Dr. Slobodan Dunjić specijalista integrativne medicine u gostovanju na televiziji K1 podijelio je svoja znanja i iskustva o tome kako svakodnevni izbori oblikuju naše zdravlje. Kroz jednostavne ali moćne savjete istakao je koliko je važno prilagoditi okruženje, ishranu i stil života sopstvenim potrebama kako bismo živjeli zdravije.
U nedavnom gostovanju na televiziji K1, u emisiji „Uranak“, dr. Slobodan Dunjić, specijalista integrativne medicine, podijelio je niz korisnih i praktičnih savjeta o tome kako svakodnevne navike, predmeti koji nas okružuju i način života mogu značajno utjecati na naše zdravlje. Kroz spoj naučnih saznanja i vlastitog iskustva, dr. Dunjić nudi jednostavne, ali moćne smjernice za očuvanje zdravlja u modernom dobu.
Nevidljivi rizici u vlastitom domu
Jedan od aspekata na koji je posebno ukazao jeste opasnost od naizgled bezazlenih predmeta koje svakodnevno koristimo – madraci, jastuci, tepisi, pa čak i određeni komadi namještaja. Prema njegovim riječima, mnogi od tih predmeta, naročito ako su izrađeni od sintetičkih materijala, mogu emitirati električno zračenje koje negativno djeluje na naše krvne sudove, nervni sistem i unutrašnje organe. Dugotrajno izlaganje ovakvim izvorima zračenja može utjecati na kvalitet sna, regeneraciju i opšte blagostanje.
Sigurniji izbori za zdrav dom
Rješenje, prema dr. Dunjiću, leži u povratku prirodi. Materijali poput vune, pamuka i čistih silikonskih vlakana nemaju negativno električno djelovanje i mnogo su bezbjedniji za upotrebu. Na primjer, vuneni tepisi ne samo da su zdraviji izbor u poređenju sa sintetičkim, već dodatno smanjuju izloženost zračenju u prostorijama u kojima provodimo mnogo vremena. Male promjene u izboru materijala mogu donijeti velike rezultate na dugoročnom planu zdravlja.
Stil života kao ključ zdravlja
Pored materijalnog okruženja, dr. Dunjić naglašava i koliko je način života presudan za očuvanje zdravlja. On ističe da se mnogi zdravstveni problemi mogu ublažiti ili čak spriječiti uz male, ali dosljedne promjene u svakodnevnim navikama. Neke od najvažnijih preporuka uključuju:
Hidratacija: Nedovoljno unošenje vode jedan je od najčešćih, a često i zanemarenih uzroka umora, problema s cirkulacijom i pada energije. Voda je osnova svakog metaboličkog procesa, pa se njeno redovno unošenje smatra temeljem zdravlja.
San i rutina: Kvalitetan san, naročito ako počinje prije 23 časa, omogućava tijelu da se regeneriše i da luči ključne hormone, poput melatonina, koji su važni za imunitet, raspoloženje i detoksikaciju.
Detoksikacija: Povremeni post, eliminacija prerađene hrane i unos laganih obroka baziranih na prirodnim namirnicama pomaže probavnom sistemu da se odmori i obnovi. Toksini koji se nakupljaju zbog loše prehrane mogu imati veliki utjecaj na raspoloženje, nivo energije i pojavu hroničnih bolesti.
Personalizovani pristup zdravlju
Važna poruka koju dr. Dunjić šalje jeste da zdravlje nije univerzalna formula. Ne postoji jedna dijeta, jedan stil života ili jedan režim koji je podjednako dobar za sve. Svaki čovjek je jedinstven, a zdrav pristup podrazumijeva osluškivanje sopstvenog tijela, prepoznavanje ličnih potreba i pravljenje izbora u skladu sa individualnim stanjem organizma.
Zato preporučuje da se umjesto slijepog praćenja popularnih savjeta, svako pozabavi sopstvenim navikama i prilagodi ih tako da mu odgovaraju. Na primjer, nekom će odgovarati post jednom sedmično, drugom će možda više prijati isključivanje glutena ili šećera na neko vrijeme.
Male navike koje mijenjaju život
Iako promjene mogu djelovati male i nebitne, njihova moć se vidi tek kroz vrijeme. Zamjena sintetičkih jastuka i madraca prirodnim, veći unos vode, redovan san i postepeno čišćenje prehrane od industrijski prerađenih proizvoda mogu značajno poboljšati zdravlje. Ove promjene ne zahtijevaju velika ulaganja, ali rezultati mogu biti izuzetno korisni – bolji imunitet, više energije, stabilnije raspoloženje i dugoročna prevencija bolesti.
Zdravlje kao rezultat svjesnih odluka
Dr. Dunjić zaključuje da je zdravlje rezultat svakodnevnih odluka, i da su ti izbori u našim rukama. Naš dom, naše navike, način ishrane i kvalitet sna zajedno čine osnovu fizičkog i mentalnog zdravlja. Briga o sebi ne bi trebalo da bude rezervisana za trenutke kada se razbolimo, već treba da postane stil života.
Umjesto da čekamo problem, trebamo reagovati preventivno – jer mali koraci koje napravimo danas mogu biti ključ za zdravu i srećnu budućnost.
