Danas u članku pišemo o tome kako prepoznavanje i usmjeravanje naše energije prema stvarima koje možemo kontrolirati može značajno poboljšati našu mentalnu snagu i smanjiti stres.
Svakodnevne brige i stresovi često nas odvode od onoga što možemo zaista promijeniti, a umjesto toga trošimo energiju na faktore izvan naše kontrole. Ovaj članak nudi korisne savjete kako preusmjeriti pažnju na produktivniji način razmišljanja, kako bi se smanjila tjeskoba i povećala učinkovitost.
Često pokušavamo kontrolirati vanjske okolnosti, vjerujući da će nam to donijeti osjećaj sigurnosti. Međutim, kad stvari ne idu prema planu, tjeskoba postaje još izraženija. Svi mi imamo tendenciju previše razmišljati o prošlim neugodnim situacijama ili brinuti o onome što bi se moglo dogoditi, no takvo razmišljanje rijetko donosi bilo kakvu korist. Zapravo, to nas samo iscrpljuje i uzima energiju koja bi mogla biti bolje usmjerena na ono što možemo kontrolirati.
Amy Morin, psihoterapeutkinja i klinička socijalna radnica, ističe kako su mentalno snažni ljudi ti koji ne troše energiju na stvari izvan njihove kontrole. Ona nudi vrlo praktičan alat za prepoznavanje tih stvari: crtanje tri koncentrična kruga. Unutarnji krug sadrži stvari koje možemo kontrolirati, poput vlastitog truda, stava i granica. Srednji krug označava ono na što možemo djelomično utjecati, primjerice način na koji se predstavljamo ili atmosfera na sastanku. Vanjski krug predstavlja stvari koje ne možemo kontrolirati, poput tuđih odluka ili ekonomske promjene. Morin savjetuje da svoje trenutne brige smjestimo u ove krugove i da se usmjerimo na aktivnosti koje mogu donijeti konkretne rezultate, dok vanjske čimbenike svjesno “otpustimo”.
Jedan od ključnih savjeta koji Morin daje jest postavljanje tri važna pitanja koja pomažu vratiti fokus kad se osjećamo preopterećeni:
-
“Razmišljam li o problemu ili o rješenju?” Umjesto da se vrtimo u negativnim scenarijima, korisnije je usmjeriti se na konkretne korake za rješavanje problema.
-
“Trebam li promijeniti okolnosti ili svoj odnos prema njima?” Ako ne možemo promijeniti okolnosti, važno je smiriti emocije i prilagoditi svoj pristup. Kratka šetnja ili tehnike disanja mogu znatno smanjiti stres.
-
“Što sam danas učinio/la kako bih ojačao/la svoju mentalnu snagu?” Prepoznavanje malih koraka koji jačaju našu mentalnu otpornost svakodnevno može pomoći da održimo fokus na onome što je uistinu pod našom kontrolom.
Ovaj pristup nas podsjeća da životne poteškoće često nastaju jer energiju ulažemo na pogrešno mjesto. Ako se suočavamo s financijskim problemima, meditacija neće riješiti dugove – potreban je plan. Ako čekamo rezultate medicinskog testa, dodatno razmišljanje neće promijeniti ishod, ali smirivanje uma može nam pomoći da lakše podnesemo razdoblje neizvjesnosti.
- Kada se usmjerimo na ono što možemo kontrolirati, smanjujemo stres i povećavamo mentalnu otpornost, produktivnost i unutarnji mir. Takav pristup ne samo da nas osnažuje, već nam pomaže da se osjećamo bolje i smirenije unatoč vanjskim izazovima
Briga o vlastitom mentalnom zdravlju ključna je za dugoročnu otpornost i ravnotežu u životu. Fokusiranje na ono što možemo kontrolirati omogućava nam da smanjimo anksioznost i poboljšamo našu produktivnost. Umjesto da gubimo energiju na stvari izvan našeg utjecaja, važno je prepoznati što nam donosi stvarne rezultate i što možemo promijeniti odmah. Ovaj pristup nas ne samo oslobađa stresa, već nas uči kako živjeti smirenije i s većom jasnoćom. Kroz svakodnevnu praksu postavljanja granica, smanjenja negativnih misli i učenja novih vještina, jačamo svoju unutarnju snagu i bolje se nosimo s izazovima života
