Tri dana i dva sastojka: Sok koji pomaže u mršavljenju, vraćanju ravnoteže crijeva i jetre, uklanjanju upala i poboljšanju zdravlja kože
Ako želite poboljšati svoje zdravlje i osjećati se energičnije, dovoljno je u svoju dnevnu rutinu uključiti jednostavan napitak – sok od cvekle i jabuke. Ovaj nevjerojatno hranjiv sok nije samo ukusan, već nudi mnoge zdravstvene prednosti, od podrške probavi, preko poboljšanja funkcije crijeva i jetre, do smanjenja upala i jačanja imunološkog sistema. U samo tri dana, uz samo dva ključna sastojka, možete primijetiti pozitivne promjene u svom zdravlju.
Ovaj sok pruža duboku energiju, gotovo kao i kafa, ali na potpuno prirodan način, s dodatkom botaničkih antioksidanata i esencijalnih vitamina. Također, pomaže u ubrzavanju metabolizma, podržava rad kardiovaskularnog sistema i može sniziti krvni tlak, dok istovremeno ne izaziva naglo povećanje glukoze u krvi.
1. Svakodnevno konzumiranje soka od cvekle i jabuke – prirodna bomba za zdravlje
Sok od cvekle i jabuke je izvrstan izvor esencijalnih vitamina, minerala i vlakana. Oba sastojka bogata su vitaminom C, vitaminima B grupe i vitaminom E, koji imaju snažno antioksidativno djelovanje. Pored toga, sok od cvekle i jabuke sadrži važnu količinu vlakana koja pozitivno utječu na probavni sustav, stimulirajući rad crijeva i poboljšavajući zdravlje mikrobioma. Ovaj sok također može pomoći u regulaciji tjelesne težine, sprječavajući prekomjerno nakupljanje masnoća.
Za pripremu ovog zdravog napitka, jednostavno operite i očistite dvije ili tri male cvekle i jednu malu jabuku, a zatim ih stavite u sokovnik. Po želji, možete obogatiti sok peršunom, koji također ima koristi za zdravlje, ili dodati malo limuna ako želite ublažiti zemljani okus cvekle.
Redovito konzumiranje ovog soka može donijeti brojne prednosti za vaše zdravlje, uključujući:
Snižavanje krvnog tlaka: Cvekla je poznata po svom učinku na smanjenje krvnog tlaka zahvaljujući visokom sadržaju nitrata koji se u organizmu pretvaraju u azotni oksid, što širi krvne žile i poboljšava protok krvi.
Poboljšanje funkcije živčanog sistema: Vitamini B grupe i magnezijum u ovom soku podržavaju zdravlje živčanog sustava, smanjujući simptome stresa i napetosti.
Poboljšanje peristaltike crijeva i prevencija zatvora: Sok od cvekle i jabuke pomaže u održavanju ravnoteže u probavnom sustavu, što može spriječiti neugodne probleme poput zatvora.
Smanjenje upala u organizmu: Antioksidansi iz cvekle i jabuka pomažu u smanjenju upalnih procesa u tijelu, koji mogu biti uzrok brojnih bolesti.
Podrška imunološkom sustavu: Vitamini i minerali u ovom soku pomažu u jačanju imunološkog sustava, čineći vas otpornijima na bolesti.
Prevencija anemije: Zbog visokog sadržaja željeza i drugih hranjivih tvari, ovaj sok može pomoći u sprječavanju ili čak ublažavanju anemije.
2. Cvekla – prirodna riznica zdravlja
Cvekla je osnovni sastojak ovog soka, i to s dobrim razlogom. Osim što je izvor betaksantina, snažnog antioksidanta koji pomaže u smanjenju oksidativnog stresa u organizmu, cvekla ima još mnoge koristi za zdravlje. Betaksantini u cvekli mogu čak djelovati na stanice raka, kao što je pokazalo nekoliko studija koje su se bavile prevencijom raka debelog crijeva i rektuma.
Cvekla je također bogata vlaknima koja podržavaju zdravlje crijeva i pomažu u održavanju zdrave mikroflore. Osim toga, cvekla sadrži nitrate, koji se u tijelu pretvaraju u azotni oksid. Azotni oksid ima vazodilatacijski učinak, što znači da pomaže u širenju krvnih žila i poboljšanju protoka krvi, što zauzvrat snižava krvni tlak i pruža kardioprotektivno djelovanje.
Znanstvena istraživanja također su pokazala da redovito pijenje soka od cvekle može značajno poboljšati kardiovaskularno zdravlje. Jedna studija objavljena u časopisu Frontiers in Nutrition pokazala je da su ljudi koji su pili sok od cvekle imali niži sistolni krvni tlak nakon samo tri dana konzumacije. Druga studija, objavljena u Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, također je dokazala da povrće bogato nitratima, poput cvekle, pozitivno utječe na krvni tlak.
Cvekla je također izvor važnih minerala poput kalija, kalcija i magnezijuma, koji dodatno pomažu u održavanju zdravlja srca i krvnih žila.Jedno istraživanje pokazalo je da konzumacija jedne do dvije šalice soka od cvekle dnevno, tijekom 15 dana, može pozitivno utjecati na razinu lipida u krvi, povećavajući HDL (dobri) kolesterol i smanjujući LDL (loši) kolesterol.
Je li ovaj sok bez nedostataka?
Iako sok od cvekle donosi mnoge zdravstvene koristi, treba imati na umu da prekomjerno konzumiranje cvekle može biti problematično za osobe koje imaju kamence u bubrezima. Cvekla, kao i druge namirnice bogate oksalatima, može povećati rizik od formiranja bubrežnih kamenaca, pa je važno biti umjeren u konzumaciji.
U svakom slučaju, uz pravilnu i umjerenu konzumaciju, sok od cvekle i jabuke može postati snažan saveznik u poboljšanju zdravlja, poticanju probave i općem osjećaju vitalnosti.Ovaj jednostavan i učinkovit napitak može vam pomoći da se osjećate bolje, zdravije i energičnije, bez potrebe za skupim suplementima ili lijekovima.
