Dr. Marla Jirak, edukatorica i istraživačica specijalizirana za područje zdravlja, upravljanja stresom i promjene ponašanja, na svom TikTok kanalu podijelila je korisne informacije o simptomima koji bi mogli ukazivati na preddijabetes, stanje koje često prolazi neprepoznato. U svom videozapisu, koji traje samo 90 sekundi, dr. Jirak ističe nekoliko simptoma koji mogu ukazivati na početak dijabetesa, a njezini savjeti temelje se na znanstvenim istraživanjima i iskustvima u zdravstvu. Naglasila je kako bi prepoznavanje ovih simptoma na vrijeme moglo spasiti mnoge živote i pomoći ljudima da se pravovremeno posvete svom zdravlju.
Simptomi koji upućuju na preddijabetes nisu uvijek očiti, a mnogi od njih mogu biti lako zanemareni. Dr. Jirak ističe nekoliko ključnih znakova koji mogu ukazivati na potencijalne probleme sa zdravljem, među kojima su tamne mrlje na koži, kožne oznake i promjene u strukturi vrata. Ovi simptomi često nastaju prije nego što se dijabetes dijagnosticira, a prepoznavanje tih znakova može biti presudno za prevenciju ozbiljnih zdravstvenih problema.
Tamne mrlje na koži:
Jedan od simptoma koji se često zanemaruje su tamne mrlje koje se mogu pojaviti na koži, a posebno su uočljive na vratu, ispod pazuha, na pregibima kože, ali i na drugim delovima tela kao što su koljena, prepone i ruke. Ove mrlje izgledaju tamno preplanulo, a koža u tim područjima ima drugačiju teksturu. Prema informacijama koje je dr. Jirak podelila, ovi tragovi mogu biti prvi znakovi insulinske rezistencije, koja može dovesti do dijabetesa tipa 2 ako se ne leči na vreme. Stručnjaci iz Centra za kontrolu bolesti (CDC) naglašavaju da ove tamne mrlje često nastaju u područjima gdje koža prirodno naborava.
Kožne oznake i izbočine:
Kožne oznake i izbočine, posebno one koje se pojavljuju na vratu ili kapcima, takođe mogu biti signal da nešto nije u redu sa zdravljem. Ove male izbočine obično su boje kože, ali se razlikuju od drugih kožnih abnormalnosti po tome što su pričvršćene za kožu sa sitnim peteljkama. Iako same po sebi nisu nužno ozbiljan problem, u kontekstu drugih simptoma, mogu ukazivati na razvoj dijabetesa i treba im posvetiti pažnju.
Veličina struka:
Jedan od važnih pokazatelja za prepoznavanje rizika od dijabetesa je veličina struka. Dr. Jirak ističe da je struk veći od 101 cm kod muškaraca i 89 cm kod žena potencijalni znak povećanog rizika za razvoj dijabetesa tipa 2. Prekomjerna masnoća u području trbuha povezana je s većim rizikom od inzulinske rezistencije, što može dovesti do problema s razinom šećera u krvi.
Natečena stopala:
Natečena stopala su još jedan simptom koji se često izbegava, a osobito među starijim osobama. Ovo stanje može biti znak zadržavanja vode u organizmu, što može ukazivati na lošu cirkulaciju ili probleme sa šećerom u krvi. Dr. Jirak savjetuje da ne zanemarite natečene noge, jer to može biti znak da je vaše tijelo podložnije nereguliranim razinama glukoze.
Debeli vrat i apneja u snu:
Možda najzanimljiviji simptom koji je dr. Jirak spomenula je takozvani “debeli vrat”, poznat i kao inzulinski vrat. Ovaj simptom označava povećanje opsega vrata iznad 37 cm kod muškaraca i 34 cm kod žena. Inzulinski vrat nije samo estetski problem – može uzrokovati nelagodu tijekom spavanja i može biti znak povećane razine inzulina u krvi. Povezan je s povećanim rizikom od apneje u snu, što je stanje u kojem dolazi do privremenih zastoja u disanju tijekom spavanja, a koji može biti povezano s inzulinskom rezistencijom i prekomjernom težinom.
Mlohave ruke i problemi sa mišićima:
Dr. Jirak također spominje da ljudi koji razvijaju dijabetes mogu primijetiti da njihove ruke postaju mlohave. To se događa zbog smanjenja mišićne mase, što je povezano s niskim razinama testosterona uzrokovanim visokom razinom glukoze u krvi. Iako “mlohave” ruke nisu uvijek povezane s dijabetesom, mogu biti indikator drugih zdravstvenih problema, a također mogu nastati zbog starenja ili hormonalnih promjena.
Tvrdi trbuh i otpornost na inzulin:
Još jedan simptom koji bi mogao ukazivati na preddijabetes je tvrd trbuh, što je često znak da je tijelo u “načinu skladištenja masti”. Ovo stanje, uz visoke razine glukoze u krvi, može značiti da vaše tijelo postaje otpornije na inzulin, što povećava rizik od razvoja dijabetesa.
Dr. Jirak, iako nije licencirana liječnica, duboko je proučila zdravlje i utjecaj prehrane na tijelo. Naglašava da je važno biti svestan razine šećera u krvi, jer je ona ključna za zdravlje. “Naš krvotok bi trebao sadržavati samo jednu žličicu šećera”, rekla je dr. Jirak, ali moderni prehrambeni obrasci često dovode do toga da imamo mnogo veće količine šećera u krvi nego što je to zdravo.
Za prevenciju dijabetesa, dr. Jirak savjetuje promjene u prehrani, povećanje unosa vlakana i smanjenje konzumacije hrane bogate šećerom. Međutim, najvažniji korak je razgovarati sa stručnjakom i redovito se testirati ako primetite bilo koji od ovih simptoma. Na kraju, samo pravovremeno dijagnosticiranje i odgovarajuća terapija mogu pomoći u sprječavanju ozbiljnih zdravstvenih problema koji nastaju kao posljedica dijabetesa.
