Gotovo svatko u svom kućanstvu ima jaja, a osim što su pristupačna, korisna su za naše zdravlje. Mogu se koristiti u raznim receptima i pripremati na bezbroj načina kuhanja. Često se naziva najvažnijim obrokom u danu, doručak je ključan za osiguravanje produktivnog dana, a to se može postići uključivanjem kvalitetnih proteina u vašu prehranu.
- Zbog toga mnogi preporučuju dodavanje visokoproteinskih namirnica kao što su jaja, slanina, tuna i druge slične opcije u jutarnje obroke. Danas ćemo istražiti uvide medicinskih stručnjaka u vezi s vašim odabirom doručka. Je li korisno uključiti jaja u svakodnevnu prehranu? Medicinski stručnjaci daju posebne preporuke zbog veze između visokih razina kolesterola i određene hrane.
Skupina od sedamnaest zdravstvenih stručnjaka, uključujući kardiologe i onkologe, ističe važnost redovitog doručka. Predlažu da bi visoko hranjivi doručak trebao sadržavati mješavinu zobenih pahuljica s jogurtom ili sjemenkama. Ipak, kakvi bi mogli biti učinci konzumiranja jaja svako jutro? Iako i dalje postoji zabrinutost u vezi s razinama kolesterola u jajima, nedavne studije pokazuju da se ona mogu sigurno uključiti u prehranu.
- Unatoč tome, i dalje postoji podjela među zdravstvenim stručnjacima po ovom pitanju. Izvješća iz Todaya naglašavaju da se određeni pojedinci, poput neurologa dr. Najma i dr. Steina, odlučuju konzumirati samo bjelanjke zbog nedostatka kolesterola. Friman i Cheng, obojica kardiolozi, zauzeli su drugačiji pristup odlučivši potpuno ukloniti jaja iz svoje prehrane.
Nasuprot tome, neki pojedinci, poput onkologa McQuadea, uključuju cijela jaja u svoje obroke, povremeno pripremajući kajganu s povrćem i zelenilom zbog njihovih prednosti u zdravlju crijeva. U međuvremenu, stomatolozi često biraju tvrdo kuhana jaja kao brzi izbor doručka kada nemaju dovoljno vremena. Onkolog McQuade ističe da cijela jaja služe kao važan izvor čistih proteina i zdravih masti, iako ih on obično konzumira umjereno.
- Dr. James O’Keefe, koji je dio radne skupine za prehranu i stil života pri Američkom koledžu za kardiologiju, slaže se s ovim stajalištem.Dnevnu konzumaciju dva jaja, šest dana u tjednu, smatra razumnom opcijom. Nadalje, naglašava važnost uključivanja jaja obogaćenih omega-3 masnim kiselinama u prehranu, budući da su priznata kao ključni nutrijent za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.
BONUS TEKST
Za pripremu miješanog recepta potrebni su vam sljedeći sastojci: tri rajčice, tri paprike, jedan luk, dva češnja češnjaka, 350 grama feta sira, pet jaja i 2 žlice svježe nasjeckanog peršina. Započnite sitnim sjeckanjem luka, češnjaka i šunke, začinite smjesu solju, paprom i uljem. Zatim papriku narežite na kockice, a rajčicu blanširajte u kipućoj vodi kako biste lakše ogulili koru.
- Za početak razmutiti jaja i sitno izmrviti feta sir. Rameni zglob, poznat kao jedan od najprilagodljivijih, ali inherentno nestabilnih zglobova u tijelu, neophodan je za svakodnevne aktivnosti kao što su odijevanje, četkanje, hranjenje, vježbanje i vožnja. Pojava boli u ramenu može značajno utjecati na kvalitetu života pojedinca. Kako bismo održali zdravlje zglobova, od ključne je važnosti točno odrediti uzrok problema i brzo reagirati.
Neudobnost u desnom ramenu može nastati zbog niza ozljeda i stanja. Identificiranje simptoma ključno je za učinkovitu reakciju, s obzirom na uzak spektar bolesti povezanih s ovim problemom. Jedan potencijalni uzrok je upala mišića, što može dovesti do boli; ipak, nekoliko dana odmora može pomoći u smanjenju ove nelagode. Korisno je izbjegavati aktivnosti koje pogoršavaju bol kako bi se pospješio oporavak.
- Bursitis je obilježen značajnim oticanjem i boli koja je posljedica upale burze, vrećice ispunjene tekućinom koja smanjuje trenje između kostiju i tetiva. Ograničena pokretljivost u ramenu i stalna bol koja traje mjesecima definiraju sindrom smrznutog ramena. Ozljede poput istegnuća ili uganuća mogu dovesti do akutne boli. Iako je tipično povezan s bolovima u zglobovima, sindrom karpalnog tunela također može uzrokovati nelagodu u području ramena.
