Brojna istraživanja potvrđuju da prehrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja. Posebno važnu ulogu imaju proteini, jer oni nisu samo gradivni element mišića i kostiju, već i sastavni deo brojnih procesa u organizmu.
Njihov nedostatak može imati ozbiljne posledice po celokupno funkcionisanje tela.Kada organizmu nedostaje proteina, javljaju se određeni signali koje ne treba zanemarivati. Iako sami simptomi ne moraju uvek direktno značiti da postoji manjak proteina, oni često mogu biti prvi znak upozorenja. Među najčešćim pokazateljima izdvajaju se oticanje stomaka, ruku, nogu i stopala, nagle promene raspoloženja, problemi sa kosom, kožom i noktima, kao i pojava umora i slabosti. Osim toga, nedostatak proteina može izazvati pojačan apetit, sporije zaceljivanje rana, oslabljen imunitet, pa čak i navike poput kompulzivnog grickanja noktiju.
Navika grickanja noktiju posebno je štetna, jer dovodi do njihovog oštećenja i povećava rizik od lomljivosti. Sitne, ponavljane mikrotraume slabe strukturu nokta, što ga čini sklonim pucanju. Kako bi se sprečilo daljnje oštećivanje, savetuje se izbegavanje ove navike, održavanje noktiju kratkim i urednim, kao i korišćenje specijalnih lakova sa gorkim ukusom, koji pomažu u kontroli kompulzivnog grickanja.
- Nokti su često ogledalo opšteg zdravlja. Na njihovo stanje mogu uticati različiti faktori, uključujući i hemijske supstance kojima su svakodnevno izloženi. Na primer, sredstva za čišćenje ruku ili kućanstva mogu isušiti kožu i dovesti do lomljivosti noktiju, naročito ako se koriste bez zaštite rukavicama. Aceton, koji se nalazi u mnogim odstranjivačima laka, dodatno pogoršava problem. Zato se savetuje korišćenje odstranjivača bez acetona i obavezno nošenje rukavica tokom čišćenja.
Slabi i lomljivi nokti mogu biti i posledica nedostatka određenih esencijalnih nutrijenata. Najvažniji među njima su željezo, vitamin D, cink, selen i vitamini B kompleksa. Ove hranjive materije ključne su za normalno funkcionisanje organizma, a posebno za zdravlje kože, kose i noktiju. Namirnice poput mesa, ribe, jaja i mahunarki odličan su izvor ovih nutrijenata. Ako postoji sumnja na nutritivni deficit, preporučljivo je obratiti se nutricionisti, koji može dati smernice za prilagođenu ishranu i suplemente.
Jedan od čestih uzroka lomljivih noktiju je i anemija. Ovo stanje, uzrokovano niskim nivoom hemoglobina, smanjuje sposobnost krvi da prenosi kiseonik. Posledice uključuju hronični umor, slabost, bledilo, a neretko i oštećenje noktiju. Slično tome, problemi sa štitnjačom, bilo da je reč o hipotireozi ili hipertireozi, mogu izazvati promene na noktima i njihovom rastu. Pravilna dijagnostika i terapija kod lekara od ključne su važnosti u ovim slučajevima.
- Ne treba zanemariti ni gljivične infekcije, koje često napadaju nokte i dovode do promena u boji, obliku i čvrstoći. U ovakvim situacijama najbolje je potražiti savet dermatologa i započeti adekvatnu antimikotičku terapiju. Osim infekcija, genetika takođe može igrati ulogu – nasleđeni faktori ponekad određuju predispoziciju ka lomljivim noktima. Ipak, pravilna ishrana i adekvatna nega uvek mogu značajno popraviti njihovo stanje.
Stanje noktiju često pruža uvid u opšte zdravlje. Na primer, zakrivljeni nokti ili oni s plavkastom nijansom mogu upućivati na probleme sa srcem, jetrom ili plućima. Bele linije na noktima mogu biti znak komplikacija sa bubrezima ili jetrom, dok žuti nokti obično ukazuju na gljivičnu infekciju. Ako nokti poprimaju plavičastu boju, to može značiti da telu nedostaje kiseonika. Zbog toga nokte ne treba posmatrati samo kao estetski detalj, već i kao potencijalni pokazatelj unutrašnjih stanja organizma.
Briga o noktima stoga podrazumeva više od same spoljašnje nege. Ona uključuje uravnoteženu prehranu bogatu proteinima i vitaminima, izbegavanje štetnih navika i zaštitu od agresivnih hemijskih supstanci. Redovni lekarski pregledi i obraćanje pažnje na sitne promene mogu pomoći da se na vreme otkriju potencijalni zdravstveni problemi. Nokti, baš kao i kosa i koža, često govore mnogo više o zdravlju nego što mislimo – dovoljno je samo znati ih „čitati“.
