Današnja tema teksta je celulit,poznati doktor savjetuje da se izbaci samo jedna namirnica sa jelovnika.Problem celulita, poznatog i kao narančina kora, muči ogroman broj žena širom svijeta. Iako ne ugrožava zdravlje u klasičnom smislu, često snažno utiče na samopouzdanje i emocionalno stanje onih koje ga imaju.
Procjenjuje se da se s ovim stanjem suočava čak 90% žena, bez obzira na godine ili građu tijela. U pitanju je kombinacija genetike, načina života i prehrambenih navika. Nedavno je doktor Saša Plećević, široj javnosti poznat kao doktor Filgud, ponudio novo viđenje uzroka ovog estetskog problema, ali i jasne smjernice kako ga ublažiti.
Prema njegovim riječima, glavni krivac za nastanak celulita nije samo nasljedna predispozicija, već prvenstveno pretjeran unos šećera. Kada se šećer unese u organizam u većim količinama nego što tijelu treba, on se pretvara u mast i taloži ispod kože. Upravo ti naslage stvaraju nepravilnosti i rupičastu strukturu na površini. Posebnu prijetnju predstavljaju gazirani sokovi, koji često sadrže ogromne količine šećera i aditiva. Dr. Filgud navodi primjer popularnog napitka koji u samo 100 mililitara sadrži čak 12 grama šećera – što je jednako kao da se pojede šest kocki rafiniranog šećera.
- Ali problem gaziranih pića ne završava samo na šećeru. Ona sadrže i kofein te fosfornu kiselinu, supstance koje podstiču dehidraciju organizma. Kada koži nedostaje tečnosti, ona gubi elastičnost i postaje sklonija formiranju celulita. Osim toga, vještački zaslađivači i bojila dodatno narušavaju kvalitet kože i opterećuju metabolizam. Dakle, gazirani sokovi djeluju na više frontova – ne samo da unose šećer, nego i slabe sposobnost tijela da ga preradi.
Kako se onda boriti protiv ovog problema? Prvi korak, prema doktoru Filgudu, jeste potpuno izbacivanje gaziranih napitaka. Njihova zamjena može biti voda, biljni čajevi ili prirodni sokovi bez dodataka. Na taj način smanjuje se unos šećera, poboljšava se hidratacija i jača otpornost kože.
Druga ključna strategija je uravnotežena prehrana. Ishrana bogata vlaknima, svježim povrćem, voćem i proteinima pomaže da se smanji količina masti u tijelu i da se poboljša cirkulacija. Kada krv bolje struji kroz tkiva, manje su šanse da se stvore masni džepići koji vode ka celulitu. Istovremeno, potrebno je ograničiti unos masne i prerađene hrane, slatkiša i bijelog brašna.
Treći važan element je redovna fizička aktivnost. Kombinacija kardio treninga – poput trčanja, brzog hodanja, vožnje bicikla ili plivanja – i vježbi snage daje najbolje rezultate. Kardio pomaže u sagorijevanju masti, dok trening snage oblikuje mišiće, pa koža postaje zategnutija. Tonirani mišići ispod kože čine da se nepravilnosti manje primjećuju.
- Osim vježbanja i pravilne ishrane, ne smije se zaboraviti značaj hidratacije. Dovoljna količina vode tokom dana održava elastičnost kože i pomaže tijelu da izbaci toksine. Pored toga, masaže, posebno limfna drenaža, poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju zadržavanje tečnosti u tkivima, što je još jedan faktor povezan sa celulitom.
Doktor Filgud također ističe da dodatni efekat mogu dati kreme i losioni koji sadrže kofein i retinol. Kofein privremeno steže krvne sudove i zateže kožu, dok retinol dugoročno poboljšava strukturu vezivnog tkiva. Međutim, on naglašava da kreme same po sebi nisu čarobno rješenje, već samo pomoćni alat uz promjene u načinu života.
Najvažnije je, kaže dr. Plećević, razumjeti da rješavanje celulita zahtijeva višestruki pristup. Nema instant metode koja će preko noći ukloniti problem. Potrebna je kombinacija zdravih navika, discipline i vremena. Svaka osoba reaguje različito – nekima će rezultati biti vidljivi brzo, dok će drugima trebati više mjeseci. Strpljenje i dosljednost su ključni.
Poruka koju doktor Filgud upućuje ženama je jednostavna: svaki put kada poželite posegnuti za gaziranim sokom, sjetite se da time unosite višak šećera koji se direktno pretvara u mast. Umjesto toga, izaberite hranljiviju opciju. Tako ćete ne samo smanjiti rizik od nastanka celulita, već i učiniti veliki korak za cjelokupno zdravlje.
Na kraju, celulit možda jeste tvrdoglavi protivnik, ali uz prave navike može se značajno smanjiti. Ako se usvoje zdrava prehrana, redovno kretanje i odgovarajuća hidratacija, tijelo će se postepeno mijenjati. U tom procesu neće biti dobit samo glađa koža, već i jače zdravlje, više energije i bolje raspoloženje.
