BONUS TEKST
Visok nivo mokraćne kiseline u tijelu može uzrokovati niz zdravstvenih problema, a jedan od najpoznatijih i najbolnijih je giht. Giht nastaje kada se u tijelu stvore kristali natrijum urata koji se nakupljaju u zglobovima. Ovi kristali nastaju kada je razina mokraćne kiseline previsoka, a organizam nije u mogućnosti da je izbacuje dovoljno efikasno. U tom procesu, mokraćna kiselina koja nastaje razgradnjom purina u tijelu može se pretvoriti u kristale koji se talože u zglobovima, uzrokujući bolne napade upale.
Glavni uzroci visokog nivoa mokraćne kiseline uključuju prekomjernu proizvodnju mokraćne kiseline u jetri ili unos previše hrane bogate purinima. Purini su prirodne tvari koje se nalaze u mnogim namirnicama, posebno u mesu, ribi i drugim visokoproteinskim namirnicama. Kada se ti purini razgrade, tijelo ih pretvara u mokraćnu kiselinu koja, ukoliko nije pravilno eliminisana, može izazvati ozbiljne probleme, uključujući giht.
Giht je bolest koja uzrokuje akutne napade bola, otečenosti i crvenila u zglobovima, a najčešće pogađa palac na nozi. Simptomi mogu biti izuzetno bolni i iscrpljujući, zbog čega mnogi ljudi traže efikasne načine da olakšaju svoje stanje. Zbog toga je važno poduzeti mjere za smanjenje nivoa mokraćne kiseline i prevenciju njenih negativnih učinaka na zdravlje.
Evo nekoliko korisnih savjeta koji mogu pomoći u uklanjanju viška mokraćne kiseline iz vašeg tijela i smanjenju simptoma gihta:
Pijte puno vode – Voda je ključna za eliminaciju mokraćne kiseline iz tijela. Redovnim unosom tekućine, posebno vode, pomažete bubrezima da efikasnije izlučuju mokraćnu kiselinu, čime se smanjuje rizik od njenog nakupljanja u zglobovima.
Nezaslađeni čaj – Čaj od šipka je odličan izbor jer sadrži visoke koncentracije vitamina C, koji može pomoći u smanjenju nivoa mokraćne kiseline u tijelu. Također, biljni čajevi poput čaja od koprive i đumbira mogu imati protuupalna svojstva koja pomažu kod gihta.
Hrana bogata vlaknima – Voće, povrće, orašasti plodovi i sjemenke bogate vlaknima mogu pomoći u smanjenju upala i poboljšanju probave. Vlakna pomažu u eliminaciji toksina iz organizma, uključujući mokraćnu kiselinu.
Hrana bogata kalcijem – Sirovi mliječni proizvodi, kokosova voda, bundeva, banane i slično, mogu pomoći u ravnoteži tekućina u tijelu, čime se smanjuje napetost i nelagodnost u zglobovima. Kalcijum također pomaže u održavanju zdravlja kostiju i zglobova, što može biti korisno kod gihta.
Bobice – Bobice poput jagoda, borovnica i malina sadrže antioksidante koji mogu neutralizirati višak mokraćne kiseline i smanjiti upalu u tijelu. Redovno konzumiranje bobica može pomoći u održavanju zdravlja zglobova.
