Tvrdi da se doista osjećala kao da se rastopila nakon porođaja. Nakon rođenja kćerkice Mile 2018. godine, pjevačica Slađa Alegro odlučila se riješiti viška nakupljenih kilograma i dotjerati svoju figuru. Tijekom trudnoće, spomenula je, njezina je težina dosegla 82 kilograma. — Imao sam dosta viška kilograma, vaga je bila 82 kilograma, što je prilično s obzirom na moju visinu.
- Tijekom trudnoće dopustila sam si da se prepustim, dok sam prihvaćala ispunjenje svoje najdublje želje. Fokus mi se odmaknuo od svega ostalog. Konzumirao sam 300 grama čokolade dnevno, uz razne opcije brze hrane. To se odrazilo na moju fizičku građu, ispričala je pjevačica za Informer i dodala: Tijekom trudnoće nikada nisam razmišljala o svojoj težini, ali nakon poroda shvatila sam da neće nestati tako lako kako sam se nadala.
Napomenula je kako joj skidanje viška kilograma nije bio lak zadatak. — Pogotovo ako si u godinama u kojima sam ja rodila Milu. Nakon porođaja potrebno je mnogo truda da se tijelo vrati u stanje prije trudnoće. Prema njezinim riječima, suprug je odigrao značajnu ulogu u njenom putu da skine 30 kilograma.
- Pjevačica trenutno ima 52 kilograma, a svoju tjelesnu formu održava dosljednim vježbanjem i nutritivnom prehranom. — Kao pravi vojnik, moj suprug Zoran bio je ključan u usmjeravanju mojih prehrambenih navika, što je ključno za one bez volje. Potpuno sam promijenila prehranu, izbacila sam slatkiše, a ogromna podrška mi je bila kćer Mila.
Zahvaljujući njoj počela sam ići na spavanje u razumno vrijeme i rano se buditi, što je ključni element na putu mršavljenja – objašnjava pjevačica za Hit. Kako prenosi Informer, uzorak njenog dnevnog jelovnika izgleda ovako.
Doručak: Tost s purećim komadima i čaj
Ručak: Piletina poslužena sa salatom
Međuobrok: voće po izboru
Večera: Riba uz povrće sa žara
BONUS TEKST
Mekinje su čvrsti vanjski sloj koji se nalazi u cjelovitim žitaricama kao što su pšenica, riža, zob i raž. Prema riječima nutricionistice i dijetetičarke Dijane Radetić, cjelovite žitarice sastoje se od tri konzumna sloja: klice, endosperma i mekinja. Procesom rafiniranja uklanja se naslaga mekinja, što rezultira glatkijom teksturom i dužim rokom trajanja zrna, objašnjava ona za naš portal.
Objašnjava da pružaju obilje vitalnih nutrijenata, osobito vlakana, zajedno s antioksidansima, vitaminima i mineralima koji promiču zdravlje i pomažu u prevenciji kroničnih bolesti. Mekinje od pšenice Netopiva vlakna, kojima pšenične mekinje obiluju, pridonose povećanju stolice i olakšavaju brzo kretanje hrane kroz želudac i crijeva.
Osim toga, ove mekinje su izvor prebiotičkih vlakana koja potiču proliferaciju bifidobakterija, korisnih bakterija prisutnih u vašim crijevima. Pšenične mekinje su bogate prebiotičkim vlaknima, kao i zob i ječam. Fotografija: Shutterstock Zobene i ječmene mekinje ne samo da sadrže netopiva vlakna, već su i odličan izvor topivih vlakana.
Naš sugovornik sugerira da se, kada se unese voda, ta vlakna šire i spajaju u tvar sličnu gelu koja se veže za štetne elemente poput kolesterola i glukoze, pomažući u smanjenju povišenih razina kolesterola i šećera u krvi, dok također pomaže u prevenciji bolesti srca i dijabetes tipa 2. Konzumacija dovoljne količine mekinja može smanjiti rizik od određenih vrsta raka i pomoći u mršavljenju.
Pomažu u snižavanju povišene razine kolesterola i šećera u krvi. Fotografija: Shutterstock. Evo kako ih uvrstiti u svoju prehranu. Naš sugovornik predlaže da ih stavljate u jogurte, smoothieje, tijekom pripreme tijesta za peciva ili kruh, da ih koristite za zgušnjavanje raznih jela, pa čak i za izradu kolača u kojima se dio brašna može zamijeniti mekinjama. Je li moguće da nekome smetaju? Fitinska kiselina koja se nalazi u mekinjama, često se naziva “antinutrijentom”, može poremetiti apsorpciju određenih hranjivih tvari.
Mekinje sadrže fruktane koji mogu izazvati simptome kod osoba koje pate od sindroma iritabilnog crijeva. Dok pšenične posije nude brojne zdravstvene prednosti, njihov sadržaj glutena može biti problematičan za one koji su na njega osjetljivi, smatra Dijana.
Ona savjetuje da je ključno unositi dovoljno tekućine uz polagano povećanje unosa vlakana, jer nedovoljna hidratacija može rezultirati zatvorom. Nataša Lazović Zabranjeno je preuzimanje bilo kojeg dijela ili cijelog teksta i/ili slika/videa osim ako su izvor i autor ispravno navedeni i povezani, u skladu s uvjetima korištenja WMG-a i propisima navedenim u Zakonu o javnom informiranju i medijima.
