Simptomi hipertenzije, pored poremećaja sna, mogu se manifestovati kroz različite fizičke i psihičke tegobe. Među najčešćim simptomima su glavobolja, koja može biti tupa i konstantna, težina u potiljku, magla pred očima, vrtoglavica koja može izazvati osećaj nesigurnosti ili nesvjestice, kao i zaboravnost koja ometa svakodnevne aktivnosti.
Osetljivost na jake zvuke, kratkotrajni i prolazni bolovi u srcu, utrnulost u domalom i malom prstu leve ruke, kao i crvenilo očiju, često prate visoki krvni pritisak. Suvoća u ustima i nosu, ukočenost mišića vrata, bol u mišićima, te osećaj toplote u telu koji može biti praćen naknadnim osjećajem blage jeze, takođe su karakteristični simptomi. Ove manifestacije ne treba ignorisati, jer mogu ukazivati na ozbiljne promene u organizmu koje zahtevaju pažnju.
- Ako gornji pritisak skoči na 140, a prethodno je bio, na primer, 130/70, to je signal da je započela hipertenzija. Iako ovaj skok ne mora nužno značiti ozbiljan problem, nutricionistkinja Milka Raičević naglašava da je važno ne ignorisati takve promene i odmah se posvetiti pravovremenom posetu lekaru. Pravilna ishrana, uz kontrolu stresa i zdrav način života, može značajno smanjiti rizik od razvoja hipertenzije i povezanih komplikacija.
Ako se krvni pritisak povremeno povisi na 140, to može postati nova “norma” za osobu, a dalji skokovi mogu dostići visoke vrednosti, kao što je 180. Dugotrajni visok krvni pritisak, poznat kao hipertenzivna kriza, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su moždani ili srčani udar, koji mogu imati fatalne posledice. Zbog toga je veoma važno delovati brzo i promijeniti navike kako bi se sprečile ozbiljne posledice.
Doktorka Raičević savetuje da se beli luk svakodnevno koristi, u kombinaciji sa kiselim mlekom i peršunom, koji zajedno efikasno snižavaju holesterol i visok krvni pritisak. Ova kombinacija može biti vrlo korisna za one koji žele da prirodnim putem kontrolišu nivo pritiska i poboljšaju svoje zdravlje.
Recept:
Beli luk treba očistiti, pa jedno čeno staviti u malo hleba (možete ga zamotati u komadić hleba), uz to popiti čašu kiselog mleka, a zatim sažvakati peršun. Ukoliko nemate peršun, možete koristiti celer. Ovaj recept je jednostavan, ali vrlo efikasan način da se podrži zdravlje i poboljša cirkulacija, a samim tim i krvni pritisak.
Kod osoba koje su sklone stresu, ponovljene hipertenzivne krize mogu uzrokovati brzi razvoj bolesti, a u najgorem slučaju i iznenadnu smrt. Stoga je izuzetno važno da se ne zanemaruju prvi simptomi i da se preduzmu odgovarajuće mere kako bi se sprečile ozbiljne posledice.
Osnova u lečenju hipertenzije leži u promeni duhovne i psihičke ravnoteže. Potrebno je da pratite svoje emocije, naučite da kontrolišete stres i sprečite da previše “podivljaju”. Izliv besa, čežnja, malodušnost, svakodnevna ljutnja – sve su to emocije koje mogu povećati krvni pritisak i negativno uticati na zdravlje. Kako biste pobedili hipertenziju, moraćete da naučite da pobedite sebe, jer je balans u mentalnom zdravlju ključ za stabilizaciju krvnog pritiska.
Kako vratiti krvni pritisak u normalu:
Prvo, važno je iz ishrane isključiti višak slatkog, slanog, kiselog, gorkog i ljutog, jer ove namirnice mogu doprineti povećanju krvnog pritiska. Takođe, beli luk treba koristiti svakodnevno, ali u umerenim količinama – ne više od jednog čena dnevno. Ova doza je dovoljna da ima pozitivan efekat, dok bi veće količine mogle izazvati nelagodnosti ili negativne efekte.
Ishrana bi trebala biti umerena, posebno u pogledu slanih namirnica. Preporučuje se smanjenje unosa soli, a umesto obične soli, možete koristiti soja sos sa niskim sadržajem natrijuma, koji daje slan ukus, a istovremeno je manje štetan za zdravlje. Morska so je bolji izbor od obične kuhinjske soli, jer sadrži manje natrijuma.
Šta mogu, a šta ne smeju da jedu osobe sa hipertenzijom:
Ako imate povišen krvni pritisak, pa čak i blagi oblik hipertenzije, trebalo bi da se odreknete pržene hrane i da je zamenite kuvanom hranom ili hranom spremljenom na pari. Ovo je važan korak ka smanjenju unos masnoća i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Što se tiče masne hrane, trebalo bi da se držite granice od oko 50 grama dnevno. Pametno birajte izvore masti, birajući zdravije opcije kao što su maslinovo ulje ili orašasti plodovi.
Pravilna ishrana i redovno praćenje krvnog pritiska ključni su za prevenciju ozbiljnih zdravstvenih problema povezanih sa hipertenzijom. S obzirom na sve ove savete, jasno je da promena životnih navika može imati značajan uticaj na zdravlje i kvalitet života.
