Ljudsko tijelo ne može izdržati bez sna duže od 24 sata, jer mozak to odbija dopustiti. Unatoč svim željama koje tijelo ima, mozak inzistira na nužnosti sna. Kao rezultat toga, važno je da odrasli spavaju najmanje 6 sati dnevno.
Kada se suočimo s preprekama u postizanju mirnog sna, nije neuobičajeno osjetiti osjećaj frustracije, što paradoksalno pogoršava problem uspavljivanja. U takvim slučajevima stručnjaci preporučuju konzumaciju jednog komada voća prije spavanja. Ljetna sezona predstavlja izazov za pojedince koji se bore za postizanje mirnog sna, budući da kombinacija visokih temperatura i ograničene cirkulacije zraka može spriječiti taj proces. Stručnjaci ističu važnost održavanja dosljedne rutine spavanja jer nedovoljno sna može pridonijeti raznim zdravstvenim tegobama te umanjiti tjelesno i kognitivno funkcioniranje tijekom dana, navodi britanski časopis Mirror. Prije noćnog spavanja postoji posebno voće koje se može konzumirati kako bi se poboljšalo opće stanje nakon jutarnjeg buđenja.
Godinama je kivi bio sastavni dio noćnih rituala nebrojenih pojedinaca, a znanstvene studije potvrdile su njegove korisne kvalitete kao pomoćnog sredstva za spavanje. Kivi, bogat serotoninom, antioksidansima i vitalnim vitaminima kao što su folna kiselina i vitamin B, ne samo da pomaže u rješavanju poremećaja spavanja, već također pomaže u ponovnom uspostavljanju zdravog obrasca spavanja. Baš kao i kava i tjelovježba, koji djeluju umirujuće, preporuča se suzdržati se od konzumacije kofeina u poslijepodnevnim satima zbog njegovog dugotrajnog utjecaja na tijelo, koji traje otprilike 10 sati.
U studiji koju su proveli Yamanaka i sur. 2015. godine otkriveno je da je sudjelovanje u intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti prije spavanja rezultiralo značajnim smanjenjem od 10,5 posto u duljini REM faze sna.
Ova posebna faza sna ključna je za konsolidaciju sjećanja, jer omogućuje mozgu da pohranjuje informacije prikupljene tijekom dana u dugoročno pamćenje, a sve to tijekom živih snova. Suprotno tome, istraživanja sugeriraju da intenzivno vježbanje ujutro može poboljšati ukupnu kvalitetu sna. Stoga je preporučljivo suzdržati se od intenzivne tjelesne aktivnosti prije odlaska na spavanje i umjesto toga rasporediti treninge ranije tijekom dana kako biste osigurali miran san.
Iskoristivši ovo, imat ćete priliku postići vrhunac mirnog sna. U početku se može činiti bezopasnim probuditi se jednom ili više puta u 3 sata ujutro, ali ako ova rutina potraje, nosi znatne posljedice. Pozitivan aspekt je da ovo nije slučajan incident; umjesto toga, nudi holističko shvaćanje stanja vašeg fizičkog blagostanja, mentalnog stanja i cjelokupnog postojanja. Udarac u jedan ujutro signalizirao je početak ovih pojava. Mogu se pojaviti različite fizičke indikacije, kao što su problemi s cirkulacijom krvi, radom srca ili izlučivanjem žuči.
Osjećaj zbunjenosti ili nesigurnosti u vezi s vlastitom svrhom, zajedno s izazovima koji se tiču izgleda tijela ili težine, indikativni su za mentalne simptome. Ovi simptomi ukazuju na neravnotežu na duhovnoj razini, što zahtijeva potragu za novim izvorom vitalnosti. Ova neravnoteža proizlazi iz pretjeranog trošenja energije bez dovoljnog obnavljanja, što rezultira umorom. Nadalje, postoji nedostatak razumijevanja o tome kako njegovati osobnu sreću, što dovodi do oslanjanja na druge da ispune tu ulogu. Sat je otkucao dva u ranim satima iza ponoći.
Psihološki simptomi mogu se pojaviti kada se probudite u ovo određeno vrijeme, obično povezani s postojanjem energetskih “džepova”. Fluktuacije u razinama energije uobičajena su borba, često praćena iznenadnim naletima koji ulijevaju osjećaj neranjivosti. Bitno je odagnati sve neutemeljene strahove ili nesporazume o vlastitoj percepciji sebe. Prihvatite priliku da ponovno otkrijete vrijednu lekciju koju život nudi. Kad sat otkuca tri u ranim jutarnjim satima, osoba može osjetiti fizičke simptome kao što su poteškoće s dubokim disanjem i postizanjem osjećaja opuštenosti, osobito u vezi s funkcijom pluća.
U slučaju da naiđete na psihološke indikacije, kao što je želja za vodstvom pri donošenju životnih izbora, možete se probuditi tijekom tajanstvenog “sata vještica” dok se vaš um bori s pronalaženjem svog pravog puta. Ako se probudite tijekom ovog određenog sata, moguće je da preminule osobe pokušavaju uspostaviti vezu s vama. Od iznimne je važnosti pažljivo dokumentirati sve ideje i predodžbe koje se javljaju tijekom ovog noćnog intervala.
Nakon četiri sata u ranim jutarnjim satima mogu se pojaviti različiti fizički simptomi, poput problema s kontrolom mjehura ili pretjeranog znojenja. Vrijedno je napomenuti da tijekom tog vremena tijelo doživljava najnižu temperaturu, što može dovesti do osjećaja hladnoće. Psihološke manifestacije mogu se promatrati kao stalne fluktuacije u mišljenjima i perspektivama u različitim aspektima života. Povjerenje u pojedince i prihvaćanje neizvjesnosti ključni su elementi za kretanje kroz život. Znakovi duhovne transformacije: Trenutno prolazite kroz razdoblje rasta i evolucije, obilježeno značajnim promjenama u vašem životu. Započinjete novo poglavlje, ulazite u novu fazu postojanja.
