADA IMUNITETA
Evo nekoliko najčešćih faktora koji mogu negativno utjecati na snagu imuniteta:
Loša higijena: Nedovoljno pranje ruku, kontakt s patogenima.
Kronični stres: Dugotrajni psihički stres iscrpljuje tijelo.
Kronični umor: Fizička i mentalna iscrpljenost smanjuju obrambene sposobnosti.
Nedostatak sna: Nedovoljno spavanje slabi imunosni sustav.
Prekomjerno pijenje alkohola: Alkohol smanjuje funkciju bijelih krvnih stanica.
Pušenje: Nikotin negativno utječe na cirkulaciju i imunološki odgovor.
Nepravilna prehrana: Nedostatak vitamina i minerala čini nas osjetljivijima na infekcije.
ZNAKOVI OSLABLJENOG IMUNITETA
Ako primijetite da vaš imunitet nije u najboljoj formi, možete uočiti nekoliko znakova koji upućuju na slabost vašeg obrambenog sustava. Neki od njih uključuju:
Stalni umor: Umor koji se ne povlači ni nakon odmora.
Bolovi u zglobovima: Česta nelagoda ili bolovi u mišićima.
Probavni problemi: Zatvor, proliv ili nadutost.
Herpes na usni: Ponavljajuće infekcije usana.
Česte infekcije: Obolijevanje od prehlade, gripe ili drugih infekcija.
Dulji oporavak od infekcija: Ako se ozdravljenje oduži, to može biti znak slabog imuniteta.
DODATNI ZNAKOVI SLABOG IMUNITETA
Osim gore navedenih, slab imunitet može uzrokovati i:
Teže zacjeljivanje rana: Rane koje sporo zacijeljuju mogu ukazivati na oslabljeni imunitet.
Promjene na koži: Suha, crvena koža ili neobične promjene na koži.
Opadanje kose: Abnormalni gubitak kose može biti uzrokovan oslabljenim imunitetom.
Prepoznavanje ovih znakova može vam pomoći da poduzmete odgovarajuće korake kako biste ojačali imunitet i osigurali zdravlje svog organizma. Razumijevanje uzroka slabljenja imuniteta te njegovo jačanje pravovremenim mjerama može biti ključ za održavanje optimalnog zdravlja.
