Spazmi, karakterizirani naglim i intenzivnim kontrakcijama mišića, izazivaju oštar, uznemirujući osjećaj koji može potrajati kratko vrijeme, u rasponu od samo nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Ti se grčevi uglavnom manifestiraju u donjim ekstremitetima i mogu se manifestirati u bilo kojem trenutku tijekom dana.
- Tipično, ove mišićne kontrakcije su izazvane nedostatkom esencijalnih minerala i vitamina u tijelu. Povremeni grčevi možda nisu razlog za zabrinutost, ali kada postanu česti, spontani ili se čak pojave u mirovanju, postaje važno istražiti temeljni uzrok i poduzeti odgovarajuće mjere za njihovo rješavanje i ublažavanje. Možda će vas to iznenaditi, ali obični glicerin može biti nevjerojatno koristan u ublažavanju grčeva u nogama.
Nevjerojatno je koliko glicerin može biti svestran, jer vam može priskočiti u pomoć u najneočekivanijim okolnostima. Glicerin, prozirna tekućina, ne samo da se bori protiv grčeva u nogama, već služi i kao ključna komponenta u proizvodnji sapuna i raznih predmeta za osobnu njegu. Kupite bočicu glicerina u lokalnoj ljekarni i nježno ga umasirajte na mišiće nogu, kao da nanosite losion.
- Umasirajte glicerin delikatnim pokretima i zatim lezite da se odmorite. Korištenjem glicerina možete učinkovito ublažiti sve tegobe uzrokovane noćnim grčevima mišića, a ujedno potičete mekoću i nježnost kože. Glicerin se smatra najprikladnijim rješenjem za osobe koje imaju noćne grčeve u nogama, pružajući učinkovito olakšanje. Kako biste ublažili nelagodu, slijedite ove korake: Kada osjetite grčeve u nogama, pokušajte rukama uhvatiti nožne prste i snažno ih povući prema tijelu.
Unatoč bolovima u nogama, nastojte zadržati ovaj položaj. Istovremeno nježno masirajte mišiće potkoljenica. Bol će brzo nestati. Osobama koje su sklone grčenju mišića nogu savjetuje se da u svoju rutinu uvrste svakodnevne vježbe istezanja stopala, jer to može učinkovito opustiti mišićna vlakna i ublažiti pojavu grčeva. Opseg liječenja trebao bi biti usmjeren na sprječavanje pretjeranog umora, nadoknadu tekućine i elektrolita te osiguravanje pravilne prehrane.
- Ublažavanje boli može se postići upotrebom magnezija, budući da ima sposobnost trenutnog opuštanja mišića i pružanja dugoročne koristi. Doživljaj mučnih i naglih kontrakcija mišića, obično u nogama, poznat je kao grčevi u nogama. Ovi grčevi mogu trajati kratko ili se produžiti na nekoliko minuta, a javljaju se ili tijekom razdoblja fizičkog napora ili tijekom mirovanja, uglavnom noću.
U ovom opsežnom pregledu istražit ćemo različite čimbenike koji pridonose grčevima u nogama, popratne znakove, metode prevencije i dostupne tretmane. Čimbenici koji pridonose grčevima u nogama Dehidracija: Neravnoteža elektrolita, koja je posljedica neadekvatne hidratacije, može izazvati grčeve mišića. Nedovoljne razine elektrolita: Grčevi mogu biti uzrokovani neadekvatnim razinama minerala poput kalija, kalcija, magnezija ili natrija. Tome može pridonijeti i bavljenje tjelesnom aktivnošću.
- Grčevi se mogu pojaviti kao posljedica intenzivne tjelesne aktivnosti ili pretjeranog naprezanja mišića. Osim toga, neadekvatna cirkulacija također može pridonijeti razvoju grčeva. Grčevi mogu biti uzrokovani problemima s cirkulacijom krvi, poput bolesti perifernih arterija. Bilo da stojite ili sjedite, položaj tijela može pridonijeti ovoj nelagodi. Grčeve može uzrokovati dugotrajno stajanje ili sjedenje u nepravilnom položaju. Trudnoća: Rizik od grčeva može biti povećan zbog hormonalnih fluktuacija i dodatnog opterećenja na nogama. Tome mogu pridonijeti i određena medicinska stanja.
Grčevi mogu biti povezani s različitim zdravstvenim stanjima uključujući dijabetes, poremećaje rada štitnjače, bolesti bubrega i neurološke poremećaje. Lijekovi: Određene vrste lijekova, uključujući diuretike, statine i lijekove za hipertenziju, mogu povećati vjerojatnost pojave grčeva.
- Simptomi grčeva u nogama su sljedeći: Intenzivna i oštra bol koja se iznenada javlja čest je simptom, obično se osjeća u listovima ili stopalima. Zahvaćeni mišić također može pokazivati tvrdoću koja se može osjetiti na dodir. Privremena nepokretnost noge uzrokovana bolom naziva se ograničenom pokretljivošću. Ovo stanje može ometati kretanje i uzrokovati nelagodu. Kako biste spriječili grčeve u nogama, važno je riješiti problem ograničene pokretljivosti. Hidratacija:
