U današnjem članku vam pišemo na temu kako male, svakodnevne navike mogu imati ogroman uticaj na zdravlje srca. Naizgled bezazlene stvari koje mnogi od nas rade svakog dana poput povremenog pića, prerađene hrane ili upotrebe određenih proizvoda za negu mogu zapravo ozbiljno ugroziti naše zdravlje.
O tome je iskreno govorio poznati kardiolog Džeremi London, koji već decenijama upozorava ljude na skrivene opasnosti koje vrebaju iz svakodnevnih navika.Kao stručnjak koji iz prve ruke vidi razorne posledice srčanih bolesti, London dobro zna koliko je važno sprečiti, a ne lečiti. Srčane bolesti su, kako on podseća, vodeći uzročnik smrti u svetu, i mnoge od njih počinju upravo lošim izborima koje pravimo svakog dana.
Tokom 25 godina rada, kako kaže, jedan kardiotorakalni hirurg naučio ga je tri jednostavne, ali ključne lekcije: ne pušiti, ne koristiti vodice za ispiranje usta na bazi alkohola i izbegavati alkohol i prerađenu hranu. U svom TikTok videu, London je to sažeo jednostavnom porukom: „Tvoje telo, tvoja pravila, tvoj izbor.“
- Pušenje, kaže on, i dalje je najveći neprijatelj zdravlja. Iako mnogi smatraju da povremena cigareta ili vejp ne mogu mnogo da naškode, istina je sasvim drugačija. „Pušenje direktno oštećuje sluznicu krvnih sudova, povećava rizik od ateroskleroze i raka“, objasnio je London. To je, prema njegovim rečima, najgora stvar koju čovek može učiniti svom telu. Brojke to i potvrđuju – čak 28 miliona odraslih Amerikanaca još uvek puši, a to je vodeći uzrok raka pluća na globalnom nivou. Američko društvo za borbu protiv raka upozorava da je pušenje odgovorno za 20% svih slučajeva raka u SAD i za gotovo 30% svih smrtnih ishoda od raka. U vremenu kada se zdrav život promoviše više nego ikada, ovi podaci su alarmantni.
Druga navika o kojoj se ređe govori, ali koja može biti podjednako štetna, jeste korišćenje vodice za ispiranje usta na bazi alkohola. Na prvi pogled deluje kao rutinska i bezopasna higijenska navika, ali London objašnjava da ona može napraviti ozbiljnu štetu. „Naš crevni mikrobiom – skup korisnih bakterija u telu – počinje u ustima. Ako ih ubijemo alkoholom, narušavamo prirodnu ravnotežu“, ističe on. Zanimljivo je da bakterije u ustima učestvuju u proizvodnji azotnog oksida, supstance koja reguliše krvni pritisak. Uništavanjem tih bakterija možemo zapravo izazvati ili pogoršati hipertenziju.
Crevni mikrobiom ima ključnu ulogu u našem zdravlju – on pomaže varenju, apsorpciji hranljivih materija i održavanju imunog sistema. Kada se ta delikatna ravnoteža poremeti, posledice mogu biti raznovrsne: problemi sa varenjem, hormonski disbalans, pa čak i poremećaji na koži. Sve više istraživanja potvrđuje da zdravlje creva i srca usko zavisi jedno od drugog, što ovu temu čini još važnijom.
- Kada je reč o ishrani, London bez okolišanja poručuje: „Vi ste ono što jedete.“ Svaka ćelija u telu se, kako kaže, gradi od proteina, masti i ugljenih hidrata koje unosimo. Ako hranu činimo od prerađenih sastojaka, naše telo nema od čega da stvori kvalitetno tkivo i energiju. Upravo zato, medicinski stručnjaci godinama upozoravaju na opasnosti ultra-prerađene hrane. Ona obiluje kalorijama, šećerima, mastima i solju, a dugoročno povećava rizik od dijabetesa, raka i prerane smrti. London navodi da su male promene u kupovini hrane dovoljne da se zdravlje popravi. On sam za svoju porodicu bira govedinu hranjenu travom, piletinu, jaja, orašaste plodove, maslinovo i avokadovo ulje, čorbu od domaće piletine, voće i povrće. Sve to, kaže, nije samo izbor zdrave hrane, već ulaganje u budućnost bez bolesti.
A kada je u pitanju alkohol, London je posebno direktan. „Mrzim da vam kažem, ali čak i umerena upotreba alkohola je problematična,“ priznaje. Alkohol se u telu razlaže na acetaldehid i acetat, a oba imaju negativno dejstvo. Acetaldehid je, kako objašnjava, direktno toksičan za svaku ćeliju u telu, dok acetat predstavlja samo „prazne kalorije“ koje organizmu ne donose ništa korisno. Iako se često čuje da čaša crvenog vina dnevno može biti zdrava, novija istraživanja sve češće osporavaju taj mit. Naučnici sve više ističu da ne postoji količina alkohola koja je zaista bezbedna za ljudski organizam.
Londonov pristup ne zasniva se na zastrašivanju, već na realnim činjenicama i iskustvu. Njegova poruka je jednostavna – telo je složen sistem koji reaguje na svaki naš izbor. Male promene, kao što su prestanak pušenja, zdravija ishrana i izbegavanje štetnih supstanci, mogu dugoročno doneti ogromne rezultate. On veruje da svako može da preuzme kontrolu nad svojim zdravljem ako razume posledice svojih navika.
Na kraju, poruka ovog iskusnog kardiologa može se sažeti u nekoliko reči: zdravlje nije slučajnost, već svakodnevna odluka. Naše telo nam svakog dana pokazuje koliko mu znači pažnja koju mu posvećujemo. Zato, sledeći put kada posegnete za cigaretom, čašom vina ili brzom hranom, setite se reči dr Londona – tvoje telo, tvoja pravila, tvoj izbor
