Danas sve veći broj ljudi pati od poremećaja spavanja, što je usko povezano s konstantnim stresom kojem smo izloženi, i to u različitim intenzitetima. Svima nam je jasno koliko je kvalitetan san ključan za zdravlje, ali mnogi još uvek zanemaruju signale koje nam telo šalje.
Ako se često budite u isto vreme tokom noći ili imate problema sa uspavljivanjem, važno je obratiti pažnju na te signale i pokušati razumeti uzrok tih problema. Na primer, ako se budite između 23:00 i 1:00 ujutro, to može ukazivati na probleme s vašim žučnim mjehurom, koji je odgovoran za razgradnju masti koje unosimo kroz ishranu. Ovaj period je povezan s prekomernim unosom masne hrane, što može izazvati poremećaj u normalnim telesnim funkcijama. Osim toga, buđenje u ovom vremenu može ukazivati na prisutnost negativnih emocija kao što su tuga, ljutnja ili samokritičnost, koje ometaju vaš san.
- Ako se budite između 1:00 i 3:00 ujutro, to je vreme kada jetra obavlja ključni zadatak detoksifikacije i obnavljanja organizma. Buđenje u ovom periodu može značiti da je vaša jetra preopterećena i da treba da preispitate svoju ishranu, posebno unos alkohola. Ovaj period također može biti povezan s negativnim emocijama poput ljutnje i krivice, koje mogu značajno ometati vaš unutrašnji mir.
Kada se budite između 3:00 i 5:00 ujutro, to je period kada pluća obavljaju čišćenje i pripremu za nadolazeći dan, dok prikupljaju kisik za telo. Ukoliko se probudite u ovom razdoblju, to može ukazivati na loš kvalitet vazduha u vašem okruženju ili nezdrav životni stil, poput prekomernog pušenja. Takođe, ovo vreme buđenja je često povezano sa emocijama poput tuge i krivice, što sugeriše da imate nerazrešene ili nerealizovane situacije u životu koje vam stvaraju stres.
Ako se budite između 5:00 i 7:00 ujutro, to je vreme kada debelo crijevo prolazi kroz proces čišćenja i pomlađivanja. Ako se budite u ovom periodu, to može biti znak da niste dovoljno hidrirani, što može izazvati dehidraciju. Ovaj period je takođe povezan sa emocijama kao što su nestrpljivost i osećaj nesigurnosti, što može ukazivati na to da se osećate stagnirajuće u svom ličnom razvoju ili napredovanju.
Nesanica je jedan od najčešćih poremećaja spavanja, karakteriziran teškoćama sa uspavljivanjem, održavanjem sna ili ponovnim uspavljivanjem nakon buđenja. Može biti uzrokovana stresom, konzumacijom previše kofeina ili alkohola, ili čak zdravstvenim problemima poput žgaravice. Nesanica može biti privremena ili hronična. Preporučena količina sna za prosečnu odraslu osobu iznosi oko 7 sati, dok neki ljudi funkcionišu i sa 4-5 sati sna, dok su drugima potrebna 9-10 sati sna za optimalno zdravlje.
Bonus tekst:
Smokve, plod stabla smokve, imaju bogatu istoriju i simboliku u mnogim kulturama. Smatraju se simbolom plodnosti i obilja, a njihov nutritivni sadržaj i mitološka važnost učinili su ih nezaobilaznim delom ljudske ishrane. Ovaj tekst istražuje povijest, nutritivnu vrednost i kulturno značenje smokava, te kako su kroz vekove postale važan deo ljudske tradicije.
Poreklo smokava vezuje se za Bliski istok i jugozapadnu Aziju, gde je ovo voće poznato od početka civilizacija. Bilo je prisutno u starom Egiptu, Grčkoj i Rimu, a Rimljani su smokvu smatrali afrodizijakom. U Egiptu su smokve korišćene u medicinske svrhe. U Bibliji se spominju smokve, dok su u religijskim tradicijama simbolizovale život, znanje i duhovno prosvetljenje. Prema budističkoj literaturi, Buddha je postigao prosvetljenje pod smokvom.
Smokve su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima, a posebno su cenjene zbog visoke koncentracije prirodnih šećera, koja im daje sladak ukus. Takođe, smokve sadrže kalijum, koji je ključan za zdravlje srca i krvnih sudova, kao i vitamin K, koji je važan za zdravlje kostiju. Osim toga, vitamin B6 u smokvama igra ključnu ulogu u imunološkoj funkciji i kognitivnim procesima.
Jedinstvena osobina smokava je njihov visok sadržaj vlakana. Konzumiranjem pet srednje velikih smokava možete uneti oko 20% preporučene dnevne količine vlakana, što pomaže u poboljšanju probave i smanjenju nivoa kolesterola. Smokve su stoga ne samo ukusne, već i veoma korisne za zdravlje, čineći ih neizostavnim voćem u svakodnevnoj ishrani.
