Prema riječima Nenadića, ako se zanemari prehrana, izgubljeni se kilogrami vrlo lako mogu vratiti u kratkom roku. Poznati nutricionist Predrag Nenadić, podrijetlom iz bivše Jugoslavije, nadaleko je poznat po svojoj stručnosti na području nutricionizma. Jedna od mnogih tema kojima se bavi je vrlo hvaljena “kupus dijeta”, poznata po svom potencijalu da olakša gubitak težine do 5 kilograma tjedno.
- Važno je biti oprezan jer su ishodi ove dijete često privremeni, s težinom koja se brzo vraća ako se ne pridržavate opreznog pristupa svojim prehrambenim navikama. Stoga se ne savjetuje pridržavanje ove dijete dulje vrijeme. Kupus dijeta često se predlaže kao početna točka za one koji žele napraviti promjene u prehrani i postići zdravu i postojanu tjelesnu težinu.
Nakon što završite s dijetom s kupusom, vrlo je preporučljivo uključiti zdrav način života u svoju rutinu, poput redovitog tjelesnog vježbanja i konzumiranja dobro uravnotežene prehrane pune hranjivih namirnica. Otkrijte način pripreme juhe od kupusa koji vam može pomoći da brzo smršavite. To je imperativ. Za ovaj recept trebat će vam 6 većih komada mladog luka (tijekom zime može zamijeniti glavica mladog luka ili poriluka), 2 paprike babure i veća glavica svježeg kupusa.
- Začinite s prstohvatom soli i papra po ukusu, a po želji se mogu dodati i dodatni začini. Počnite tako što ćete kupus nasjeckati na sitne komadiće i staviti u odgovarajući lonac. Kupus prelijte vodom i dodajte preostale sastojke. Kuhajte na jakoj vatri oko 10 minuta, zatim smanjite temperaturu i ostavite da se kuha dok kupus ne postane mekan. Važno: Ovu juhu je važno konzumirati svakodnevno i kad god nastupi glad.
Slobodno se prepustite koliko god želite, u bilo kojem trenutku tijekom dana. Naime, ova je juha potpuno beskalorična, a što je više konzumirate, to ćete brže gubiti kilograme. Međutim, važno je napomenuti da ako biste se dulje vrijeme oslanjali isključivo na ovu juhu, potencijalno bi moglo doći do pothranjenosti. Vodič za pravilan način konzumiranja juhe: Prvog dana jedite raznovrsno voće osim banana, a prednost dajte onom s nižim udjelom šećera.
- Osim toga, ograničite unos na juhu od kupusa i hidrirajte se vodom ili nezaslađenim čajevima. Za drugi dan vašeg plana prehrane, prepustite se raznolikom povrću do mile volje. Napunite svoj tanjur obilnim izborom zelenog povrća, pritom pazite da se klonite kupusa i kukuruza.
Kao izvrsnu poslasticu za ručak, uživajte u dobroti velikog pečenog krumpira popraćenog komadićem maslaca. Međutim, važno je napomenuti da se voće ne smije konzumirati baš na taj dan. Trećeg dana jedite raznovrsno voće i povrće, a u svoju prehranu uključite i izdašnu količinu juhe od kupusa. U to vrijeme važno je izbjegavati konzumaciju krumpira ili banana. Četvrtog dana ovog plana prehrane imat ćete priliku u obroke uvrstiti banane i obrano mlijeko.
- Uz juhu od kupusa, tijekom dana smijete pojesti 6 banana i uživati u neograničenim količinama obranog mlijeka. Ne zaboravite uključiti i obaveznu juhu od kupusa. Petog dana ovog dijetetskog plana vaši će se obroci sastojati od govedine i rajčice. Tijekom dana imate mogućnost pojesti između 350 i 600 grama mljevene junetine, zajedno sa šest zrelih rajčica. Kako biste pomogli u procesu detoksikacije, preporučuje se piti do šest čaša vode. Osim toga, svakako u svoj dnevni unos uvrstite barem dvije porcije juhe od kupusa.
Pridržavajući se ovih smjernica, moguće je smršaviti otprilike 2,5 do 3,5 kilograma, a potencijalno i više, u roku od sedam dana. Nakon što prođe peti dan, nastavit ćete slijediti jelovnik od prvog dana dok ne postignete željenu težinu. Kupus dijeta može imati različite posljedice na organizam.
- Ishodi su prolazne prirode. Postiže se brzi gubitak tjelesne težine, no nakon dijete se tjelesna težina može jednako brzo vratiti. Jelovnik postaje zamoran i gubi na privlačnosti, što dovodi do osjećaja sitosti, a povremeno čak i mučnine.
Ako vam juha od kupusa smeta u želucu, uklonite jezgru i peteljke i pripremite juhu od mekih listova. Za osobe koje osjećaju slabost koja je posljedica nedovoljnog unosa kalorija i niske razine energije, uključivanje veće količine juhe od kupusa u njihovu prehranu može pomoći u ublažavanju ovog nedostatka.
