Urme poznate i kao datule jedno su od najzdravijih i najcjenjenijih voćki koje čovječanstvo poznaje još od davnina. Ovo drevno voće se koristi hiljadama godina a njegova ljekovita svojstva prepoznata su širom svijeta.
Ipak, na našim prostorima, urme su svoju pravu popularnost stekle tek u posljednjim godinama. Danas se sve više ljudi okreće urmama zbog njihovih brojnih zdravstvenih koristi koje se ne mogu zanemariti.
Urme, odnosno datule, predstavljaju izvanredno hranjiv dodatak svakodnevnoj ishrani – toliko da mnogi nutricionisti smatraju kako bi trebale postati sastavni dio svakog jelovnika. Njihova prirodna, bogata slatkoća i meka tekstura čine ih ne samo zdravim, već i izuzetno ukusnim voćem. Konzumacija samo tri urme dnevno može donijeti brojne pozitivne promjene u organizmu.
- Ove čudesne plodove krasi bogat sadržaj esencijalnih minerala poput fosfora, kalijuma, kalcijuma i magnezijuma, koji imaju ključnu ulogu u jačanju kostiju i prevenciji bolesti poput osteoporoze. Redovnim unosom urmi možemo doprinijeti očuvanju čvrstine kostiju, što je naročito važno s godinama.
Urme su također izvrstan izvor vitamina B6, koji pomaže u regulaciji serotonina – poznatog kao “hormon sreće” – što direktno utiče na mentalno zdravlje, raspoloženje i funkciju mozga. Osim serotonina, prisustvo norepinefrina u datulama pomaže tijelu da se efikasnije nosi sa stresom i svakodnevnim napetostima. Održavanje adekvatnog nivoa vitamina B6 putem redovne konzumacije urmi pokazalo se kao snažna prevencija simptoma depresije i emocionalne nestabilnosti.
Još jedna izuzetna osobina hurmi jeste visok sadržaj vlakana, neophodnih za pravilan rad probavnog sistema. Uključivanjem urmi u svakodnevnu ishranu možemo spriječiti uobičajene probavne tegobe poput zatvora i nadutosti. Urme pospješuju rad crijeva, olakšavaju varenje i pomažu tijelu da se očisti od toksina i viška masti. Osim toga, redovno konzumiranje datula djeluje kao zaštita od štetnih bakterija u crijevima, dok istovremeno podstiče rast korisnih mikroorganizama.
- Zanimljivo je i to da su naučna istraživanja pokazala da urme mogu smanjiti rizik od raka debelog crijeva zahvaljujući svom jedinstvenom sastavu. Pored toga, urme pozitivno djeluju na srčano zdravlje – snižavaju nivo triglicerida u krvi i smanjuju oksidativni stres, faktore koji su direktno povezani sa kardiovaskularnim oboljenjima.
Urme su odličan izvor kalijuma, koji ima moćno dejstvo u snižavanju krvnog pritiska i smanjenju rizika od moždanog udara. Kombinacija vlakana, kalijuma, magnezijuma, vitamina i antioksidansa čini datule savršenim izborom za zdravi međuobrok – brzo dostupnim i prirodnim izvorom energije zahvaljujući fruktozi i glukozi koje sadrže.
Posebno je važno napomenuti da konzumacija urmi može pomoći i osobama koje pate od sezonskih alergija. Naime, studije su pokazale da urme mogu ublažiti simptome alergijskog rinitisa, što ih čini prirodnim saveznikom u borbi protiv alergijskih reakcija.
U konačnici, bilo da ih nazivate urme ili datule, jedno je sigurno – ovo voće je pravi prirodni eliksir zdravlja. Njihova svakodnevna konzumacija može znatno unaprijediti vaše fizičko i mentalno stanje, osnažiti imunitet, poboljšati probavu i zaštititi srce. Ako tražite jednostavan način da poboljšate kvalitetu života – neka urme postanu vaš svakodnevni saveznik na putu ka zdravlju.
